Želim se višiti...

Rastni hormon, imenovan tudi somatotropin, je peptidni hormon, ki se proizvaja v hipofizi, ki vpliva na številne procese v človeškem telesu, vključno z rastjo mišic in izgubo maščobe. Ta snov nadzoruje linearno rast telesa in razvoj notranjih organov, povečuje število celic, ki sestavljajo njihova tkiva, vpliva pa tudi na hitrost presnove. Rastni hormon:

  • pospešuje presnovne procese;
  • pozitivno vpliva na sestavo krvi;
  • izboljšuje delovanje reproduktivnega sistema;
  • preprečuje razpad mišičnega tkiva;
  • krepi sklepe in kite;
  • spodbuja izgorevanje telesne maščobe;
  • izboljša stanje zunanjih površin telesa;
  • pospešuje regenerativne procese v telesu.

Povišanje ravni rastnega hormona v telesu je koristno tudi za rast dojk pri ženskah. Za moške je dodaten pozitiven učinek jemanja rastnega hormona izboljšanje potenciale. Vrhunec proizvodnje te snovi se zgodi med puberteto, po 30. letu pa njena koncentracija v krvi začne padati. V normalnih pogojih je za vzdrževanje ravni rastnega hormona v telesu na normalni ravni dovolj, da vodite zdrav življenjski slog, se držite uravnotežene prehrane in upoštevate vzorec spanja.

V športu se rastni hormon uporablja za pospeševanje rasti mišic in pospešitev okrevanja mišic po vadbi. Tudi ta hormon se pogosto uporablja med sušenjem, da se znebite odvečnega maščobnega tkiva. Za profesionalne športnike sintetični somatotropin postaja učinkovito orodje, ki vam omogoča, da v kratkem času zgradite suho mišično maso..

Rastni hormon je na voljo v več dozirnih oblikah, od raztopin za injekcije do tablet, njegova učinkovitost pa se meri v enotah delovanja (U). Oblika tablete rastnega hormona se praviloma uporablja v medicinske namene za boj proti motnjam rasti tkiv, kot je distrofija, zdaj pa se pogosto uporablja v športu kot bolj priročno.

Potem ko je droga začela pridobivati ​​priljubljenost med športniki, je vse bolj ponarejala. Izdelki nizke kakovosti se običajno distribuirajo prek zasebnih lekarn ali ročno, zato morate rastlinski hormon kupiti pri uradnih proizvajalcih po predložitvi potrdil o kliničnih preskušanjih.

Visokokakovostni rastni hormon v obliki tablet na sodobni farmacevtski trg dobavljajo proizvajalci iz Izraela, Koreje, Irana in nekaterih evropskih držav. Kitajski rastni hormoni so bolj priljubljeni, saj so po kakovosti skoraj tako dobri kot evropski, hkrati pa imajo bolj demokratične stroške.

Seznam učinkovitih zdravil, odobrenih za prodajo v Rusiji:

Vsa ta zdravila imajo podoben farmakološki učinek in imajo potrdila, ki dokazujejo njihovo kakovost. Razliko lahko opazimo v trajanju akcije, na primer jemanje Jitropina daje želeni učinek v obliki povečanja mišične mase približno 2-3 tedne po začetku tečaja. Če jemljemo Hygetropin, lahko prve rezultate opazimo že precej zgodaj - po enem tednu. Tudi nekatera zdravila so bolj primerna za doseganje določenih športnih ciljev, na primer Ansomone ima svetlejše lastnosti kurjenja maščob in se bolj uporablja kot sredstvo za zmanjšanje odstotka telesne maščobe, ne kot zdravilo za rast mišic. Pri izbiri rastnega hormona, ki ga morate kupiti, morate upoštevati značilnosti svojega telesa in dati prednost sredstvom, ki najbolje ustrezajo vašim ciljem.

Rastni hormon je močno anabolično sredstvo. Prispeva k pospešenemu poteku presnovnega procesa in proizvodnji prostih radikalov v telesu ter pojavu neželenih učinkov za zdravje:

  • odpoved srca;
  • okvara ledvic ali jeter;
  • zvišan krvni in intrakranialni tlak;
  • zvišan krvni sladkor in razvoj diabetesa mellitusa;
  • odrevenelost okončin;
  • oteklina;
  • ginekomastija;
  • zaspanost;
  • sindrom tunela.

Da bi se izognili negativnim posledicam jemanja rastnega hormona, je pred začetkom tečaja potrebno opraviti pregled in določiti posamezne odmerke pri specialistu. Ne morete zlorabiti somatotropina in nenadzorovano povečevati njegovih odmerkov - to ne bo samo povečalo učinka zdravila, ampak bo vodilo tudi do resnih motenj notranjih sistemov telesa.

Mnenja športnikov o uporabi rastnih hormonov v tabletah:

  1. Sergej, 24 let. Poskusil sem rastne hormone, sprva sem jemal Ansomon, saj je cenejši, toda pritisk je začel močno skakati z njega, zato sem se odločil za prehod na Džitropin. Zjutraj in zvečer sem vzel 10 enot, začel sem čutiti bolj energično, bolečina v sklepih, ki me je ob množičnem priraščanju občasno motila, je izginila, tako da sem bila zadovoljna z drogo.
  2. Valery, 31 let. Vzel Jitropin solo. Na učinek sem čakal šele peti teden, sprva v glavnem le maščoba, na koncu tečaja pa sem pridobil 5 kg mišične mase, vendar ni bilo povratnega in post-cikle terapije, saj po anaboličnih steroidih niso bili potrebni.
  3. Irina, 26 let. Rabljen Ansomon za sušenje. Sprva sem opazil, da se je učinkovitost med treningom povečala in lasje so postali boljši, po mesecu in pol pa sem že prejel rezultat v obliki izgube teže. Nisem opazil nobenih negativnih stranskih učinkov. Zdaj si privoščim oddih in potem bom končal tečaj.

Najboljše tablete za rast las

Balzami, maske in balzami niso edine stvari, ki lase krepijo in jim uspevajo. Izbira najboljših tablet za rast las, ki resnično delujejo.

V rutino las dodajte koristne vitamine v tabletah za rast las in te bodo čez mesec dni postale opazno daljše..


Najboljše tablete za rast las za ženske

Natrol Biotin 10.000 lasnih vitaminov za lase: Ocene


Vitamini so primerni za izboljšanje stanja ne samo las, temveč tudi kože in nohtov. Ena tableta vsebuje kolosalni odmerek biotina ali vitamina B. Ta snov je nepogrešljiva pri celični presnovi in ​​rasti novih las. Tablete vsebujejo največji možni odmerek biotina - 10.000 mcg. Tudi vitamini se aktivno borijo proti izpadanju in oslabitvi las.

Natrol Biotin 10.000 lasnih vitaminov za lase: Ocene

Glavna prednost izdelka je vrednost za denar. Vitamini vsebujejo visok odmerek biotina in stanejo približno enako kot manj učinkovita dopolnila. Uporabniki priporočajo kombiniranje biotina s kolagenom za največje rezultate. V enem mesecu lasje postanejo gostejši in močnejši.

Zlate mumije za lasišče in lase znamke "Evalar"

Prehransko dopolnilo vsebuje prečiščeno mito iz Altaja. Naravna komponenta je obogatena z vitamini in koristnimi elementi v sledovih, ki pozitivno vplivajo na stanje las in kože. Orodje ima kontraindikacije: individualna nestrpnost, nosečnost in obdobje hranjenja.

Zlata mumija v tabletah za lasišče in lase znamke "Evalar": ocene

Nekateri uporabljajo mumijo za maske in postopke čiščenja. Prvi rezultati se pojavijo po štirimesečnem tečaju.

Viviscal dodatne trdnosti las za las in las

Tablete proti izpadanju las so z razlogom na vrhu lestvice najboljših. Prvič, priljubljeni dodatek je primeren za vse vrste las. Drugič, zdravilo Viviscal je infundirano v morskem kompleksu z edinstveno mešanico niacina, biotina, cinka, vitamina C in izvlečka hrenov. Dodatek izboljša stanje las tudi po nosečnosti in med menopavzo.

Viviscal Dodatna moč lasne lasnice in tablete za lase: ocene

Viviscal tablete resnično delujejo - po dvomesečnem tečaju krhki in življenjski lasje postanejo polnejši in gostejši. Dodatek izboljša lasišče in ga v obdobju aktivnega izpadanja las razbremeni draženja in suhega. Struktura vsakega las postane opazno debelejša.

Nutrafol Core za ženske tablete proti izpadanju las

Prvi rezultati so opazni po 3-6 mesecih jemanja vitaminov. Proizvajalci svetujejo, da tečaja ne padejo naglo, da bi ohranili doseženi rezultat. Tablete za rast las se borijo z vnetji in draženjem na lasišču, ki motijo ​​lasne mešičke. Formulirano z vitaminom E, keratinom, morskim kolagenom in hialuronsko kislino.

Core za ženske tablete za izpadanje las Nutrafol: ocene

Core za ženske vsebuje kompleks snovi proti staranju, ki pospešuje rast las, pomaga telesu absorbirati hranila in zmanjšuje izgubo las. Bodite previdni pri odmerjanju - presežek lahko povzroči luskanje in mozolje.

Manetabolizem plus lasni vitamini za rast las v tabletah iz izbora Mane

Mane Choice ne samo preprečuje izpadanje las, ampak tudi naredi debelejše, močnejše in močnejše. To prehransko dopolnilo je primerno za obnovo kože, nohtov in poškodovanih kodrov. Poleg tega vitamini pozitivno vplivajo na imunski sistem..

Manetabolizem Plus Lasni vitamini za rast las v tabletah iz skupine Mane Choice: ocene

Trimesečni tečaj opazno izboljša strukturo finih, krhkih in obarvanih las. Uporabnikom svetujemo, da prve dva tedna jemljejo vitamine s hrano, da se telo lahko navadi na sestavine.

HairAnew tablete za rast las iz Naturenetics-a

Edinstveni vitamini HairAnew hkrati krepijo nohte in izboljšujejo stanje las. Zmogljiva formula vsebuje 11 aktivnih sestavin za nego kodrov, vključno s 5000 mcg biotina, alg, izvlečka bambusa, vitamina E in C. Sestava spodbuja rast novih lasnih mešičkov in ščiti naravni pigment. Druga pomembna točka je, da je dodatek popolnoma veganski..

Tablete za rast las HairAnew iz Naturenetics: ocene

Zahvaljujoč aktivnim sestavinam v sestavi lasje rastejo hitreje in se na koncih manj razpadajo. Celoten tečaj traja 4-6 mesecev.

Najučinkovitejše tablete za povečanje telesne teže za moške in ženske

Morda bodo potrebne tablete za povečanje telesne teže za moške in ženske, kadar prehrana in telesna aktivnost ne moreta pridobiti teže. Začeti bi morali uporabljati zdravila z dodatki, ki nimajo pomembnih stranskih učinkov: vitaminski in mineralni kompleksi, različne kitajske zeliščne tablete, športna prehrana, pivski kvas in prehranska dopolnila, ki pomagajo nadomestiti prehransko pomanjkanje v telesu. Večji učinek je mogoče doseči s pomočjo zdravil, ki spodbujajo presnovne procese: kalijev orotat in kalcijev glicerofosfat. V najtežjih primerih je dovoljena uporaba hormonskih in psihotropnih zdravil: testosterona, insulina, benzodiazepinov in drugih. Ta zdravila se uporabljajo pri profesionalni bodybuildingu in pod nadzorom zdravnika je prepovedano predpisati sami..

Pomanjkanje telesne teže pogosto povzročajo motnje v procesih prebave in presnove. Pomanjkanje vitaminov, makro- in mikroelementov lahko povzroči presnovne motnje.

Da bi se izboljšali, je najprej treba telesu zagotoviti:

  • Vitamina E in C. Imata antioksidativne lastnosti, zmanjšujeta količino prostih radikalov, izboljšujeta obrambne mehanizme celic in tkiv. Hrana, ki vsebuje veliko vitamina C, so borovnice, črni ribez, jagode, pomaranče. Vitamin E najdemo največ v rastlinskih oljih, oreščkih, semenih in morskih sadežih.
  • Vitamini skupine B. Najdemo jih v skoraj vseh rastlinskih živilih, ki niso bila podvržena toplotni in kemični predelavi. Mleko, jajca, pivski kvas vsebujejo znatno količino vitaminov. Njihovo pomanjkanje vodi v motnje v telesu: metabolizem se upočasni, absorpcija hrane se poslabša, zavira se sinteza beljakovin, motena je presnova lipidov.
  • Vitamin A. Nadzira hitrost presnove z delovanjem na katabolične in anabolične hormone: ščitnico, testosteron, somatropin, inzulin. Ustrezen vitamin A je ključen za rast mišičnega tkiva, tvorbo kosti in sklepov. Najboljši viri so ribe in drugi morski sadeži, meso, jajca, jetra, piščanec.

Za normalno delovanje telesa je potrebna tudi zadostna količina makro- in mikroelementov, kot so magnezij, kalij, fosfor, baker, cink, kalcij, železo.

V primeru, da jih s hrano ni mogoče dobiti, je priporočljivo uporabljati vitaminsko-mineralne komplekse: Complivit, Alphabet, Supradin, Vitrum, Pikovit, Centrum.

To prehransko dopolnilo spodbuja apetit in izboljša absorpcijo hranilnih snovi iz hrane. Za te lastnosti so odgovorni vitamini skupine B in aminokisline iz pivskega kvasa v velikih količinah..

Energijska vrednost izdelka je 75 kilokalorij na 100 gramov.

Odvisno od oblike sproščanja je dodatek lahko surov ali avtoliziran. Prva možnost se redko uporablja za povečanje telesne teže, saj je tak kvas kontraindiciran pri ljudeh s težavami s prebavili. Prav tako lahko povzročijo alergijske reakcije in kandidiazo..

Avtolizat ne aktivira fermentacijskih procesov v črevesju, vse koristne snovi pa so vsebovane v lahko prebavljivi obliki.

Dodatek je treba jemati po navodilih. Avtolizati v obliki praška se uporabljajo 1-3 grame 2-3 krat na dan. Pred uporabo je treba snov zmešati z vodo. Tablete pijemo 3-5 kosov trikrat na dan.

V situacijah, ko je nizka telesna teža povezana z nezmožnostjo rednega pridobivanja vseh potrebnih hranil iz hrane, lahko na pomoč pridejo različna prehranska dopolnila. Praviloma imajo naravno sestavo, kupite pa jih lahko v lekarni brez recepta..

Najbolj priljubljena so kitajska prehranska dopolnila, ki vsebujejo izvlečke in rastlinske ekstrakte.

Po zagotovilih proizvajalcev vam dodatek Samyun Wan omogoča, da v štirih tednih zberete do 8 kg. Ta učinek je posledica sposobnosti prehranskega dopolnila, da poveča hitrost presnove, poveča prebavljivost hrane in izboljša razpoloženje..

Odgovorni za te lastnosti:

  • izvleček plodov japonske kutine;
  • izvleček korenine ginsenga;
  • izvleček korenine atraktilodov z veliko glavo;
  • ekstrakt jelenovega roga.

Samyun Wan jemlje enkrat na dan, eno kapsulo z obrokom. Trajanje sprejema je približno 3-4 tedne.

Med uporabo prehranskih dopolnil je možen stranski učinek, kot je zaspanost. Dodatek ni priporočljiv za otroke, mlajše od 8 let, in ženske med nosečnostjo.

Nutrizon je nadomestek obroka za ljudi, ki imajo težave z uživanjem običajnih obrokov.

Glede na sestavo se proizvajata dve vrsti dodatkov:

  1. 1. Nutrizon. Uporablja se lahko kot popolna zamenjava obroka ali kot dodaten vir energije. Energijska vrednost 100 ml mešanice Nutrizone - 100 kcal. Razmerje BJU: beljakovine - 4 g, maščobe - 3,9 g, ogljikovi hidrati - 12,3 g.
  2. 2. Nutrizonska energija. Dodatek ima visoko kalorično vsebnost (150 kcal na 100 mg mešanice) in visoko vsebnost beljakovin (6 g na 100 ml mešanice).

Oboje je na voljo tudi s prehranskimi vlakninami.

Dodatek lahko uživajo odrasli in otroci po 1 letu. Pri jemanju Nutrizone neželenih učinkov ni.

Najučinkovitejši razred zdravil za pridobivanje telesne teže predstavljajo anabolična hormonska zdravila..

Najbolj učinkoviti od njih so predstavljeni v tabeli:

Eden najstarejših in najbolj dokazanih hormonov za hitro pridobivanje telesne teže. Tablete lahko učinkovito povečajo telesno težo tako za mlada dekleta kot odrasle moške. V povprečju mesečni prirastek teže znaša od 5 do 8 kg. V tem primeru se novačenje pojavi tako zaradi hipertrofije mišic kot zaradi zastajanja tekočine v telesu..

Najpomembnejši stranski učinki so:

  • ginekomastija;
  • akne;
  • pritiski;
  • povečana jetra in zlatenica.

Zdravilo je kontraindicirano pri boleznih jeter, ginekomastiji, raku prostate in dojk

Ime drogeUkrep, neželeni učinki in kontraindikacijeFotografija
DuphastonZdravilna učinkovina zdravila je dydrogesterone, hormon, ki ima progestogene lastnosti: poveča sintezo beljakovin, izzove zastajanje tekočine v telesu in poveča apetit. Jemanje zdravil lahko spremlja glavobol, nenormalno delovanje jeter, srbenje in otekanje. Zdravila se ne sme jemati v primeru bolezni jeter in srca
JintropinZdravilo vsebuje človeški rastni hormon - somatropin. Zdravilo pospešuje rast mišic brez pridobivanja maščob in vode. Od Jintropina ne smete pričakovati večjega povečanja telesne teže: le 2-4 kg na mesec. Jemanje hormona lahko spremlja povečanje krvnega sladkorja, povečanje notranjih organov in zastajanje vode. Zdravila ne smemo jemati za povečanje telesne mase pri tankih otrocih. To lahko privede do prezgodnjega zaprtja rastnih con. Zavrniti je treba uporabo zdravila Jintropin pri moških in ženskah z dedno nagnjenostjo k onkološkim boleznim
Methandrostenolone
RossinsulinV primeru, ko morate hitro pridobiti 8-10 ali celo 12 kg, je insulin zdravilo, ki ga izbirate. Zdravilo znatno poveča apetit in hitrost presnove, kar vam omogoča, da zaužijete velike količine hrane dnevno. Ob upoštevanju odmerjanja ni pomembnih stranskih učinkov. Včasih so možne tudi alergijske reakcije. Glavna nevarnost insulina je tveganje hipoglikemične kome in smrti zaradi prevelikega odmerjanja.
OksandrolonAnabolični steroid, ki omogoča pridobivanje kakovostne mišične mase brez maščobe. Oksandrolon ne bo povzročil hitrega povečanja telesne teže, kot pri insulinu ali metandrostenolonu, vendar bo večina zdravila, pridobljenega med jemanjem zdravila, ostala tudi po preklicu. Zdravilo ima manj stranskih učinkov v primerjavi z drugimi anaboličnimi steroidi. Najnevarnejše od teh je prenehanje proizvodnje testosterona in posledično atrofija testisov pri moških. Oksandrolon je kontraindiciran pri raku, jetrnih patologijah

Hormonska zdravila so najučinkovitejše in najnevarnejše sredstvo za hitro povečanje telesne teže. Režim uporabe in odmerjanja zdravil mora določiti le zdravnik. Samozdravljenje je nesprejemljivo.

Zdravila tega razreda vsebujejo hormon etinil estradiol - sintetični analog estradiola - snov z močnim anaboličnim učinkom. Medtem ko se jemlje droge, se apetit in razpoloženje izboljšujeta, učinkovitost se poveča, pride do zastajanja tekočine v telesu.

Če želite izbrati najučinkovitejše kontracepcijske tablete za povečanje telesne mase, morate biti pozorni na vsebnost etinilestradiola v njih. Večina te snovi je v naslednjih pripravkih:

Upoštevati je treba, da imajo zdravila, ki so jih začeli proizvajati pred 15–20 leti, stranski učinek v obliki povečanja telesne teže. Sodobnim kontracepcijskim tabletam te lastnosti ni..

Drog ima anabolične lastnosti, ne da bi bil steroid. Med vnosom kalijevega orotata v telo se poveča hitrost sinteze beljakovin, izboljšajo se procesi celjenja ran in spajanja kosti, izboljšata se apetit in prebava..

Kalijevega orotata glede na njegovo učinkovitost ni mogoče primerjati z insulinom ali sintetičnim testosteronom, vendar te tablete nimajo nevarnih stranskih učinkov. Najpogostejše med njimi so disfunkcija jeter, zadrževanje vode v telesu.

  • preobčutljivost za komponente;
  • bolezen jeter;
  • oslabljeno delovanje ledvic;
  • laktozna intoleranca.

Kalijevega orotata ne smete uporabljati pri otrocih, mlajših od 3 let..

Tablete imajo zmeren anabolični učinek. Njihova uporaba je upravičena v situacijah, ko je primanjkljaj telesne teže povezan s prekomernim delom, živčnim izčrpavanjem.

Zdravilo je na voljo v dveh oblikah: zrnca za pripravo suspenzije za peroralno dajanje in tablete.

Kontraindikacije za uporabo kalcijevega glicerofosfata so individualna nestrpnost komponent, starost do 2 let, tromboza, hiperkalcemija, tromboflebitis. Stranski učinki se najpogosteje manifestirajo z alergijskimi reakcijami..

Zdravnik mora določiti režim in odmerjanje zdravila..

Zdravila tega razreda imajo pomirjevalni in hipnotični učinek, pomagajo pri soočanju z občutki tesnobe, krčev, epileptičnih napadov.

Najbolj priljubljena zdravila, ki vsebujejo benzodiazepin in se uporabljajo za povečanje telesne mase, so fenazepam, diazepam, bromazepam..

Boj proti nespečnosti in lajšanje psiho-čustvenega stresa pomagata normalizirati apetit in prebavo ter prispevata k povečanju telesne teže.

Dolgotrajna uporaba drog v tem razredu lahko privede do psihološke in fizične odvisnosti. Drugi pomembni stranski učinki so depresija dihanja in poslabšanje nekaterih duševnih bolezni..

Benzodiazepinov se ne sme uporabljati pri osebah z osebnostnimi motnjami in duševno zaostalostjo, hkrati z alkoholom, drogami.

Za odrasle moške je najučinkovitejši način za hitro pridobivanje teže jemanje sintetičnih anastestov testosterona in insulina. Ta zdravila so najboljša glede cene, varnosti in učinkovitosti. Uporaba prehranskih dopolnil, kalijevega orotata in kalcijevega glicerofosfata bo upravičena, če je treba počasi povečevati telesno težo, ne več kot 3-4 kg na mesec.

Za tanke ženske so kontracepcijske tablete in inzulin najboljše sredstvo za hitro pridobivanje teže. Smiselno je, da bodo mlada dekleta po 20 letih pozorna na rastni hormon. Zdravilo jim bo omogočilo pridobivanje kakovostne mase brez maščob.

Da bi dobili težo za tanke otroke, je učinkovitejše in varneje uporabljati naravne pripravke: vitamine in minerale, Nutrizon in druge dodatke rastlinskega in živalskega izvora. V nekaterih situacijah je morda priporočljivo zaužiti kalcijev glicerofosfat. Uporaba močnih hormonskih in psihotropnih zdravil pri otrocih je dovoljena le v nujnih primerih, ko majhna telesna teža ogroža njihovo življenje.

Pripravki rastnega hormona v lekarni: vrste, oblika sproščanja, analogi in neželeni učinki

V človeškem telesu do 25 let aktivno nastaja rastni hormon somatropin. Ta snov pomaga podaljšati in okrepiti kosti. Med vadbo sodeluje pri gradnji mišic. Rastni hormon se proizvaja med nočnim spanjem in med naporno vadbo. Po tej starosti se proizvodnja GH izrazito zmanjša, vendar potreba po močnih kosteh ostaja.

Če je vsebnost snovi padla pod normalno, bo zdravnik predpisal zdravilo in priporočil nakup rastnega hormona v lekarni ter njegov redni vnos. Športnemu zdravniku lahko svetuje športnik, da poveča mišično maso. Treba je samo zapomniti, da ima GH, tako kot vsako zdravilo, svoje indikacije in kontraindikacije, svoje stranske učinke. Sprejem športnikov ima svoje posebnosti..

Vrste drog

Obstajata 2 vrsti zdravila, odvisno od načina njegove proizvodnje - rekombinantna in sintetična. Snov, pridobljena z genskim inženiringom, se imenuje rekombinantna snov. Na E. coli prizadene tako, da na določen način spremeni svoje gene, po katerih začne proizvajati somatropin.

Sintetični je hormon, ki ga dobimo v laboratoriju z uporabo kemičnih reakcij. Prva vrsta snovi je najmanj škodljiva in povzroča najmanj števila stranskih učinkov. Pred tem so hormon pridobivali iz hipofize trupel kot ekstrakt. Toda ta metoda je bila prepoznana kot škodljiva in se ne uporablja več. V lekarni je običajno več zdravil, ki vsebujejo somatropin. Zdravnik vam bo povedal, katero izbrati.

Vpliv priprave GR na telo

Najprej smo obvladali uporabo rastnega hormona za zdravljenje mladostnikov, nagnjenih k pritlikavstvu. Zdravilo pomaga v takih primerih povečati hitrost rasti kosti okostja. Orodje uporabljajo bodybuilderji za izgradnjo mišic. Toda to ne omejuje vpliva somatropina na naše telo. Rastni hormon tudi:

  • Povečuje zmogljivost s povečanjem mišičnega tonusa in vzdržljivosti;
  • Pozitivno vpliva na strukturo las, jih krepi (lasje postanejo gostejši, prenehajo izpadati, sivi lasje izginejo);
  • Spodbuja dobro razpoloženje, bori se z depresijo;
  • Ustvari pomlajevalni učinek, preprečuje gube na obrazu;
  • Stimulira spomin, povečuje sposobnost učenja;
  • Normalizira krvni tlak, preprečuje nastanek slabega holesterola;
  • Gori kopičenje maščobe;
  • Pomaga pri celjenju ran in obnavljanju tkiv po poškodbi;
  • Krepi ligamente in sklepe;
  • Povečuje imuniteto;
  • Normalizira presnovo.

Vse te lastnosti medicina uporablja za zdravljenje različnih patologij. Zdravilo je predpisano starejšim ljudem, da pomladijo svoje telo. Športno zdravilo uporabljajo športniki. V lekarni se sicer prosto prodaja, cena pa je precej visoka..

Indikacije za uporabo

V nekaterih primerih se bolezni zdravijo s somatropinom. Tej vključujejo:

  1. Premajhen razvoj kazalnikov rasti pri otrocih pred puberteto. To je včasih povezano s slabim delom hipofize, kar izboljša rastni hormon.
  2. Pomanjkanje delovanja ledvic pri otrocih.
  3. Osteoporoza.
  4. Imunodeficienca s hujšanjem.
  5. Nezadostna proizvodnja rastnega hormona pri odraslih.
  6. Poškodbe kosti in tkiv telesa, ki se pogosto pojavljajo pri moških, ki se ukvarjajo s športom moči.
  7. Prader-Willijev sindrom, za katerega je značilna genetska motnja v telesu. Je redka dedna bolezen.
  8. Shereshevsky-Turnerjev sindrom. To je kromosomska bolezen, ki se izrazi v kratkem stasu in spolnem infantilizmu..

Uporaba zdravila za izboljšanje strukture las in nohtov, za pomlajevanje in za druge situacije, ki niso povezane s patologijami, mora biti usklajena s specialistom. Kako pravilno jemati zdravilo, vam bo povedal zdravnik.

Obrazec za sprostitev

Rastni hormon je na voljo v obliki praška za raztopino in ga dajemo s subkutano injekcijo. Obstaja oblika sproščanja v obliki tablet, ki so bolj priročne za uporabo..

Lekarniški prašek hranimo v hladilniku pri temperaturi, ki ne presega 8 stopinj. V tem primeru zdravilo zdrži rok uporabnosti, naveden na embalaži. Če zdravilo hranite na sobni temperaturi, njegova življenjska doba močno pade in ne traja več kot 8 - 9 tednov..

Tablete rastnega hormona uporabljajo za gradnjo mišic bodibilderji. Odmerek določi specialist. Zdravnik bo predpisal tudi določeno trajanje tečaja. Zdravilo v obliki praška za injiciranje je veliko učinkovitejše od hormonskih tablet. Nekateri zdravniki verjamejo, da se bodo tablete za rast kosti in mišic hitreje raztopile v prebavnem traktu, zaradi česar bodo začele hitro imeti želeni učinek na telo..

Najbolj znani pripravki rastnega hormona, Ansomon, se proizvajajo na Kitajskem. Pogosto se uporablja za kurjenje maščob. Priljubljen je tudi kitajski Jintropin, ki ima nekaj funkcij sproščanja, ki razlikujejo originalni izdelek od ponaredkov. Dinatrop, ki ga proizvaja Iran, se je dobro izkazal. Obstajajo tudi druga zdravila, ki vsebujejo rastni hormon, na primer Highgetropin in Neotropin.

Kako razlikovati ponaredek

Če želite razumeti, ali vam prodajajo originalno drogo ali drago ponaredek, morate biti pozorni na več točk:

  • Ugledni proizvajalci originalnih GR prodajajo prah in topilo zanj v enem paketu;
  • Na farmacevtskem trgu sta znani le 2 odmerki - deset in dve;
  • Karton za embalažo ima lastnosti, odporne proti vlagi;
  • Nalepke so nalepljene lepo in enakomerno;
  • S pokrova lahko razberete, da je bil v tovarni zvit in ne ročno;
  • Vsak proizvajalec na škatli navede ime podjetja in pravni naslov.

Ko kupujete rastni hormon, morajo biti zdravila potrjena. Farmacevt mora na zahtevo pokazati potrdilo o rastnem hormonu, ki se prodaja v lekarnah. Vsi rastni hormoni temeljijo na somatotropinu. Ker je zdravilo drago, 70% rastnega hormona, ki se prodaja v Rusiji, ponarejajo brezvestna podjetja. Bodite previdni, zdravilo kupujte le v uglednih lekarnah, ki so vam pripravljene priskrbeti dokumente. Rastni hormon je treba jemati po shemi, ki jo je določil obiskovalec.

Stranski učinki rastnega hormona

Neželeni učinki se običajno pojavijo, če uporabljate nepreverjeno zdravilo, presežete odmerek, ki vam ga je predpisal zdravnik, ali prekoračite datum poteka somatropina. Neželeni učinki in kontraindikacije vključujejo:

  • Otekanje obraza in telesa;
  • Tunelirni učinek okončin (ščepanje živcev v naravnih tunelih, ki jih tvorijo mišice, kite in kosti);
  • Tveganje za nastanek raka;
  • Možnost diabetesa;
  • Zvišanje krvnega tlaka nad normo;
  • Nenormalna rast kosti;
  • Utrjevanje arterij;
  • Glavobol;
  • Mišična oslabelost;
  • Presežek holesterola;
  • Bolečina mišic in sklepov;
  • Povečanje velikosti srca in ledvic;
  • Povečanje delovanja ščitnice do razvoja tirotoksikoze;
  • Prekomerna količina sladkorja v telesu.

Če obstaja verjetnost rasti tumorja, zdravilo ni predpisano. Če se med jemanjem rastnega hormona pojavijo drugi neželeni učinki, morate prenehati jemati GH in o njih obvestiti zdravnika..

Kako povečati lastno proizvodnjo rastnega hormona?

Cena farmacevtskega izdelka je precej visoka in ne morejo si je privoščiti vse kategorije državljanov. Toda obstaja še en način zdravljenja - povečati proizvodnjo hormona v telesu tako, da ga spodbudite. Za to potrebujete:

  • Zaspi se tako, da greš spat najpozneje do 11. ure in vstaneš najpozneje do 7. ure;
  • Naj bo pravilo izvajanje fizičnih vaj;
  • V hrano ne vključujte hitro prebavljivih ogljikovih hidratov, da se sladkor ne dvigne;
  • Ne pretiravajte pred spanjem;
  • Poskusite se znebiti maščobnih oblog na območju pasu;
  • Vzemite tečaj aminokislin, ki spodbujajo tvorbo rastnega hormona (L-arginin, glicin, glutamin).

Zadnja točka se mora dogovoriti s specialistom. Običajno pravilna prehrana in zdrav življenjski slog pozitivno vplivata na človekovo hormonsko ravnovesje..

Režim odmerjanja za bodybuilderje

Preden začnete tečaj, se morate prepričati, da ni onkoloških bolezni z darovanjem krvi za tumorske markerje. Začnite jemati s 5 enotami, injicirajte eno uro pred obrokom. Po 2 tednih se odmerek poveča z dodajanjem injekcije uro pred kosilom - tudi 5 enot. Vadba je potrebna med kosilom in zajtrkom. Pravi čas je, da se odpravite v fitnes. Toda pretiravati s treningom tudi ni vredno, urediti jih je treba 3-krat v 7 dneh. Tečaj traja od 3 mesecev do 6. Hkrati bo zdravnik priporočil jemanje tiroksina. Med tečajem je potrebno občasno preverjati raven sladkorja..

Kateri rastni hormon je boljši: pregled oblik sproščanja, prednosti in slabosti (+ top 3 varna in učinkovita zdravila)

Zaradi priljubljenosti rastnega hormona tako v medicini kot tudi v bodybuildingu je na trgu veliko različnih izdelkov z glavno sestavino v obliki rastnega hormona. Zelo pomembno je biti previden pri izbiri, saj gre za resno zdravilo, ki ima določene neželene učinke in kontraindikacije.

Na voljo so zdravila in izdelki, ki jih prodajajo trgovine s športno prehrano. Razlikujejo se po ceni in shemi uporabe. Oglejmo si podrobneje, kateri rastni hormon je najboljši, kako izbrati zdravilo in se ne spotakniti ob ponaredku.

Kateri rastni hormon izbrati

Rastni hormon se trži kot prašek za pripravo raztopine, ki se nato uporablja za subkutane ali intramuskularne injekcije. Prašek je primeren za prevoz na poljubno razdaljo. Subkutana ali intramuskularna pot uporabe velja za najučinkovitejšo. Injekcije zmanjšujejo tudi tveganje za neželene učinke prebavnega trakta..

Rastni hormon v prahu je rekombinantni rastni hormon. Pridobivajo ga z metodami genskega inženiringa z uporabo naravnih surovin - E. coli (E. coli). Ko se vnese DNK, začne proizvajati rastni hormon. Nastali rastni hormon velja za varnega in ima malo stranskih učinkov.

Originalna merila za rastni hormon

Kako razlikovati originalno zdravilo od ponaredka:

  1. Znani in zanesljivi proizvajalci vključujejo prah in topilo (voda za injiciranje).
  2. Standardne odmerke na trgu so 10 in 20 U.
  3. Vse nalepke so lepo nanešene, pisave so jasne in lahko berljive.
  4. Paket vsebuje ime podjetja in pravni naslov.

Ocena najboljših zdravil za rastni hormon

Razmislimo, kateri rastni hormon je bolje kupiti na podlagi primera več zdravil, priljubljenih na trgu.

Getropin (Getropin)

  1. Proizvajalec - Shanghai Biotech.
  2. Država - Kitajska (Shanghai).
  3. Tip - rekombinantni rastni hormon.
  4. Oblika sproščanja - liofiliziran prašek v ampulah (10 ampul).
  5. Odmerjanje - 10 ie (3,88 mg) v eni ampuli.
  6. Skupni odmerek - 100 enot (ie).
  7. Stroški - 8.000 r.
  • eden najboljših proizvajalcev rastnih hormonov, ki so že dolgo na trgu;
  • visoka stopnja čiščenja - 96%;
  • dostopna cena;
  • časovno preizkušena kakovost.

Getropin je kompleten komplet z vsem, kar potrebujete za injekcije. Predstavlja:

  • 10 vial z 10 ie somatotropina;
  • 10 amp z vodo za injiciranje;
  • 10 brizg za enkratno uporabo nemške znamke Pakro s kirurškimi jeklenimi iglami;
  • 10 alkoholnih robčkov nemške blagovne znamke Hartmann za dezinfekcijo mesta injiciranja;
  • klubska kartica z edinstveno številko za preverjanje na uradni spletni strani, sodelovanje na promocijah in tekmovanjih proizvajalca.

Prisotnost kartice kaže na pristnost izdelka. Če na spletni strani dobavitelja vpišete njegovo številko, lahko to preverite. S povprečnim odmerkom 5 enot na dan bo zdravilo Getropin trajalo 20 dni. S povprečnim potekom 60-90 dni bo potrebnih 3-5 kompletov, kar bo znašalo 24-40 tisoč rubljev.

Getropin - Sintetizirani somatropin (STH), identičen človeškemu rastnemu hormonu.

Rastni hormon Getropin - inovativna formula klasičnega zdravila s čistostjo.

  • Učinkovitost

Neotropin (Neotropin)

  1. Proizvajalec - Neo Labs Solutions.
  2. Država - Kitajska.
  3. Tip - rekombinantni rastni hormon.
  4. Oblika sproščanja - liofiliziran prašek v ampulah (10 ampul).
  5. Odmerjanje - 10 enot rastnega hormona v viali.
  6. Skupni odmerek je 100 enot.
  7. Stroški - 7600 r.
  • je že dolgo na trgu;
  • visoka stopnja čiščenja;
  • dostopna cena;
  • časovno preizkušena kakovost.

Kot del Neotropina - visoko očiščenega človeškega rastnega hormona, ki ga sestavlja 191 aminokislin. Glede na aminokislinski profil zdravilo v celoti ustreza rastnemu hormonu, ki se proizvaja v človeškem telesu. V tej povezavi velja Neotropin za enega najboljših pripravkov rastnega hormona.

Leta 2010 so strokovnjaki ruskega laboratorija izvedli raziskave, na podlagi katerih so ugotovili, da je Neotropin kakovostno in "čisto" zdravilo, ki ga je mogoče uporabiti po navodilih.

Pozor: trenutno obstajajo ponaredki za originalno drogo. Tudi brezobzirni prodajalci uporabljajo podobno.

  • Učinkovitost

Upoštevajte, da podjetje Neotropin trenutno aktivno kova brezvestni proizvajalci. V opisu zdravila uporabljajo originalno ime - NEOTROPIN (NEOTROPIN), na embalaži pa lahko vidite povsem drugačno ime, na primer Neotrop. To zdravilo je v tekoči obliki..

Pravi Neotropin je na voljo samo v obliki praška. Izvirnost je enostavno preveriti. Vsak paket izdelkov Neotropin ima nalepko proti ponarejanju z zaščitno plastjo in individualno številko. Z njim je mogoče preveriti vsako embalažo na proizvajalčevem spletnem mestu..

Neotropin je za ceno nekoliko cenejši od Getropina, zato bo tečaj 60-90 dni stal približno enak znesek z malo prihranka. Razlika v stroških je posledica dejstva, da komplet vsebuje samo pripravek z vodo za injiciranje brez orodij za izvajanje injekcij.

Norditropin (Norditropin)

  1. Proizvajalec - "Novo Nordisk".
  2. Država - Danska.
  3. Tip - rekombinantni rastni hormon.
  4. Oblika za sprostitev - raztopina za subkutano injiciranje v 1,5 ml vložkih.
  5. Odmerjanje - 5, 10 in 15 mg na 1,5 ml.
  6. Skupni odmerek je 15-45 ie.
  7. Stroški - v povprečju 4500 rubljev. (za odmerjanje 10 mg)
  • certificirani rastni hormon;
  • Evropski proizvajalec;
  • udoben injekcijski peresnik za nastavitev injekcij.

Zdravilo Norditropin spada v kategorijo lekarn in je registrirano kot zdravilo, zato se prodaja strogo na recept. Gre za 1,5 ml vložek. Narejena je iz stekla in zapečatena s pokrovčkom z diskom na eni strani in batom na drugi strani. Vložek je zaprt s plastičnim injekcijskim peresnikom za enkratno uporabo za večkratno injiciranje. Namenjen je uporabi z iglami NovoFine, vendar niso vključene v kompletu.

Odmerek zdravila se meri s kliki. Peresnik omogoča izvedbo od 1 do 29 klikov. Odmerek za vsak klik je določen s koncentracijo rastnega hormona: za 5 mg - 0,0667 mg, za 10 mg - 0,1333 mg, za 15 mg - 0,2 mg. Ostanke po injiciranju moramo ohladiti. Zdravilo velja 28 dni.

Pomanjkljivost zdravila je visok strošek. Za 1 mg somatotropina obstajajo 3 ie (mednarodne enote). To pomeni, da lahko ena brizga vsebuje 15, 30 ali 45 ie. Pri povprečnem odmerku 5 ie na dan je en vložek dovolj za 3-9 dni, medtem ko naj bi potek rastnega hormona trajal vsaj 60-90 dni. To lahko stane 45-90 tisoč rubljev.

Izbira vitaminov za pospešitev rasti najstnikov

Pri nekaterih najstnikih je tako visok, da je tako pomemben, da so pripravljeni iti v kakršno koli dolžino in doseči svoj cilj. In vitamini za rast mladostnikov se vsem ne zdijo najboljši izhod iz situacije..

V današnjem svetu aktivno spodbujajo injiciranje rastnega hormona za pospešitev rasti. V večji meri jih oglašujejo proizvajalci in zdravniki (tisti, ki rečejo karkoli zaradi denarja), starši in mladostniki pa brez dvoma prevzamejo takšno tveganje.

Obstajajo dekleta, ki so pri 15 letih že pripravljena na podaljšanje operacije, da bi bila videti višja in lepša. In nekateri naredijo takšno izpuščajno dejanje. Lahko pomaga, vendar je kljub temu bolje varno vplivati ​​na rast..

Če želite ohromiti svoje zdravje in življenje, vam ni treba posebej prizadevati. In pravi pristop k razvoju... Možno je povečati stopnjo rasti s pomočjo neškodljivih ukrepov. Ne bodo naredili nobene škode, ampak bodo koristili le vsakemu najstniku..

Iz tega članka se boste naučili

Zdravstvene težave

Najstnikova majhna rast je lahko posledica zdravstvenih težav. Nalezljive bolezni, pljučne bolezni, bolezni srca in prebavil. Zaustavite tempo fizičnega. razvoj včasih povzroči motnja v delovanju endokrinega sistema.

Medicinske referenčne knjige pravijo, da je od sto otrok z okvarami rasti - pri osmih - motnje delovanja ščitnice in nadledvične žleze. Počasnejša rast je lahko tudi posledica nezadostne količine esencialnih hormonov.

Kakšne so prednosti vitaminov

Ko gre otrok skozi puberteto in začne aktivno rast, ki traja od 11-13 let do 16-18 let, obupno potrebuje vitamine in minerale, ki pomagajo pravilno razvijati se tako fizično kot psihično..

Vitamini v telesu igrajo vlogo:

  • D - spodbuja absorpcijo kalcija, odgovoren je za razvoj okostja. Njegovo drugo ime je "rastni vitamin" za mladostniške otroke. Vitamin D pomaga krepiti imunski sistem, blagodejno vpliva na centralni živčni sistem (centralni živčni sistem);
  • B - glavni sestavni del presnovnih procesov, ta vitamin obogati telo otrok z beljakovinami, maščobami in ogljikovimi hidrati;
  • C - sodeluje pri absorpciji drugih vitaminov in krepi imunski sistem;
  • A je vir za gradnjo organskih tkiv;
  • E - prvi pomočnik pri puberteti in interakciji s prostimi radikali;
  • PP - pomagajo tkivom rasti, pretvoriti sladkor, maščobe v rezerve energije.

To so najpomembnejši vitamini za mladostnike. Če so premalo sprejeti ali popolnoma odsotni, se otroci ne bodo razvijali po pričakovanjih. Na splošno jih je veliko več, poleg vitaminov pa so tudi minerali, ki igrajo pomembno vlogo pri razvoju otrokovega telesa, jih je treba zapomniti in jih dobiti v potrebni količini.

Kje najti

Najdemo jih v multivitaminskih kompleksih in v naravnih izdelkih. Seveda jih je najbolje dobiti iz naravne hrane. Vitamin D lahko dobimo iz jeter, rib, jajc, masla. B vitamini najdemo v fermentiranih mlečnih izdelkih, jetrih (govedini) in zelenjavi.

Vitamin C najdemo v velikih količinah v borovnicah, agrumih in črnem ribezu. PP boste našli v različnih živilih - jetrih, ribah, jajcih, mleku, siru in številnih drugih.

Vitamin A je bogat z maslom, smetano, rumeno, zeleno zelenjavo in sadjem.

Da bi jih kar najbolje izkoristili, bi morali otroci vsak dan pojesti: 250 g mesa, nekaj več žit, 350 g zelenjave in 500 g sadja, do 60 g skute, do 70 g rib, 35 g kruha (rženi ) in 100 g testeninskih izdelkov.

Poleg vsega tega naj bi otroci spili 0,5 litra mleka na dan. In če se otrok aktivno ukvarja s športom, bi morale biti te vrednosti na višji red, saj porabijo veliko več energije in moči. Zato bi morala biti stopnja dvojna, da bi se napolnile rezerve energije in se v celoti razvile.

Ali vaši otroci zaužijejo to količino vitaminov na dan? In vsak dan? Če je odgovor ne, potem bodo farmacevtski vitamini za mladostnike pomagali, vendar morate piti le po posvetovanju z zdravnikom, da se ne pojavijo neprijetni pojavi, na primer hipervitaminoza.

Stojte na tleh in udarite s spodnjo nogo, na primer vrečko za prebijanje. To bo spodbudilo rast tkiv in podaljšanje kosti. To vajo ves čas izvajajo športniki, ki izvajajo borilne veščine..

  • Vaje za raztezanje. Raztezanje po vstajanju zjutraj. Te vaje so zelo koristne in prinašajo dobre rezultate v jutranjih urah, saj šele zjutraj naše telo čim bolj raste. Znano je dejstvo, da čez dan izgubimo nekaj centimetrov rasti pod vplivom gravitacije. Če te vaje izvajate zvečer, boste morali za raztezanje porabiti do pol ure, in to je samo, da telo vrnete v svojo naravno velikost, nato pa nadaljujete na pospeševanje procesa rasti. Toda to je mogoče zaobiti, telo je treba zjutraj preprosto raztegniti..
  • Ohranite držo. Vedno morate imeti pravilno držo. Slaba lahko pomembno vpliva na rast. Sledite preprostim pravilom: sedite pokonci, ne upogibajte se med hojo, ne nagibajte se. To bo pomagalo ohraniti hrbtenico v dobrem stanju in narediti hrbtenične mišice veliko močnejše. Zelo pomembno je tudi spanje na udobni blazini in udobni vzmetnici, ki bo podpirala hrbtenico skozi celoten spanec..
  • Spremljajte svoje dihanje - dihalne vaje je najbolje izvajati zjutraj. Pomaga tako zdravju kot tudi dobremu počutju pri spodbujanju procesa rasti. Naredite jih vedno znova in znova, da dosežete popolno polnjenje pljuč s kisikom in pospešite metabolizem..

    Posebna pozornost je namenjena vitaminu A. Najdemo ga v obliki beta karotena v večini sveže hrane, ki je rastlinskega izvora (v korenju, buči, meloni itd.).

  • Ne jejte nasičenih maščob, alkohola, mamil in česa podobnega. Nasičene maščobe lahko povzročijo čezmerno kopičenje holesterola v krvi, težave z insulinom. Vsem je jasno, kaj bo privedlo do občutnega poslabšanja stanja mladega organizma v razvoju. Izogibajte se vsemu, kar negativno vpliva na vaše zdravje.
  • Ne pozabite piti vode. Nihče ne zanika pomena vloge vode v človeškem telesu. Rehidracija in ohranjanje telesa hidrirano je prav tako pomembno za rast človeka. O vodi se ne govori pogosto, a se nenehno pozablja. In to je slabo. Ker, če je telo dehidrirano za 20%, potem boste v skladu s tem deležni enake koristi od vadbe in prehrane..

    Veliko število ljudi izvaja različne vaje, pravilno jedo, jemljejo vitamine in praktično ne dopolnjujejo vodnega ravnovesja, nato pa so iskreno presenečeni, da noben pozitiven rezultat ni opazen. Vir tega je lahko pomanjkanje zadostne količine vode v telesu..

  • Sprostite se! Naše telo dobi največ počitka, okrevanja, pomlajevanja in rasti, ko človek spi, saj se v času spanja začne aktivno razmnoževanje rastnega hormona. Tudi med spanjem se telo samo začne raztezati, brez intenzivnih gibov, saj se popolnoma sprosti.
  • Ti nasveti za spodbujanje rasti najstnikov vam bodo pomagali doseči dobre rezultate. Načeloma je mogoče v kratkem času povečati stopnjo rasti pri 12-17 letih. Če se za to začnete potruditi čim prej, se bodo možnosti za dober rezultat znatno povečale. Veliko težje je pospešiti rast po odrasli dobi, toda za takšne ljudi bodo ta priporočila koristna..

    Glavna stvar je, da ne boste leni, bodite dovolj pozorni na svoje telo in upoštevajte priporočila. Seveda se morate najprej posvetovati z zdravnikom, zlasti glede jemanja vitaminskih kompleksov. Zdravnik bo izbral vitamine, ki jih osebno potrebujete. V vajo vključite prijatelje.

    To bo pozitivno vplivalo na njihovo zdravje in teh vaj vam ne bo tako dolgčas in leni. To je odličen način za okrevanje in zabavo. V ta posel lahko vključite tudi svoje starše. Postanite osebni trener zanje. Pokažite, česa ste sposobni in kako neodvisni ste.