Morska deklica

Ni skrivnost, da se zdravje las začne od znotraj navzven. Tudi seboreja ali prhljaj je jasen znak notranjih motenj v telesu. Poleg tega seboreja ni toliko težava las, kot kožna težava. Pogosto se prhljaj kombinira z drugimi kožnimi manifestacijami, kot so akne (mozolji), luskanje itd., Kar je dokaz tega. Notranji vzrok prhljaja je v večini primerov bolezni prebavil ali hormonske motnje. Popravljanje prehrane je nujen korak k odpravi teh težav. Seveda bo zdravniški pregled optimalen, ki bo pomagal prepoznati notranjo težavo in določiti nadaljnje zdravljenje. Na primer, če pride do okužbe v črevesni mikroflori, vam bo morda predpisala antibiotično zdravljenje. Z endokrinimi motnjami - hormonsko. Vsekakor pa brez diete ne morete..

Kaj ni dovoljeno?

Dieta proti prhljaju pomeni najprej minimalen vnos sladkorja. Presežek sladkorja najprej spodbudi razmnoževanje patogene mikroflore v črevesju, drugič pa moti normalno proizvodnjo inzulina, kar v najboljšem primeru vodi v hormonske poraste, v najslabšem primeru do sladkorne bolezni. Hormonske motnje in težave s črevesjem, kot je opisano zgoraj, so glavni vzrok prhljaja..

Ne pozabite, da sladkor najdemo ne samo v sladicah in tortah, ampak tudi v polizdelkih (na primer že pripravljena žita), shranjujte omake (kečap, majonezo) in sladke pijače. Optimalno je, da v prehrani pustite sadje kot glavni vir sladkorjev. Vendar jih je treba jesti tudi zmerno..

Naslednja postavka so maščobe. Gotovo je nemogoče popolnoma opustiti maščobe v prehrani. Toda njihovo napačno ravnovesje lahko privede do presnovnih motenj in dela žlez lojnic. Prehrana za seborejo pomeni prevlado esencialnih maščobnih kislin - oleinske, linolne, linolenske in arahidonske. Te kisline najdemo v oreščkih, ribah, tekočih rastlinskih oljih, olivah. Nasičene maščobne kisline lahko uživamo v omejenih količinah. Optimalno je, če so njihov vir živalski proizvodi (meso, mleko, sir). Trans maščobe bi bilo bolje izločiti v celoti, vendar pa jih na žalost najdemo v majhnih količinah v mlečnih izdelkih, ki so potrebni za človeka. Zato izključimo čips, margarino, pomfrit, kokice, že pripravljene mesne izdelke (zamrznjene mesne kroglice itd.), Kupljene slaščice, pa tudi sire in olja brez holesterola (običajno vsebujejo transmaščobe).

Prav tako pri seboreji omejite uživanje tonične hrane in pijač - čaja, kave, čokolade, začimb, soli. Tonirajoče snovi aktivirajo žleze lojnice. Načeloma lahko te izdelke uživamo, vendar zmerno. Čaj in kava naj bota šibka.

Kaj lahko?

Osnova prehrane za prhljaj so mlečni izdelki in zelenjava. Koristno je tudi nesladkano sadje (avokado, zelena jabolka, citrusi itd.). Živila z veliko cinka, vitaminov B6 in PP - ribe, oreški, sir, jetra, žita pozitivno vplivajo na delovanje žlez lojnic.

Fermentirani mlečni izdelki zaslužijo posebno pozornost. Bifidobakterije in laktobacili, ki jih vsebujejo kefir, jogurt, skuta, normalizirajo črevesno mikrofloro, kar ugodno vpliva na lasišče. Dobre bakterije najdemo tudi v kislem zelju. Uživanje zelenjave, bogate z vlakninami (zelje, kumare, redkvice itd.), Pa tudi zrn kruh in žita (riž, ajda, koruza), prav tako pomaga očistiti in ozdraviti črevesje.

Kot sem že napisal zgoraj, je zelo pomembno ohranjati ravnovesje maščob v prehrani. Prevlada naravnih nenasičenih maščobnih kislin v hrani pozitivno vpliva na sestavo lojnic in na delovanje lojnih žlez. Nasičene maščobe v dnevni prehrani ne smejo biti več kot tretjina vseh.

Za zdravje lasišča je zelo pomembno, da ohranimo vodno ravnovesje v telesu. Zato pijte vodo. Za odraslo osebo je količina vode, ki jo porabimo na dan, 40 g na 1 kg teže. Približno polovica te količine naj bi vstopila v telo v končani obliki, torej v obliki vode neposredno. Če je vaša telesna teža 60 kg, potem morate piti 1,2 litra vode na dan.

Če upoštevate zgoraj navedene prehranske smernice in jih kombinirate z zdravim življenjskim slogom in zunanjo nego lasišča, je zelo verjetno, da boste kmalu pozabili na prhljaj. Če vam dieta ni pomagala pri seboreji, imate morda resnejše težave v telesu (na primer imunsko). V tem primeru bi bilo koristno osebno posvetovanje z dermatologom. Vso srečo!

Če želite prejemati nove članke spletnega mesta po pošti, izpolnite spodnji obrazec.

Prhljaj

Splošne informacije

Prhljaj je sindrom, pri katerem ima oseba v daljšem časovnem obdobju previsoko stopnjo odvajanja kožnih delcev. Kosi kože odpadajo v luskavi, to pa se običajno pojavi na lasišču, ki je obilno prekrit z lasmi.

Delci keratiniziranih celic površinske kože, ki se zelo enostavno pilingijo in so vidni s prostim očesom ter prhljajo. Oblika in barva teh delcev sta lahko zelo različni. Tehtnice so večplastne, listnate, piskave, njihov odtenek pa je lahko srebrn, bel, rumenkast.

Prhljaj povzroča

V medicini pojav prhljaja velja za simptom seboreje, bolezni, ki se pri osebi razvije kot posledica preveč intenzivnega ali, nasprotno, zelo počasnega tvorbe sebuma. Poleg tega pride do spremembe v kemični sestavi sebuma.

Vzroki za prhljaj pri ljudeh so predvsem v disfunkciji lojnih žlez. To posledično vodi v kršitev presnovnih procesov, nepravilnega delovanja prebavil, disfunkcije trebušne slinavke in ščitnice. Včasih se prhljaj na glavi pojavi kot posledica okužbe z glivico. Poleg tega lahko kompleks zgornjih razlogov privede do disfunkcije lojnih žlez. Drugi dejavnik, ki vodi k pojavu prhljaja pri moških in ženskah, je genetska nagnjenost k temu pojavu. V tem primeru govorimo o določenih značilnostih človeške kože, pa tudi o procesih izločanja.

Izločanje sebuma, pa tudi njegova kakovost je neposredno odvisna od splošnega zdravstvenega stanja osebe, njegove starosti in drugih dejavnikov. Seboreja je bolj izrazita v primeru okvar živčnega, endokrinega sistema, težav s prebavnim traktom, pa tudi pri ljudeh s hudo hipovitaminozo in pomanjkanjem vitaminov (pomanjkanje vitaminov skupine B še posebej vpliva na stanje kože). V tem primeru ima človek poleg prhljaja v glavi tudi prhljaj v ušesih, opazimo tudi izpadanje las. Kronične nalezljive bolezni, nezdrava prehrana (vsakodnevno uživanje sladke in maščobne hrane) in slaba higiena negativno vplivajo na proizvodnjo sebuma. Še posebej velika količina sebuma se izloči pri osebi med adolescenco. Hormonsko neravnovesje, ki ga opazimo ravno med puberteto, vodi do motenj delovanja lojnih žlez..

Kasneje, ko se oseba stara, se proizvodnja sebuma izrazito zmanjša. Toda tisti, ki trpijo za seborejo, se spremembe sestave lojnic spremenijo: količina prostih maščobnih kislin v njej se poveča.

Vrste seboreje

V medicini določimo mastno in suho seborejo. Maščobno obliko seboreje delimo na gosto in tekočo. Najbolj izrazita seboreja leži na tistih mestih, kjer je veliko število žlez lojnic. To je lasišče, obraz, hrbet, prsni koš.

Z manifestacijo debele oblike mastne seboreje pri osebi se elastičnost kože zmanjša, koža pa postane gostejša. Usti lojnic se opazno razširijo, koža pa ima rjavo-sivo barvo. Pogosto pride do zamašitve izločevalnega kanala žlez lojnic, v katerega vstopijo mrtve kožne celice. To vodi v pojav komedonov (ogrcev) pri osebi. V hudih primerih lahko bolnik razvije vrele in druge gnojne kožne bolezni.

Pri tekoči obliki mastne seboreje opazimo razširjene pore, sijajno kožo kot rezultat aktivnega izločanja sebuma. Dlaka na glavi zelo hitro postane mastna, prekrita z rumenkastimi luskami kože. Ti delci se držijo las, zaradi česar oseba trpi zaradi srbenja. Včasih se lahko pojavi plešavost. Furuncles se lahko razvijejo tudi kot zapleti. Prizadeti so tudi lasni mešički, na mestu katerih nastajajo abscesi. Kasneje, po izginotju tega pojava, lahko ostanejo pigmentacijske lise..

S suho seborejo se zdi, da je bolnikova koža zelo suha, čeprav dejansko pride do aktivne proizvodnje sebuma. Vendar pa je zelo viskozen in ga je težko izločiti iz žlez lojnic. Kot rezultat, je koža na površini videti zelo suha, občutljiva in zlahka razdražena. Prhljaj je viden na laseh in lasišču, oseba pa čuti srbečico. V nekaterih primerih se prhljaj nabere, kar vodi v sivkasto ali rumenkasto skorjo. Koža se lahko lušči tako po celotnem lasišču kot na okcipitalno-parietalnem predelu. Bolnik s to vrsto seboreje ima praviloma zelo slabo stanje las: so zelo tanki in suhi, krhki.

Zelo pogosto s suho seborejo človeško telo premaga mikroskopsko glivico. Njegov vpliv se aktivira le v primeru vpliva nekaterih dodatnih dejavnikov. Lahko je preobremenjenost, zmanjšana imuniteta, obdobje po porodu. V takih trenutkih gliva izzove bolj intenzivno manifestacijo seboreje. V tem primeru je potrebno takojšnje zdravljenje prhljaja, da situacija ne postane še bolj zapletena.

Z mešano seborejo ima bolnik suh in masten prhljaj. Poleg tega je na nosu in bradi lahko zelo mastna koža, na licih pa nasprotno, zelo suha. Ta oblika se kaže tako pri mladostnikih kot pri otrocih, domače zdravljenje pa pogosto ne prinese želenega rezultata. Dejstvo je, da alternativno zdravljenje prhljaja pogosto vključuje odpravljanje te manifestacije neposredno in ne iz njenih vzrokov. Zato je za optimalno oskrbo ključnega pomena začetno posvetovanje z zdravnikom. Poleg tega lahko seborejo lasišča zaplete seborejska alopecija (plešavost), če se pravilno zdravljenje te bolezni ne izvaja pravočasno. Če sprva lasje izpadajo zmerno, potem se postopek poslabša. Včasih se ta proces po nekaj letih ustavi sam, vendar pri nekaterih pacientih izpadanje las ne preneha in na njihovem mestu zrastejo zelo tanki, vellusovi lasje. Če pri ženskah s takšno boleznijo dlake tanjšajo v čelnem predelu, potem pri moških opazimo izpadanje las v čelno-parietalni regiji.

S seboroičnim dermatitisom ni samo hudo luščenje kože, temveč tudi njen vnetni proces. Opazi se srbenje kože, najpogosteje vnetje prizadene zadaj uho, gube kože, vrat, obrvi. S seboroičnim dermatitisom ima pacient ponavadi zelo suhe in tanke lase.

Zdravljenje prhljaja

Če resno razmišlja o tem, kako se znebiti prhljaja, si človek seveda prizadeva, da bi to hitro opravil in za vedno pozabil na težavo. Najprej pa se je treba zavedati dejstva, da doma z uporabo samo površinskih sredstev zaradi zdravljenja z zagonom bolezni ne morete samo doseči želenega učinka, temveč tudi škodovati zdravju na splošno..

Tako moški kot ženska, ki trpita zaradi te neprijetne bolezni, ne bi smela takoj zaprositi za nagrado za pomoč tradicionalnim zdravilcem, ki vam lahko povedo, kako se znebiti prhljaja doma. Najprej je treba obiskati trihologa, ki bo sprva opravil potrebne študije, da bo ugotovil, kaj natančno je vzrok za razvoj seboreje pri pacientu..

Glede na dejstvo, da se prhljaj pojavi kot posledica motene žleze lojnic, zdravnik predpiše režim terapije, ki lahko zmanjša nastajanje sebuma. Tako mora biti zdravljenje nujno "intradermalno". Šampon proti prhljaju pa samo izpere maščobni izloček iz las in površine lasišča. Zato pacient z uporabo samo šampona proti prhljaju verjetno ne bo dosegel želenega rezultata. Tudi če bolnik izbere najboljši šampon, vseeno je treba njegov učinek manifestirati v kompleksu s pomočjo kakršnih koli sredstev. Torej, zdravniki svetujejo uporabo zdravilnega šampona skupaj z maskami in losjoni, ki uravnavajo sebum. Takšna sredstva je treba držati na glavi približno pol ure..

Pomembno je, da maska ​​proti prhljaju ali katero koli drugo zdravilo, ki se uporablja za isti namen, vsebuje vsaj 2-3 sestavine s naslednjega seznama. To so ketokonazol, bifonazol, salicilna kislina, katran. Prhljaj na glavi in ​​drugje izgine šele po dolgotrajni sistematični uporabi takšnih sredstev.

Zakaj prhljaj ne izgine, se pogosto vprašajo tisti bolniki, ki niso poskrbeli za uravnoteženo prehrano. Medtem morate zaužiti čim manj maščobnih in sladkih, v vsakodnevno prehrano vnašati vitaminske izdelke, vlaknine, mlečne izdelke. Zdravniki priporočajo sušenje glave na prostem in za to ne uporabljajte sušilca ​​za lase..

Zdravljenje z ljudskimi zdravili

Vzporedno z zdravljenjem, ki ga je predpisal zdravnik, se lahko izvajajo tudi ljudska sredstva proti prhljaju. Običajno domača sredstva za ta neprijeten pojav vključujejo zeliščne čaje in druge naravne sestavine. Zato dokazano učinkovito zdravilo proti prhljaju ne bo samo pospešilo procesa znebiti manifestacij seboreje, temveč tudi okrepilo lase in izboljšalo njegovo stanje. Zelišča za pripravo takšnih izdelkov lahko kupite v lekarni ali pa jih naberete in posušite sami..

Vendar zdravljenje prhljaja z ljudskimi zdravili vključuje tudi uporabo nekaterih zdravil. Tako na primer šamponiranje s šamponom, v katerem sta bili v cev predhodno dodani dve zdrobljeni tableti navadnega aspirina, pomaga premagati prhljaj. Ta šampon je treba hraniti na laseh dve minuti, po katerem se temeljito izpere..

Maska iz svežih jajc bo pomagala preprečiti prhljaj na lasišču. Treba jih je ločiti in razredčiti z malo vode. To mešanico hranimo na laseh približno 20 minut..

Učinkovito zdravilo je decokcija korenine repinca. Za njegovo pripravo 250 g korenine prelijemo z enim in pol litra vode in juho kuhamo na šibkem ognju več ur. Ko se juha ohladi, jo filtriramo in uporabimo za vlaženje lasišča. To je treba storiti vsak dan. Juha se spere brez mila in šamponov, s čisto vodo.

Lahko si naredite tudi čebulno in medeno masko. Če želite to narediti, vzemite sok ene čebule, dveh rumenjakov in ene žlice medu. Mešanici lahko dodate 2 čajni žlički rastlinskega olja. Vse temeljito premešamo. To masko je treba držati na glavi približno eno uro. Upoštevati pa morate trenutek, da vonj po čebuli ostane zelo neprijeten, zato je ta postopek najbolje opraviti ob vikendih..

Priporočljivo je tudi umivanje las, tako da dodate 6% jabolčni kis in vsak dan vzamete 1 žlico lanenega olja..

Zeliščno masko pripravimo na alkoholni osnovi. Na začetku morate vzeti 3 žlice. l. Šentjanževka, kopriva, rumen, dekolte in prelijte vsa zelišča 300 g vrele vode. Po osmih urah infuzije odcedite in prelijte nastalo zmes z 200 g vodke. Po večkratni osemurni infuziji masko nanesemo na glavo pol ure. Izprati ga morate s toplo vodo.

V lasišče lahko vtrite tudi ricinusovo ali repino olje, ki ga pomešate z alkoholno tinkturo kalendule. Med pranjem lahko lase sperete z decokcijo kamilice, timijana. Večkrat na teden je priporočljivo umiti lase z infuzijo pinjenice (1 žlica praška na 400 ml vode).

Poleg tega je priporočljivo čim več biti na svežem zraku, upoštevati režim pitja - pijte vsaj 2 litra vode na dan. Medtem ko si umivate lase zaradi prhljaja, je priporočljivo masirati. S konicami prstov vsaj 5 minut močno energično masirajte lasišče. Takšna mini-masaža ne bo samo izboljšala pretoka krvi, ampak bo tudi spodbudila bolj aktivno prodiranje hranilnih snovi iz zdravilnih zelišč v korenine las..

Dieta proti prhljaju

Prehrana s prhljajem

Globalni populacijski problem je seboreja lasišča. Pomembno vlogo igra dieta proti prhljaju, ker neskladnost pogosto vodi v poslabšanje in poslabšanje razmer. Pomembno je biti pozoren na živila, ki so vključena v vsakodnevno prehrano, odstraniti škodljiva in dodati uporabna. Prehranska terapija bo pomagala obvladati težavo in preprečiti morebitne zaplete.

Splošne prehranske smernice za prhljaj

Telo potrebuje redno čiščenje, saj ljudje navadno jedo veliko stvari, ki niso zelo koristne. Številni izdelki vsebujejo presežek sladkorja ali holesterola, prav oni pa izzovejo nastanek seboreje in se med čiščenjem odstranijo. Glavna priporočila glede prehrane so:

  • Uživanje zdrave in zdrave hrane. Vključitev v prehrano več svežega sadja in zelenjave, vitaminov. Omejevanje uporabe prepovedanih živil: maščobna, sladka, škrobna hrana.
  • Pravilnost hrane. Pomembno je, da jedo vsaj 4-krat na dan v majhnih porcijah..
  • Kakovost zaužite hrane. Prehrana mora vključevati zadostno količino beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov.

Poleg tega je za preprečevanje razvoja neprijetnih bolezni in tegob, ki jih povzroča hrana, zelo pomembno voditi zdrav življenjski slog in igrati šport. In tudi več se zadržite na svežem zraku in na soncu, saj telesu zagotavljajo vitamin D, krepijo lase in pripomorejo k bolj elastičnosti kože. Koristno je narediti maske za lase in umiti lase s samopripravljenimi decokcijami na osnovi naravnih sestavin: koprive, čajne vrtnice, jajca.

Izraz prehrane

Seborejo zdravimo s posebnimi šamponi in prehransko terapijo. Trajanje uravnotežene prehrane je vsaj 3 tedne. Če tega ne upoštevate in ga občasno "razgradite", rezultata ne bo. Dieta za prhljaj mora spremljati zadosten vnos tekočine - vsaj 2 litra na dan. Koristno je piti zeliščne diuretične decokcije, kompote iz suhega sadja in rozine bokov. Te pijače pomagajo očistiti telo toksinov in holesterola, s čimer zaustavijo manifestacije seboreje in odpravijo vzroke njenega nastanka..

Dieta za mastni prhljaj

Seboroični dermatitis lahko pogosto povzroči mastno prhljaj. Je spolzka in neprijetna na dotik. Lojne žleze na glavi izločajo odvečno količino maščobe, kar ustvarja ugodne pogoje za razvoj patogenih gliv. Zaradi tega je potrebno upoštevanje prehrane, ki pomaga zmanjšati mastno kožo in lajšati manifestacije seboreje..

Kaj jesti?

Če želite zmanjšati delovanje žlez lojnic, morate v prehrano vključiti naslednja živila:

  • jetra;
  • kakršno koli zelje;
  • kumare, krompir;
  • mleko in fermentirani mlečni izdelki;
  • kaša, zlasti "Hercules";
  • rečne in morske ribe;
  • oreščki in suho sadje.

Nazaj na kazalo

Česa ne moreš jesti ?

Živila, ki jih je treba v prehrani omejiti ali jih v času diete popolnoma opustiti:

    Čokolada in sladkarije sprožijo glivične okužbe.

sladkarije (čokolada, torte, piškotki);

  • konzerve in džemi;
  • konzervirana hrana in kumarice;
  • svinjina in mast;
  • prekajene klobase;
  • mastne ribe, soljene in prekajene;
  • alkoholne pijače;
  • črna kava in čaj.
  • Obstaja tudi veliko alergenih živil, ki jih pri prhljaju ne bi smeli uživati, ker lahko povzročijo težave z lasmi in kožo. Glavne so:

    • medu;
    • pomaranče in limone;
    • nekaj jagodičja - jagode, maline;
    • piščančja jajca;
    • Kozje mleko;
    • stročnice.

    Nazaj na kazalo

    Dieta s suhim prhljajem

    Ta prhljaj nima nobene povezave s proizvodnjo olja lasišča, vendar so prehranska priporočila za mastni in suh prhljaj zelo podobna. Poleg koristi za lase bodo okrepili telo in ohranili normalno zdravje ljudi. V tabeli so navedena glavna živila, ki bi jih smeli in ne smete jesti za suh prhljaj:

    Dieta pri kompleksnem zdravljenju prhljaja, ki jo priporočajo specialisti

    Vsakdo, ki se je že kdaj soočil s težavo prhljaja, ve, da jo je težko rešiti enkrat za vselej. Ta bolezen se ponavadi vrne, treba je le preklicati uporabo posebnih šamponov in mask. Za učinkovito zdravljenje strokovnjaki svetujejo, da spremenite ne samo nego lasišča, temveč tudi prehrano..

    Kako je prhljaj povezan s prehrano?

    Prhljaj (seboreja) je sindrom, ki ga povzročajo nepravilnosti v lojnih žlezah in spremembe v kemični sestavi maščobe. Vzroki so najpogosteje presnovne spremembe, težave endokrinega, živčnega in prebavnega sistema, nepravilna nega lasišča, zmanjšana imuniteta, hipovitaminoza ali glivična bolezen. Pogosto lahko najdete celo vrsto takih razlogov..

    Na primer, vredno je piti tečaj vitaminov, saj opažamo izboljšanje dobrega počutja, kakovosti kože, rasti nohtov in las. Bolje pa je, da ne dovolite pomanjkanja potrebnih elementov, temveč uporabo zdrave hrane uvedete v navado.

    Živila, ki jih je priporočljivo vključiti v prehrano zaradi seboreje

    Videz prhljaja je odvisen od stanja telesa, kar pomeni, da je zdravljenje lahko učinkovitejše, če vključite živila, ki imajo potrebne vitamine in minerale. Torej, kaj je priporočljivo dodati prehrani za seborejo?

    Proteinski izdelki (jajca, piščanec, meso, ribe, stročnice, skuta) - celice našega telesa se nenehno obnavljajo, beljakovine pa jim služijo kot gradbeni material. Lasje s svojim pomanjkanjem rastejo počasi, koža pa postane tanka, občutljiva, problematična.

    Cink (oreščki, semena) - nadzoruje proizvodnjo sebuma, izboljšuje kakovost kože in rast las. Poleg tega je cink vključen v sintezo beljakovin..

    B vitamini (ribe, jetra trske in polloka, puran, špinača, avokado, oreški, korenje, banane, žita, črni kruh) - uravnavajo delovanje žlez lojnic v suhi koži, naredijo sijoče lase in pospešijo njeno rast.

    Vitamini PP (krompir, korenje, paradižnik, piščanec, meso, goveja jetra, žita, stročnice, sir, jajca) - ustvarjajo hormonsko ozadje, vplivajo na presnovo, sodelujejo v oksidativnih in redukcijskih procesih.

    Omega-3 maščobne kisline (tuna, losos, orehi, fižol, fižol, lanena semena) - ščitijo pred suho kožo, značilno za suho prhljaj.

    Vlaknine (pšenični in ovseni otrobi, ajda, leča, riž) - čistijo telo in pomagajo odstraniti škodljive snovi.

    Približni meni za dan lahko izgleda tako:

    • za zajtrk kuhano jajce in ovsena kaša;
    • za kosilo solata iz listov paradižnika in špinače, ribe s pečenim krompirjem;
    • za večerjo skuta skuta.

    Čez dan lahko jeste tudi banano, korenček, peščico oreščkov ali sendvič s črnim kruhom z jetri trske.

    Poleg tega ne pozabite na zadostno količino tekočine - odrasla oseba mora popiti vsaj 2 litra vode na dan..

    Živila, ki jih je treba izključiti

    V boju proti prhljaju morate telesu ne le pomagati s koristnimi izdelki, ampak se tudi poskušati izogniti škodljivim. Priporočamo, da se vzdržite:

    • sladkor, čokolada in drugi bonboni;
    • kvas (najdemo ga ne samo v peki, ampak tudi v pivu, kvasu);
    • slana, začinjena, mastna hrana;
    • konzervirana hrana;
    • ocvrte in prekajene jedi;
    • alkohol;
    • močna kava in čaj.

    Ti izdelki krepijo delo žlez lojnic, povzročajo fermentacijski proces v črevesju in ustvarjajo ugodne pogoje za razvoj glive..

    Dobra prehrana ni kratkotrajna dieta. Če želite doseči pozitiven rezultat in ga vzdrževati, morate stalno spremljati prehrano. Ne pričakujte hitrih sprememb - telo potrebuje približno mesec dni, da se ponovno zgradi.

    Prehrana za seborejo: pogoji in značilnosti prehrane za prhljaj lasišča

    Prhljaj je nadloga sodobne družbe, problem, ki je v zadnjem desetletju postal svetoven. Če prizadenete odrasle in otroke, kar se zgodi iz več razlogov, potrebuje pravočasno zdravljenje: če izpustite trenutek, lahko pride do hudih, kroničnih oblik, ko bo zelo težko narediti nekaj.

    Nedavne raziskave znanstvenikov so pokazale, da nezdrava prehrana ima velik vpliv na pojav prhljaja, posebna prehrana pa pomaga hitreje obvladati težavo. Nato bomo govorili o tem, katera živila so dobra za seborejo lasišča in katera bi se morala držati proč, da ne bi poslabšali razmer. Zdaj pa začnimo!

    Kaj manjka v telesu in kako ga napolniti?

    Vsaka dermatološka bolezen je krik za pomoč telesa, ki se sooča s posebno težavo. Lahko gre za alergijsko reakcijo na določen izdelek ali na kemična zdravila, zlasti na dolg tečaj antibiotikov, lahko tudi pomanjkanje skupine vitalnih vitaminov in elementov v sledovih..

    Zato je tako pomembno upoštevati uravnoteženo prehrano s seborejo, od katere sta odvisna tako zdravje kot lepota človeka, to je še posebej pomembno med zdravljenjem.

    Torej, pomanjkanje hranljivih snovi lahko povzroči seborejo?

    Če v telesu ni dovolj vitamina E, od katerega je odvisna moč kosti in zdravje kože, nohtov, las, vitaminov mladosti in energije, se to izrazi v nastajanju suhega prhljaja.

    S pomanjkanjem vitaminov F ​​in A nastane mastna seboreja. Majhna ali nezadostna količina biotina in vitaminov skupine B v telesu vpliva na nastanek mešanega prhljaja.

    Da bi se lahko spopadli s težavo, morate le zapolniti vrzel v dragocenih snoveh in nasičiti telo s tistimi mikroelementi, ki jih toliko potrebuje. Če želite nadomestiti vitamin E, vzemite ribje olje dva tedna in ravnovesje se bo ponovno vzpostavilo.

    Če je bilo pred jemanjem tega izdelka zaradi specifičnega okusa problematično, zdaj obstajajo kapsule ribjega olja, ki so popolnoma brez okusa, nimajo odbojnega vonja, hkrati pa imajo v svoji sestavi vse potrebne vitamine za zdravje in lepoto..

    Mnogi verjetno nikoli niso slišali za vitamin F, vendar zaman: to je najpomembnejši element, ki strukturira celično tkivo, ki je odgovoren za delovanje mnogih telesnih sistemov, vključno s presnovnimi procesi, ki vplivajo na stanje las in kože. Vitamin je mešanica maščobnih kislin: Omega3, Omega6 in drugih.

    Znanstveniki so koristi vitamina ugotovili že v daljnih 20-ih letih prejšnjega stoletja, ko so med poskusom na podganah zdravniki dobili edinstvene podatke: živali, ki so bile mešane z vitaminom v hrani in vodi, so pokazale večjo aktivnost kot tiste, ki so jemale redno hrano, poleg tega Poleg tega se je raven aktivnega zdravega življenja pri poskusnih živalih skoraj podvojila.

    Vitamin F najdemo v morskih ribjih oljih. Zato Eskimi, ki živijo v najtežjih razmerah in nimajo usposobljene medicinske oskrbe, praviloma nimajo takšnih bolezni, ki so v civiliziranem svetu globalne, kot so srčno-žilne in trombozne bolezni..

    Toda F najdemo ne le v maščobnih ribah, temveč tudi v rastlinskih oljih (olivno, laneno seme, sončnična).

    B vitamine in biotin lahko dobite iz zelenice, beljakovinske hrane in fižola. In potrebno, tako za lase in mladost, kot tudi za vid A, karoten najdemo v izobilju v preprostem korenju. Eno mora popiti samo kozarec korenčkovega soka na dan, seboreja pa bo popustila.

    Približna prehrana za seborejo

    Kaj torej jesti, če lasje dobijo prhljaj? Za obvladovanje bolezni bo pomagala uporaba takšnih zdravstvenih izdelkov, kot so piščančja in goveja jetra, zelena solata, zelje in brokoli, ki jih lahko kuhamo z juho ali dušimo.

    Maslo, mlečni in fermentirani mlečni izdelki spadajo tudi v kategorijo prehranskih izdelkov, primernih za seborejo, nasičijo telo s kalcijem in skupino drugih enako pomembnih elementov, kar ustvarja močan ščit imunskega sistema, ki ščiti telo pred zunanjimi grožnjami.

    Zelo koristno je jesti ovseno kašo, še posebej pa müsli zjutraj. To je najboljši zdravstveni kompleks, ki se že dolgo napaja. Poleg tega lahko elementi, ki jih vsebuje ovsena kaša, preprečujejo luskanje kože..

    Korenje, oreški, ribe, kumare, krompir - vsi ti izdelki niso sprejemljivi samo za prhljaj, ampak tudi potrebni.

    Zdaj pa za teden dni sestavimo prehranski meni, primeren v boju proti težavi luskastega lasišča.

    Tabela - Približna prehrana za seborejo lasišča za cel teden:

    Dnevi v tednu / dietaZajtrkPopoldanska malicaKosiloVečerja
    Ponedeljekkozarec polnomastnega mleka, polnozrnat kruh ali hlebec iz otrobovzeleni čaj, sadjeborscht z govejimi jetri in brokolijemzelenjavna enolončnica
    Torekovsena kaša (muesli v mleku z dodatkom majhne količine masla)oreščkijuha z mesnimi kroglicami s špinačo, krompirjem, rižemriba
    Sredanaravni jogurt, sirskuta skutazelenjavna juhazelje
    Četrtek **kozarec toplega zelenega čajasadni sokzelenjavna juhasadna solata
    Petekpšenična kaša z dodanim mlekomjogurt in kuhano jajcepiščančja juha z zeliščiribe in zelenjava
    Sobotakozarec kefirja z bananosadna solatapire krompirdušen paradižnik in fižol
    Nedeljanaravni skutni nadevkozarec kefirjaokroshkariž z mesom

    ** Postni dan. Čez dan morate popiti vsaj 2 litra tekočine, po možnosti zeliščne čaje (zeleni čaj, izvlečki kamilice, meta, limonin balzam, kalendula).

    Vlakna so nujna za normalizacijo metabolizma in odstranjevanje toksinov iz telesa, ki blokirajo tvorbo novega celičnega tkiva; beljakovine so potrebne za gradnjo celic in ustvarjanje močnega ščita za imunski sistem; majhne količine maščob so potrebne za ustvarjanje zaščitnega sloja, ki preprečuje nastanek lusk.

    Kateri hrani se je treba izogibati in zakaj?

    V prvi vrsti tobak in alkoholni izdelki vplivajo na nastanek luskaste kože, tem izdelkom se je treba med zdravljenjem seboreje izogibati..

    Na drugem mestu glede nevarnosti lasišča so preveč maščobna hrana, slaščice, ocvrta hrana.

    Seveda so vse vrste muffinov, peciva in še posebej torte, paštete in belyashi zelo okusne. Toda za telo ni koristi, škoda pa je kolosalna količina.

    In ker vam telo o tem ne more povedati s človeškim jezikom, se oglasi sproščanje prhljaja. Se želite znebiti seboreje? Pozabite na torte, cigarete, alkohol (predvsem močan) in hamburgerje. Slaščice nadomestite s suhim sadjem (rozine, fige, suhe marelice, slive, oreški), hamburgerje s kruhom, cigaretami in sadjem.

    Sprva ne bo lahko, a že po enem mesecu boste opazili odličen rezultat. Poleg tega se boste počutili veliko lažje, bolje, saj pravilna prehrana za prhljaj, ki deluje od znotraj, blagodejno vpliva na stanje kože, las, nohtov in ustvarja temelje zdravja in lepote.

    Čas prehrane

    Če želite videti pozitivne rezultate uravnotežene prehrane proti seboreji, morate vsaj 3 tedne ostati pod strogim nadzorom. Takrat je mogoče opaziti oprijemljiv učinek. Zelo pomembno je, da med dieto zaužijete velike količine čiste vode ali zeliščnih čajev, da iz telesa odstranite škodljive snovi, ki zavirajo proces obnavljanja celic..

    Telo potrebuje čiščenje. Toda zapomnite si: da bi se ohranili v dobri formi, da bi ohranili pozitiven rezultat, morate nenehno spremljati svojo prehrano, le občasno si dajte možnost jesti prepovedane hrane.

    Poleg tega je zelo pomembno biti čim bolj na svežem zraku in predvsem na soncu. Prav sončni žarki sintetizirajo vitamin D, ki je ključen tudi za zdravo kožo in lase..

    Ne pozabite na aktiven življenjski slog: poskušajte hoditi vsaj pol ure na dan s pospešenim tempom. Izboljšanje krvnega obtoka bo omogočilo normalizacijo presnovnih procesov, ki so bili moteni v času dolgega sedenja za računalnikom v službi in televizije doma.

    Poleg pravilne prehrane poiščite pomoč tudi po dobrih receptih tradicionalne medicine: maske za lasišče iz kuhane ovsene kosmiče, drgnjenje v olja pol ure pred umivanjem las (jelka, repiček, oljka), izpiranje z zeliščnimi infuzijami (repica, kopriva, kamilica itd. kalendula).

    Vse to in še veliko več vam bo pomagalo, da se boste v kratkem času znebili prhljaja..

    Kot vidite, je potrebno veliko truda, da se povrne zdravje lasišča. Najpomembnejši trud je, da se spremenite in prilagodite svoj življenjski načrt, tako da v njem najdete mesto za veselje, gibanje in pravilno prehrano. Bodite zdravi in ​​naj vam nov dan prinese veliko pozitivnih čustev.!

    Hrana brez prhljaja

    Seboroični dermatitis ali seboreja lasišča je pogosta vrsta dermatološke bolezni, ki jo povzroči nepravilno delovanje lojnih žlez. Glavni znak razvoja takega dermatitisa je pojav prhljaja. Beli kosmiči v laseh, neprijeten srbenje in hitro soljenje las opazno pokvarijo videz njihovega lastnika, kar povzroča velike neprijetnosti. Večina bolnikov se takoj obrne na posebne kozmetične pripravke in spregleda dejstvo, da prehrana za seboroični dermatitis na glavi ni nič manj pomembna.

    Na kratko o bolezni

    Pogost je seboroični dermatitis glave. Vzroki za to bolezen so lahko hormonske motnje, genetska nagnjenost, stres, presnovne motnje in splošno oslabitev telesa.

    Glavni krivci za razvoj seboroičnega dermatitisa so Malassezia (Malassezia), glivi, podobni kvasovkam. Njihova aktivnost vodi do nekaterih sprememb, zlasti do pospešene delitve celic v zgornjem sloju kože.

    Ti procesi vodijo do nastanka prhljaja. Povečana aktivnost teh mikroorganizmov vpliva tudi na proizvodnjo sebuma, posledično pacientovi lasje hitro postanejo mastni..

    Za seboroični dermatitis lasišča so značilni naslednji simptomi:

    • pojav prhljaja, ki ga spremlja srbenje;
    • kodri se hitro zgostijo;
    • pride do obilnega izpadanja las.

    Skupaj obstajajo 3 vrste bolezni: suha, mastna ali mešana seboreja. S suhim seboroičnim dermatitisom kodri postanejo krhki, suhi, pojavijo se majhni beli kosmiči (prhljaj). Z mastno seborejo, nasprotno, bolniki opažajo prekomerno vsebnost maščob v laseh, videz mastnega sijaja (sijaj). Mešani tip združuje simptome suhe in mastne seboreje.

    Pozor! Zdravljenje seboroičnega dermatitisa glave poteka hkrati v dveh smereh: posebna zdravila in normalizacija notranjih procesov s pravilno prehrano (prehrana).

    Kakšna dieta

    Dieta s seboroičnim dermatitisom lasišča je pomemben korak pri odpravi bolezni. Njegova glavna naloga je okrepiti imuniteto pacienta in s tem omejiti delovanje škodljivih bakterij. Za to strokovnjaki priporočajo popolno opustitev hipoalergenih izdelkov, spremljajo aktivnost vnetnih procesov in oslabijo imunski sistem bolnika s seborejo. Poleg tega je pomembno, da prehrano napolnite z zdravo hrano, bogato z vitamini..

    Kakšne hrane ne morete jesti

    Nutricionisti omenjajo prehranske izdelke, ki negativno vplivajo na bolnikovo stanje in prispevajo k zapletu seboreje:

    • alkohol in žgane pijače, brezalkoholno pivo in soda. Preobremenijo jetra, kar vpliva na proizvodnjo žolča;
    • žele - kljub absolutni naravnosti njegove sestave pijača vsebuje veliko količino škroba, bogato z glukozo;
    • hitra hrana, to vključuje tudi ocvrto, maščobno hrano - škodljivo in nevarno za zdravje rakotvornih snovi, konzervansov, ki jih je v tej kategoriji izdelkov, motijo ​​delo srčno-žilnega in prebavnega sistema telesa, kar vpliva na stanje lasišča;
    • marinade, konzervirana hrana - ti izdelki vsebujejo veliko začimb, arom in konzervansov. Vsi ti destabilizirajo dobro usklajeno delo prebavil, ki spremlja razvoj disbioze;
    • zdrob, pekarne in slaščice, vse krompirjeve jedi - vse so bogate z ogljikovimi hidrati, ki otežujejo delo želodca in črevesja;
    • sladko (marmelada, sladkarije, torte);
    • visoko alergena živila (na primer med, citrusi, jajca, kaviar in vse sestavine, na katere imate posamezno nestrpnost) - njihova uporaba oslabi bolnikovo imunost in zmanjša zaščitno funkcijo telesa.

    Izbrani izdelki

    Strokovnjaki priporočajo naslednje izdelke, ki jih lahko dodate hrani za seboroični dermatitis lasišča:

    • mlečne kaše in mlečni izdelki (kefir, skuta, fermentirano pečeno mleko itd.). Ni priporočljivo uporabljati surovega mleka, na njegovi osnovi je bolje kuhati kašo. V tem primeru je priporočljivo uporabljati mleko, razredčeno z vodo, v razmerju 1: 1. Toda fermentirani mlečni izdelki bodo odličen pomočnik pri normalizaciji presnovnih procesov in stabilizaciji črevesne mikroflore;
    • meso in ribe, kar pomeni puste sorte. Zajčje, piščančje in goveje jedi so idealne. Počakajte malo s svinjino, mastnimi ribami;
    • zelenjava v kakršni koli obliki. Zelje, vključno z morskim zeljem, bučkami, bučkami, šparglji in brokolijem, bo še posebej koristno za pacienta s seborejo lasišča. Ni važno, če jih parite, pečete v pečici ali dodate v solate. Glavna stvar je, da izdelki ohranjajo svoje vitamine v največji možni meri;
    • sadje, jagode - vir koristnih komponent, ki so tako potrebni za bolnika lasišča s seborejo. Zelena jabolka, hruške, ribez ali češnje igrajo pomembno vlogo pri polnjenju telesa s hranili. Lahko jih jeste surove, po toplotni obdelavi, vendar ne z marmelado;
    • rastlinska olja, zlasti sončnično, oljčno, koruzno. Vsebujejo različne vitamine, zdrave nasičene in nenasičene maščobne kisline. Dodajte jih zelenjavnim solatam;
    • oreščki, fižol vsebujejo vitamin B3 v izobilju, ki bodo pospešili delo črevesja in zagotovili pravilno delovanje živčnega sistema;
    • vitamini, elementi v sledovih. Odlična možnost za pospešitev zdravljenja je, da prehrano dopolnite z jemanjem posebnih zdravil. Napolnjeni so z vitamini, pomembnimi elementi v sledovih. Pozitivne povratne informacije strokovnjakov in bolnikov s seboroičnim dermatitisom lasišča so zaslužile vitamine za nosečnice "Elevit", vitaminski kompleks "Vitrum";
    • prečiščena in mirna voda, zeliščni čaj in naravni sokovi bodo zapolnili pomanjkanje vlage v kožnih celicah in telesu kot celoti.

    Pozor! Prehrana za seborejo lasišča za otroka in odraslega je nekoliko drugačna. Pri sestavljanju se upošteva tudi stopnja zapletenosti dermatitisa, fizično stanje pacienta in številni drugi dejavniki. Zato je priporočljivo zagotoviti pripravo prehrane in imenovanje vitaminov specialistu.

    Pravila kuhanja

    Več vitaminov je shranjenih v izdelku, večja je njegova učinkovitost in koristi za bolnikovo telo. To je glavno pravilo, ki se ga je treba držati med kuhanjem. Ne pozabite, da morajo biti izdelki samo sveži in kakovostni..

    Nutricionisti priporočajo uživanje več zelenjave surove, vendar mesa in rib absolutno ni treba dolgo ocvrti ali dušiti. Idealno za peko hrane v pečici ali kuhanje v dvojnem kotlu.

    Jedi, ki so podobne želeju (na primer aspic, žele), bodo pomagale obnoviti elastičnost celic, diverzificirati prehrano s seborejo lasišča. Vsebujejo agar-agar, želatino, ki imajo visoko regenerativno, staranje lastnosti kože.

    Ne pozabite, da ne glede na to, kako pripravljate živila, bi morale zadržati največjo količino vitaminov in hranil. V nasprotnem primeru bo dieta s seborejo neučinkovita..

    Primer menija za seboroični dermatitis

    Da bi se hrana hitro absorbirala in izključila preobremenitve telesa, je priporočljivo jesti v majhnih obrokih 5-6 krat na dan. Kot primer ponujamo različico vsakodnevne prehrane za pacienta s seborejo lasišča..

    1. Prvi zajtrk: Skuta z nizko vsebnostjo maščob (do 200 g) zmešajte z majhno količino kefirja ali jogurta brez dodatkov. Končajte s kozarcem svežega zeliščnega čaja in uporabite kamilico, limonino mezgo ali meto kot infuzer za čaj.
    2. Omejite svoj drugi zajtrk na jabolko.
    3. Za kosilo skuhajte ribe ali meso (180–220 g), skuhajte zelenjavno enolončnico. Izberite samo grobi kruh (majhna rezina) in kompot iz suhega sadja ali šipka.
    4. Za popoldanski prigrizek kozarec fermentiranega mleka z nizko vsebnostjo maščob.
    5. Večerja: kuhano meso (riba) ne več kot 280 g, parjena zelenjava in solata iz svežih kumar. Končajte večerjo s kozarcem nesladkanega zeliščnega čaja.

    Trajanje diete

    Posebna prehrana za seboroični dermatitis lasišča traja vsaj tri tedne, pod pogojem nenehnega izpolnjevanja zahtev glede izbire izdelkov in kuhanja. V primeru najmanjše kršitve prehrane pričakovanega rezultata ni mogoče doseči.

    Ne pozabite na pitje veliko tekočine, ki je stalni spremljevalec prehranske prehrane. Dva litra na dan je najmanjša količina tekočine, ki jo je treba zaužiti za seborejo lasišča. Lahko so zeliščni decokcije, nesladkani čaji, kompoti iz šipkovega šipka, suho sadje.

    Normalizirajo delo prebavnega trakta, pospešujejo izločanje toksinov, škodljivih snovi iz telesa, napolnijo celice s koristnimi komponentami, vitamini in mikroelementi.

    Pomembno! Prehrano za seboroični dermatitis lasišča prilagodi specialist, pri čemer upošteva posamezne značilnosti bolnikovega telesa. Sestavljati ga ni priporočljivo.

    Pri dieti za seboroični dermatitis lasišča ne pozabite na zunanjo nego. To so lahko posebni šamponi, maske, ljudska pravna sredstva, ki se nanesejo ali vtrejo neposredno v lasišče. Skupaj bodo pospešili okrevanje, hitro odpravili zunanje znake seboreje.

    Uporabni videoposnetki

    Seboroični dermatitis. Zdravljenje.

    Dieta za dermatitis.

    Prehrana za seborejo

    Splošni opis bolezni

    Seboreja je kožna bolezen, pri kateri pride do povečanega izločanja sebuma, pa tudi do spremembe sestave lojnic, kar je posledica kopičenja prostih maščobnih kislin v njej.

    preberite tudi naš poseben članek Prehrana kože in hrana za lojne žleze.

    Vzroki za seborejo:

    Natančni vzroki seboreje se še preučujejo, vendar so imenovani dejavniki, ki vplivajo na razvoj te bolezni. Tej vključujejo:

    • Dednost ali genetska nagnjenost (izrazit razvoj lojnih žlez);
    • Motnje endokrinega sistema, duševne bolezni, pa tudi bolezni prebavil;
    • Hormonske spremembe;
    • Stres in živčne motnje;
    • Nepravilna prehrana, zlasti pomanjkanje vitaminov A in B.

    Simptomi seboreje:

    1. 1 Videz prhljaja;
    2. 2 odebelitev zunanje plasti kože, luščenje;
    3. 3 Videz srbenja;
    4. 4 Videz mastnega sijaja na laseh;
    5. 5 Hudo izpadanje las.

    Vrste seboreje:

    • Suhi - značilen po videzu krhkih in suhih las, pa tudi drobnega prhljaja;
    • Mastna - značilna je po videzu sijočega mastnega lasišča in mastnih las;
    • Mešani tip - značilen po pojavu luskaste kože na obrazu in mastne kože in mastnih las na lasišču.

    Koristni izdelki za seborejo

    Pravilna, sistematična, uravnotežena prehrana, pa tudi vitaminska terapija so glavni pripomočki za seborejo.

    • Koristno je jesti svinjsko, goveje in piščančje jetra, morske alge in brokoli, sladki krompir, skuto, maslo, predelani sir, feta sir, polnomastno mleko, smetano, jajčne rumenjake, ribje olje, meso jegulje, saj vsebujejo vitamin A. Potreben je za zdravje kože in las, za regeneracijo tkiv, za normalizacijo procesov keratinizacije in pilinga kože.
    • Poraba mandljev, lešnikov, pistacij, indijskih oreščkov, arašidov, orehov, suhih marelic in sliv, rožičevcev, viburnuma in ogrcev, špinače, kislice, lososovega mesa, ščuka in lignjev, ovsene kaše in ječmena, semen, korenja, redkvice, krompirja telesu zagotavlja vitamin E, ki normalizira proizvodnjo sebuma, prav tako sodeluje v procesu obnavljanja kožnih celic.
    • Za seborejo je pomembno zaužiti dovolj zelenjave in sadja. Vsebujejo koristne vlaknine, vitamine in minerale, pa tudi beta karoten, ki se v telesu z oksidativnimi reakcijami pretvori v vitamin A, še posebej koristne so zelje vseh vrst, hruške, korenje, tikvice, jabolka, marelice, buča z mehko kašo..
    • Pri seborrhei je koristno uporabiti sladko papriko, kivi, črni ribez, borovnice in ogrdo, brokoli, cvetačo, brstični ohrovt in rdeče zelje, špinačo, agrume, jagode, gorski pepel, viburnum, jagode, saj vsebujejo vitamin C. Njegova vloga v telo težko precenimo, saj je antioksidant, odstranjuje toksine, ima regenerativne lastnosti, pomaga v boju proti stresu, ki je eden od vzrokov za to bolezen.
    • Uporaba pinjole, pistacij, arašidov, leče, pustega svinjine, piščančjih jeter, ajde, koruze, testenin, ječmena, prosa in pšenice, ovsene kaše in orehov nasiči telo z vitaminom B1, ki je potreben za normalizacijo endokrinega in živčnega sistema ter tudi za prebavila, katerih motnje lahko privedejo do seboreje.
    • Piščančja jajca, gobe (šampinjoni, medene agarice, peteline, črevesje, boletus), špinača, skuta, predelani sir, mandlji, pinjole, skuše obogatijo telo z vitaminom B2, ki spodbuja rast in obnovo tkiv, pozitivno vpliva na kožo, izboljša delovanje živčnega sistema.
    • Grah, fižol, pšenica, piščančje meso, koruza, vse vrste oreščkov nasičijo telo z vitaminom B3, ki je nujen za pravilno delovanje črevesja in živčnega sistema.
    • Uporaba vzklile pšenice, riževih otrobov, ječmena, ovsene kaše, graha, agrumov, leče, rozin, breskev, zelja, krompirja, lubenice telesu zagotavlja vitamin B8, ki ne samo aktivira črevesje, ampak ima tudi pomirjujoč učinek in s tem prepreči pojav seboreja.
    • Solata, špinača, hren, por, mandlji, brokoli, fižol, arašidi, jetra, črevesje in gobe nasičijo telo z vitaminom B9, ki je potreben za regeneracijo novih celic, pa tudi za normalizacijo prebavnega sistema.
    • Uživanje divjega riža, pšenice, bučnih semen, ječmena, fižola, ajde in mandljev telesu zagotavlja vitamin B15, ki je antioksidant, prav tako pa odstranjuje strupe iz telesa in normalizira živčni sistem..
    • Predelani sir, feta sir, smetana, kisla smetana, skuta, fižol, grah, orehi, ječmenova drobtina, ovsena kaša, lešniki, mandlji in pistacije nasičijo telo s kalcijem, katerega pomanjkanje lahko izzove pojav seboreje.
    • Poleg tega lahko to bolezen povzroči pomanjkanje bakra in cinka v telesu. Poleg tega baker najdemo v mesu jeter, kozic in hobotnic, arašidih, lešnikih, orehih, pistacijah, ajdi, rižu, pšenici, leči, testeninah in ovseni kaši. Cink najdemo v pinjolah, predelanem siru, ječmenu, ovseni kaši, ajdi, pusto svinjini in jagnjetini, purani.
    • Prav tako morate piti veliko tekočine (približno 2 litra na dan), na primer še vedno vodo, sveže iztisnjene sokove, saj pitje ne le blagodejno vpliva na kožne celice, jih pomlajuje, ampak tudi odstranjuje strupe iz telesa.
    • Pri seborrhei je koristno jesti ribe, medtem ko je treba dati prednost pečeni ali pari. Vsebuje omega-3 maščobne kisline, ki so nujne za kožo.
    • Koristno je uporabljati sadne želeje, jedi iz maščob, saj vsebujejo želatino, ki blagodejno vpliva na kožo.
    • Ne pozabite na rastlinska olja, na primer oljčno, sončnično, laneno seme, saj zagotavljajo sintezo kolagena in tudi izboljšujejo stanje kože.
    • Koristno je uporabljati žita, tudi mlečna, saj normalizirajo črevesje in posledično pozitivno vplivajo na stanje kože.