Celotna resnica o dihidrotestosteronu

Ljudje se pogosto obrnejo na mene z vprašanji o dihidrotestosteronu (DHT) in njegovih derivatih. Zdi se, da imajo ljudje napačno predstavo o njegovem delu, imenujejo DHT neki hudičev androgeni stranski proizvod, ki v telesu ne igra nobene vloge, saj verjamejo, da zaradi njegovega vnosa propademo samo prostato in izgubimo lase na glavi.

Realno stanje je seveda veliko bolj zapleteno. DHT je eden tistih kontroverznih hormonov, katerih delo je močno napačno razumljeno. Za nekatere ljudi DHT ni nekaj, kar bi bilo treba zmanjšati ali odpraviti v telesu. Za druge ljudi obstaja tveganje in potrebno je nenehno spremljati raven DNG v telesu. Če poznate posamezna dejstva o DHT v telesu, lahko določite, kateri tip pripadate in ali obstaja tveganje, zlasti v vašem primeru.

Testosteron kot prohormon

Glavni androgen, ki ga izločajo testisi, je naravno testosteron. Vendar v večjem delu telesa androgeni signal ne prenaša testosteron. V teh tkivih, vključno z: možgani (centralni živčni sistem), kožo, spolovili, je DHT dejansko aktivni androgen (ne velja za mišice). Testosteron v tem primeru preprosto deluje kot prohormon, ki se z delovanjem encima 5alfa reduktaze (5-AR) pretvori v aktivni androgeni DHT..
5-AR je koncentriran v velikem volumnu, praktično v vseh tkivih telesa, odvisnih od androgenov, z izjemo skeletnih mišic. Posledično zelo malo testosterona v teh delih telesa deluje z androgenimi receptorji. Namesto tega se hitro pretvori v DHT, ki nato komunicira z receptorji..

Ta transformacija ima v teh tkivih zelo pomembno biološko funkcijo. Vidite, DHT je močnejši androgen od testosterona - veže se približno 3-5 krat močneje na androgene receptorje. Če bi iz teh tkiv odstranili 5-AR in ustavili tvorbo DHT, bi videli neželene spremembe v fiziologiji..
Nazorni primer je moški psevdohermafroditizem zaradi prirojene pomanjkljivosti 5-AR. To je razmeroma redka bolezen. V tem stanju se samci rodijo z malo ali brez encima 5-AR. Imajo neoblikovane genitalije in so pogosto vzgojene kot deklice. Ko se pri teh moških pojavi puberteta, je raven testosterona zvišana, čeprav ostaja raven DHT zelo nizka. Njihova muskulatura se razvije normalno kot pri drugih odraslih, vendar sramnih / telesnih dlak praktično ni in imajo nerazvito prostato in penis. Prav tako sta pogosto oslabljena tudi libido in spolna funkcija.

Testosteron kot aktivni androgen v mišicah

Skeletne mišice so edinstvena tkiva v telesu glede na androgensko odvisnost. Dejansko mišice vsebujejo malo ali nič 5-AR, zato se DHT praktično ne oblikuje. Poleg tega se vsak DHT, ki se tvori ali je že prisoten v krvi in ​​se približa mišici, hitro blokira z encimom 3a-hidroksisteroid reduktazo (3a-HSD).

Tako je testosteron glavni aktivni androgen za mišično tkivo. To ne pomeni, da uporaba eksogenega DHT ne povzroči anaboličnega učinka. V mišicah bo sprožil določeno anabolično aktivnost, čeprav bistveno šibkejšo, kot bi pričakovali od iste količine testosterona. To je posledica njegove hitre pretvorbe 3a-HSD v šibki presnovek 5alfa-androstan-3a, 17b-diol. Če je ta encim nekako blokiran, je verjetno, da bo imel DHT zelo močan anabolični učinek na mišice..

Pomembno je razumeti, da čeprav je testosteron aktivni mišični androgen in ima DHT razmeroma malo neposrednih anaboličnih učinkov na mišice pri moških, je DHT še vedno zelo pomemben za popoln učinek zaradi povečane učinkovitosti testosterona. Tu je nekaj lastnosti in učinkov DHT na centralni živčni sistem: vodi do povečanja nevrofiziološke aktivnosti (vzdržljivosti), poveča odpornost na psihološki in fizični stres, optimizira spolno funkcijo in libido.

Antiestrogeni učinki DHT

Ena izmed pomembnih funkcij DHT v telesu, ki ji ne posvečamo zadostne pozornosti, je estrogenski antagonizem. Nekateri moški, ki so jemali Proscar (5-AR zaviralec), so se prepričali v to na težko pot - ugotovili razloge za pojav ginekomastije. Z zmanjšanjem zaščite DHT pred estrogenom v telesu moški postanejo lastniki tako imenovanih "psic joškov".

Kako DHT ščiti pred estrogenom? Obstajajo vsaj tri razlage, kako to deluje. Najprej DH T neposredno zavira aktivnost estrogena v tkivih. Po eni strani deluje tako, da deluje kot konkurenčni antagonist estrogenskega receptorja, zaščita pa se zmanjša z zmanjšanjem estrogenske transkripcije RNA na mestu poznejše vezave na estrogenski receptor.

Drugič, DHT in njegovi presnovki, kot je opisano zgoraj, neposredno blokirajo tvorbo estrogenov iz androgenov z zaviranjem aktivnosti encima aromataze. Študije učinkov zaviralcev na tkivo dojk so pokazale, da so DHT, androsteron in 5alfa-androstandion močni zaviralci proizvodnje estrona iz androstenediona. Poleg tega je bilo dokazano, da je 5alfa-androstandion najmočnejši zaviralec, androsteron pa najmanj močan..

Končno DHT deluje na hipotalamus / hipofizo, da zmanjša izločanje gonadotropinov. Z zmanjšanjem izločanja gonadotropinov zmanjšate proizvodnjo surovin za proizvodnjo estrogena iz testosterona in androstenediona (sam DHT ne more aromatizirati v estrogene). Ta lastnost DHT je še posebej uporabna, če se uvaja od zunaj, vendar bomo o tem podrobneje govorili v nadaljevanju..

DHT, estrogeni in prostata

Ko gre za spolne hormone, postane jasno, da so pri širokem krogu ljudi mehanizmi DHT v funkcijah prostate popolnoma nejasni. Natančno in preveč poenostavljeno mnenje večine ljudi je, da je DHT odgovoren za hipertrofijo prostate in prispeva k razvoju raka prostate..

Realno stanje je seveda veliko bolj zapleteno. Treba je razumeti, da obstajajo pomembne razlike med zdravim razvojem in redno rastjo prostate ter rastjo prostate zaradi BPH in raka..

Prvo obdobje rasti prostate velja za fazo, povezano s starostnimi spremembami, omejenimi na puberteto in povečanjem izločanja androgena v testisih. S tem odstranimo prostato iz prepubertalnega stanja mirovanja in začnemo rastni proces, ki poteka, dokler ne doseže normalne velikosti, kar je značilno za zdravo in funkcionalno odraslo žlezo. V zgodnji in srednji odrasli dobi prostata kljub stalnim visokim nivojem androgenov v telesu ne spreminja parametrov. Če pa so androgeni blokirani, se bo prostata pri zrelem človeku skrčila. To se lahko zgodi s kastracijo ali celo blokado 5-AR (spomnimo se, da je DHT aktivni androgen v prostati).

Ko človek dozori, se pogosto začne druga stopnja rasti. Ta rast velja za benigno hipertrofijo prostate (BPH) in se pojavlja na drugačni hormonski ravni kot naravna rast med razvojem. Prisotnost visokega estrogena / androgena pri starejših moških je v veliki meri povezana z razvojem BPH.
Eksperimentalne študije so pokazale, da androgeni z nasičenimi A obroči (ki jih povezuje DHT) ne morejo vrniti prostate v prvotno hipertrofijo. Te spojine niso aromatizirane. Po drugi strani lahko aromatizacija androgenov, kot sta testosteron ali androstenedion, povzroči hiperplastične spremembe v prostati opic, vendar so ti učinki nasprotni dodajanju zaviralca aromataze.
Zdi se, da je estrogen vzročni dejavnik BPH. Ali, morda natančneje, estrogena ob prisotnosti določene količine androgena.

To za vas morda ni novica, toda prepričan sem, da vas le malo ve, da se DHT dejansko lahko uporablja za zdravljenje BPH! To se zgodi z nadomeščanjem testosterona, zaradi česar se zmanjša količina estrogena v telesu..

DHT se lahko uporablja za zdravljenje benigne hipertrofije prostate!

DHT je močan androgen, ki bo signal hipofize zmanjšal proizvodnjo gonadotropinov. Zmanjšanje gonadotropinov bo povzročilo zmanjšanje proizvodnje testosterona, kar bo posledično povzročilo padec ravni estrogena. Posledica tega so spremembe v hormonskem okolju (visok DHT, nizek estrogen), kar očitno vodi v regresijo BPH. V ZDA razpravljajo o klinični uporabi te teorije, dihidrotestosteron je patentiran za uporabo pri zdravljenju z androgeni.

Naslednja dva odstavka sta vzeta iz patentnih študij za ponazoritev rezultatov:

Pri 27 osebah, pri katerih so spremljali nivo DHT v plazmi, da so preučevali učinek uporabljenega odmerka, so ugotovili zvišanje ravni z 2,5 na 6 ng / ml. To je kazalo znižanje ravni gonadotropnih in plazemskega testosterona, ki so presegle najmanj 1,5 ng / ml (od 0,5 do 1,4, odvisno od primera); ravni estradiola v plazmi so se zmanjšale za 50%.

Med to skupino se je pri preiskovancih znatno zmanjšala količina prostate, kar smo razkrili z uporabo ultrazvoka in PSA (prostati specifičnega antigena). Povprečni volumen prostate je bil od 31.09. +.16.31 g pred zdravljenjem in od 26.34. + -. 12,72 grama po zdravljenju, za povprečno znižanje za 15,4%, zdravljenje s povprečnim trajanjem 1,8 leta z DHT (p = 0,01).
Torej te informacije nasprotujejo skupni ideji BPH..

Izhod

Na žalost imajo ljudje včasih naravno težnjo, da stvari razvrstijo med dobre ali slabe, črne ali bele, brez sivih območij. DHT (podobno kot estrogen) je v zadnjem času na črnem seznamu številnih in pogosto velja, da gre za hormon, ki v telesu nima drugih funkcij, kot škoda. Zdaj, ko imate vsa dejstva, ki jih potrebujete, lahko sčasoma vidite, kako je to stališče daleč od resnice..

Kaj je dihidrotestosteron pri moškem: dostava, dekodiranje in cena

Testosteron in dihidrotestosteron (DHT) zasedata posebno mesto med številnimi moškimi spolnimi hormoni. Ti hormoni imajo močan androgeni ali, drugače povedano, moški spolni učinek. Zato raven DHT igra kritično vlogo v moškem telesu, normalno hormonsko ozadje pa prispeva k normalnemu videzu in dobrem zdravju..

Razkrivanje konceptov

Vsi moški spolni hormoni so združeni pod pojmom androgeni. To pomeni, da ta ali tisti hormon sodeluje pri oblikovanju zunanjih ali notranjih moških lastnosti. Preučimo, kaj je dihidrotestosteron. Dihidrotestosteron pri moških nastane s kemijsko pretvorbo iz bolj znanega androgena - testosterona.

Približno 10% vsega testosterona, proizvedenega v moškem telesu, se pretvori v hormon DHT. V osnovi se ti procesi odvijajo v testisih in koži. Po nizu zapletenih kemičnih reakcij nastane snov 5-alfa-DHT. Odstotek transformiranega testosterona je pri fantih pred puberteto veliko nižji. Glavne funkcije dihidrotestosterona:

  1. Ta hormon je odgovoren za razvoj spolovil (penisa, testisov in skrotuma) pri dečkih med puberteto.
  2. Druga naloga hormona dihidrotestosterona je, da potencira rast in delitev celic prostate pri moških..
  3. Skupaj s testosteronom je ustrezna raven dihidrotestosterona odgovorna za ustrezno moško spolno vedenje in izražanje spolne aktivnosti.
  4. DHT je androgen, ki je odgovoren za nastanek lasnih mešičkov in moški vzorec rasti las, kar se najbolj kaže v mladostništvu. DHT vpliva tudi na druge spolne značilnosti spola, kot je na primer grobost glasu.
  5. Dihidrotestosteron in izpadanje las pri moških sta resnično povezana

Približno 10% vsega testosterona, proizvedenega v moškem telesu, se pretvori v hormon DHT.

Aktivnost dihidrotestosterona je 5-krat večja od aktivnosti testosterona v moškem telesu. Postane jasno, da DHT ni nič manj pomemben za normalno delovanje vseh telesnih sistemov kot testosteron. Dosledno nizka raven DHT od rojstva neizogibno vodi v nerazvitost spolovil in neplodnost.

Pravila laboratorijske diagnostike

Testiranje na DHT se lahko izvede v katerem koli zasebnem ali javnem laboratoriju. Stopnja tega hormona v krvnem serumu se razlikuje glede na starost, to je pri otrocih veliko nižja. S starostjo, s puberteto, raven postopoma narašča.

Pri dečkih, mlajših od 7 let, naj bi kazalnik DHT znašal vsaj 50 pk / ml, do 18. leta pa naj bi raven tega hormona znašala 240-650 pk / ml.

Splošnih mednarodnih standardov ni, kazalnik se razlikuje glede na laboratorij in reagente. Zato je treba biti pozoren na vrednosti norme v določenem laboratoriju..

DHT nastaja v telesu iz testosterona z encimom 5-alfa reduktazo. Zato bo ta analiza pomembna za bolnike, ki jemljejo zaviralce tega encima. Androgenska alopecija je lahko tudi indikacija za ta test. Včasih zdravniki benigno hiperplazijo prostate povezujejo z moškimi androgeni. V takšnih primerih bo določanje ravni DHT in testosterona pomembno. Potrebno je darovati kri na prazen želodec. Druge priprave niso potrebne.

Cena te analize se giblje med 1500-2000 rubljev. Cena vključuje neposredno laboratorijsko analizo biomateriala, pa tudi postopek odvzema krvi iz vene in vse potrebne potrošne snovi za to.

Kako lahko popravite

Najprej bi rad povedal, da je nizka raven testosterona in njegovih derivatov podvržena izključno medicinski korekciji. Zelo nezaželeno je, da kupujete zdravila v lekarni in jih vzamete sami. To lahko privede do resnih nepravilnosti v telesu..

Ni priporočljivo jemati nobenih zdravil sami brez recepta zdravnika.!

Vendar obstajajo neškodljivi in ​​učinkoviti načini za povečanje ravni hormonov androgena, vključno s testosteronom in DHT. Tu je nekaj takih:

  • Debelost upočasni proizvodnjo testosterona in njegovih derivatov, zato je povečanje ravni androgenov neločljivo povezano z racionalnim hujšanjem.
  • Vadba bo blagodejno spodbudila proizvodnjo testosterona in s tem DRH. Za moško polovico človeštva bo primerno obiskati telovadnico in delati s težo.
  • Močno šprintanje dobro vpliva na raven teh hormonov.
  • Dolgotrajna pomembna omejitev vnosa kalorij negativno vpliva na raven androgenov. Prehrana mora biti uravnotežena, z dovolj ogljikovih hidratov in maščob.

Menijo, da lahko rune ali, drugače povedano, magične moči vplivajo na koncentracijo testosterona in njegovih derivatov. Za ta dejstva ni znanstvenih dokazov..

Le zdravnik lahko odgovori na vprašanje, ali res morate povečati raven DHT in testosterona. Če jemljete zdravila, da bodo mišice bolj privlačne, lahko pride do nepopravljivih posledic za zdravje. Ustrezno hormonsko ravnovesje je osnova vseh presnovnih procesov v telesu, pa tudi jamstvo za zdrave potomce.

Hormon dihidrotestosteron pri ženskah in moških

Dihidrotestosteron je androgeni hormon, ki je biološko aktivna oblika testosterona. Njegova tvorba poteka pod vplivom encima 5-alfa-reduktaze v nadledvični skorji, pa tudi v ciljnih celicah, ki se nahajajo v maščobnem tkivu, mišicah in koži. V strukturo testosteronskega atoma sta dodana dva vodikova atoma, zaradi česar se aktivnost hormona štirikrat poveča in pretvori v dihidrotestosteron.

Produkt presnove testosterona odkrijemo v genitalijah, lasnih mešičkih in nekaterih predelih kože.

Hormonske funkcije pri moških in ženskah

Dihidrotestosteron pri moških opravlja naslednje funkcije:

  • spodbuja razvoj sperme;
  • vpliva na lasne mešičke (odgovorne za rast las);
  • zavira proizvodnjo luteinizirajočega hormona s strani sprednje hipofize;
  • vpliva na zorenje gonadotropnih celic v adenohipofizi;
  • odgovoren za proizvodnjo sebuma v lojnih žlezah;
  • stimulira živčni sistem;
  • je odgovoren za razvoj zunanjih in notranjih genitalnih organov v predporodnem obdobju in za rast genitalnih organov v adolescenci;
  • spodbuja spolni nagon;
  • odgovoren za nastanek sekundarnih spolnih značilnosti.

Funkcije dihidrotestosterona pri ženskah:

  • vpliva na presnovo ogljikovih hidratov;
  • odgovoren za libido;
  • vpliva na presnovo vode in maščob;
  • uravnava potenje;
  • vpliva na delo žlez lojnic;
  • vpliva na razvoj okostja in skeletnih mišic;
  • sodeluje pri presnovi beljakovin.

Stopnja hormonov

Največjo količino dihidrotestosterona opazimo v adolescenci in adolescenci (do 25 let). V prihodnosti se njegova količina zmanjšuje.

Norma hormona pri moških:

  • fantje, mlajši od 12 let: 5 do 50 pg / ml;
  • mladostniki, stari 13–18 let: od 250 do 700 pg / ml;
  • odrasli, stari 18-50 let in več kot 50 let: od 250 do 990 pg / ml in od 250 do 700 pg / ml.

Raven dihidrotestosterona pri ženskah se lahko zmanjša zaradi bolezni, ki povzročajo pomanjkanje maščobnega tkiva, malignih ali benignih novotvorb ali patologij organov, ki proizvajajo hormon.

Stopnja dihidrotestosterona pri ženskah:

  • deklice, mlajše od 10 let: od 5 do 25 pg / ml;
  • mladostniki, stari 10-18 let: od 24 do 450 pg / ml;
  • odrasli, stari 18-50 let in več kot 50 let: od 24 do 450 pg / ml in od 10 do 181 pg / ml.

Zvišani dihidrotestosteron

Razlog za zvišanje dihidrotestosterona pri ženskah in moških je lahko:

  • benigne ali maligne novotvorbe v nadledvičnih žlezah, jajčnikih, prostati, hipotalamusu;
  • diabetes;
  • prekomerna hormonska aktivnost spolnih žlez;
  • bolezni srca in ožilja;
  • hormonsko zdravljenje z zdravili;
  • debelost.

Zaradi previsoke ravni hormona v moškem telesu se lahko razvijeta povečana razdražljivost in hiperaktivnost. Pojavijo se plešavost in akne, testisi se lahko skrčijo in pojavi se neplodnost.

Dejstvo, da je dihidrotestosteron pri ženskah zvišan, kažejo naslednji simptomi:

  • moški tip telesa (široka ramena in ozki boki);
  • prekomerno potenje;
  • sprememba glasu (postane nesramen);
  • rast las po moškem vzorcu (trdi vellusovi lasje v spodnjih in zgornjih okončinah, obrazu, hrbtu, trebuhu);
  • redčenje las na glavi;
  • genitalna hipertrofija (povečanje klitorisa in labijske minore);
  • mastna seboreja;
  • akne;
  • odsotnost menstruacije ali menstrualne nepravilnosti;
  • neplodnost.

Znižana raven DHT

Najpogosteje se hormon pri moških zniža po štiridesetih letih. To je posledica pomanjkanja 5-alfa reduktaze, kroničnega prostatitisa, insuficience gonade ali Morrisovega sindroma. Prav tako lahko pride do znižanja ravni dihidrotestosterona s sladkorno boleznijo ali debelostjo..

Zmanjšanje ravni hormonov pod normalno je lahko povezano z uporabo nekaterih zdravil (androgenov, glukokortikoidov, antiepileptičnih in protiglivičnih zdravil, tetraciklinskih antibiotikov ali diuretikov).

Znaki, da ima moški nizko raven DHT, vključujejo:

  • zapoznela puberteta med puberteto;
  • nesorazmerna rast rok in nog;
  • ženski tip telesa (široki boki in ozka ramena);
  • telesna maščoba ženskega tipa (v zadnjici in stegnih);
  • majhnost penisa ali njegova nenormalna struktura;
  • zmanjšan libido;
  • erektilna disfunkcija;
  • pomanjkanje las na obrazu, njihova počasna rast na spolovilu in pazduhah;
  • mišična oslabelost in pomanjkanje mišične mase;
  • kršitev reproduktivne funkcije;
  • pretirana čustvenost, pogosta depresija.

Raven dihidrotestosterona pri ženskah se lahko zmanjša kot posledica bolezni, ki povzročajo pomanjkanje maščobnega tkiva, malignih ali benignih novotvorb ali patologij organov, ki proizvajajo hormon. To se lahko manifestira v obliki naslednjih simptomov:

  • pogoste spremembe razpoloženja;
  • nagnjenost k depresivnim stanjem;
  • zmanjšan spolni nagon;
  • kršitev mišičnega tonusa;
  • zmanjšanje debeline kože.

Analiza na dihidrotestosteron

Za določitev ravni hormona dihidrotestosterona v telesu se uporablja venska kri. Material se vzame zjutraj..

Tri dni pred testom je treba odpovedati zdravljenje z zdravili, ki vplivajo na količino hormona; rentgenskih žarkov ni mogoče sprejeti dan pred odvzemom materiala..

Na predvečer študije morate prenehati uživati ​​maščobno hrano in alkohol, pa tudi zmanjšati telesno aktivnost, 8 ur pred analizo pa ne smete jesti in kaditi. Preden opravite test, se morate izogibati stresu in čustvenemu stresu..

Najpogosteje se hormon pri moških zniža po štiridesetih letih. To je posledica pomanjkanja 5-alfa reduktaze, kroničnega prostatitisa, insuficience gonade ali Morrisovega sindroma.

Ženske bi se morale na ta hormon testirati na začetku menstrualnega cikla, nato pa ga nekaj dni kasneje ponoviti (za oceno androgenega statusa). V nekaterih primerih je potrebnih več raziskav.

Analiza za dihidrotestosteron je predpisana v naslednjih primerih:

  • prirojena pomanjkljivost 5-alfa reduktaze;
  • potrebo po oceni androgenega statusa ali učinkovitosti uporabe zaviralcev 5-alfa-reduktaze;
  • nemoč.

Normalizacija ravni dihidrotestosterona

Popravek ravni dihidrotestosterona poteka s pomočjo zdravil. Glede na vzroke patologije se lahko za znižanje ali zvišanje ravni dihidrotestosterona predpišejo naslednja zdravila:

  • enostavni androgeni ali androgenovi s kombiniranim delovanjem (zaviralci androgenskih receptorjev, derivati ​​progestinov in androgenov);
  • zaviralci izločanja in biosinteza gonadotropinov hipofize (estrogeni, prognestini) in hipotalamičnih hormonov;
  • stimulansi sinteze spolnih steroidov, ki vežejo globulin (ščitnični hormoni);
  • zaviralci biosinteze androgena;
  • Inhibitorji 5-alfa reduktaze;
  • stimulansi androgenega katabolizma.

Zdravljenje predpiše zdravnik po osebnem posvetovanju in vseh potrebnih raziskavah..

Če je vzrok hormonskega neravnovesja benigna ali maligna novotvorba, je potrebna operacija ali radioterapija.

Največjo količino dihidrotestosterona opazimo v adolescenci in adolescenci (do 25 let). V prihodnosti se njegova količina zmanjšuje.

V primeru, da raven hormona rahlo naraste ali pade, ga je mogoče odpraviti brez uporabe zdravil. Za to človek potrebuje:

  1. Hrano normalizirajte, iz prehrane izključite mastno hrano in živila, ki vsebujejo barvila in konzervanse. Jedilnik naj vsebuje zelenjavo, sadje in živila, ki vsebujejo beljakovine.
  2. Zavračati od slabih navad.
  3. Pravilna telesna teža, znebite se odvečne teže.
  4. Normalizirajte režim počitka in dela.
  5. Povečajte telesno aktivnost.
  6. Izogibajte se stresnim situacijam, saj proizveden kortizol zavira sintezo dihidrotestosterona.

Za normalizacijo ravni DHT v telesu lahko traja veliko časa. V prihodnosti ga je treba redno spremljati. Če obstajajo znaki, ki kažejo na spremembo hormonske ravni, se morate za nasvet obrniti na endokrinologa.

Ta video ni na voljo.

Prikaži čakalno vrsto

Čakalna vrsta

  • izbrisati vse
  • Onemogoči

YouTube Premium

Dihidrotestosteron pri moških

Želite shraniti ta video?

  • Pritožba

Pritožite se na video?

Prijavite se, če želite prijaviti neprimerno vsebino.

Kot video?

Ni maral?

Dihidrotestosteron (DHT) - najmočnejši od vseh naravnih moških spolnih hormonov.

Pri moških je ta androgen:

- spodbuja razvoj prostate in spolovil;
- določa sekundarne spolne značilnosti;
- vpliva na fizični razvoj med puberteto;
- uravnava libido;
- podpira potenco;
- je vzrok plešavosti.

Spremembe koncentracije DHT lahko kažejo na resne okvare reproduktivnega sistema in druge motnje..

Moške s patološkimi rezultati analize homone mora pregledati endokrinolog, androlog in urolog.

Za podrobne nasvete se obrnite na plačljivi center KVD-Moskva. Tu sta dermatovenereolog Vladimir Devyatkin in ginekologinja Irina Garyaeva.

Funkcije dihidrotestosterona pri moških, simptomi nepravilnosti

Hormon DHT ali dihidrotestosteron pri moških je odgovoren za normalno delovanje prostate in genitourinarnih organov. Je androgen, ki ga pod vplivom encimskih procesov proizvaja prosti testosteron. Je najmočnejši in najpomembnejši od vseh spolnih hormonov..

Dihidrotestosteron se imenuje tudi kralj endokrinega sistema. Vpliva na rast las, ton glasu, rast telesa, spolni nagon. Nastane v:

  • testisi;
  • prostata;
  • nadledvične žleze;
  • lasni mešički;
  • semenske vezikle.

In povsem je odvisno od sinteze testosterona in aktivnosti encima 5-alfa reduktaze.

Funkcije dihidrotestosterona

Ni veliko ljudi, ki vedo, da je dihidrotestosteron hormon, odgovoren za nastanek sekundarnih spolnih značilnosti pri močnejšem spolu. Njegova koncentracija se sčasoma spreminja. Tudi najmanjše odstopanje od splošnih kazalcev velja za manifestacijo patologije v telesu. Zato je pomembno redno pregledovati in spremljati njegovo vsebnost v krvnem obtoku..

Testosteron in DHT se med seboj razlikujeta, čeprav opravljata iste funkcije. Dihidrotestosteron je derivat testosterona in bolj vpliva na celične receptorje, zato je androgena aktivnost tega hormona veliko pomembnejša. V moškem telesu:

  • uravnava delovanje živčnih celic;
  • pospešuje rast mišične in kostne mase;
  • zagotavlja moške vzorčne lase;
  • aktivira delo žlez lojnic;
  • je odgovoren za dobro usklajeno delo spolovil;
  • nadzoruje delovanje mišično-skeletnega sistema;
  • poveča odpornost na stres, zmogljivost in vzdržljivost;
  • uravnava potenco in erekcijo.

DHT uravnava delitev celic prostate, ščiti moško telo pred povečano proizvodnjo estrogena, preprečuje pretvorbo testosterona v ženske spolne hormone. Sodeluje v vitalnih bioloških in fizioloških procesih, zato njegovo pomanjkanje bistveno vpliva na spolno željo, moško spolno moč in splošno počutje..

Simptomi nepravilnosti

Ugotovite lahko, da moški dihidrotestosteron poviša z jasnim znakom - težave z lasmi. Začnejo počasneje rasti, izpadajo, izgubljajo moč. Sčasoma človek postane plešast. Pri dečkih povečana koncentracija DHT vodi v pomanjkanje dlak v pazduhah in drugih delih telesa. Poleg tega v strukturi spolovil primanjkuje mišične mase in nenormalnosti (testisi se v velikosti močno zmanjšajo).

Če se dihidrotestosteron pri moških zniža, potem je nerodna figura, nesorazmerne okončine, obstaja določena ženskost. Takšno osebo odlikuje osamljenost, oster značaj, pomanjkanje zanimanja za nasprotni spol in spol. Ima oslabljeno potenco, težave z erekcijo.

Kršitve v eni ali drugi smeri ne vodijo v nič dobrega. Pri visoki ravni androgena opazimo hormonsko motnjo, za katero so značilni plešavost, previsoka (pri mladostnikih), bledica kože, nerazvitost grla. Odstopanja od norme dihidrotestosterona se manifestirajo:

  • izpadanje las in prenehanje njihove rasti na telesu;
  • upočasnitev pubertete pri mladih moških;
  • zmanjšanje mišične mase;
  • povečanje mlečnih žlez;
  • odlaganje maščob v trebuhu;
  • zmanjšan libido.

Oseba postane razdražljiva, potlačena. Ima slabokrvnost, nespečnost, stalno utrujenost, povečano znojenje, poslabšanje pozornosti. Konec koncev se libido zniža in razvije se neplodnost..

Razlogi za odstopanja

Za zdravje in dobro počutje bolnika sta tako povečanje kot zmanjšanje hormona dihidrotestosterona nevarna. Če se kazalniki zvišajo, se razlogi lahko skrivajo v:

  • Morrisov sindrom;
  • adenom v testisih;
  • hipergonadizem (kršitev hipofize);
  • rast tumorjev v nadledvičnih žlezah in testisih;
  • jemanje nekaterih zdravil (steroidi).

Razlogi za nizko vsebnost DHT so:

  • hipogonadizem (odpoved testisov) primarnega ali sekundarnega izvora;
  • jemanje določenih zdravil;
  • pomanjkanje encima 5-alfa reduktaze;
  • starostne spremembe.

Pomembno! Če oseba sumi, da ima nizek ali visok dihidrotestosteron, kateri zdravnik za zdravljenje patologije lahko vpraša terapevta. Zdravnik ga bo napotil na posvet z urologom, endokrinologom, andrologom ali pa bo sam sebi predpisal terapijo po ustrezni diagnozi..

Analiza

Preden ugotovite, kako znižati dihidrotestosteron ali povečati njegovo vsebnost v krvnem obtoku, morate opraviti krvno testiranje in postaviti natančno diagnozo. Indikacije za pregled so:

  • sum adenoma prostate;
  • nadzor stanja prostate v zdravljenju hiperplazije;
  • plešavost negotove geneze;
  • znaki pomanjkanja ali presežka spolnih hormonov v telesu.

Analiza se vzame zjutraj na prazen želodec. Pred postopkom je dovoljeno piti negazirano vodo. Priporočljivo je, da se vzdržite drugih pijač. Če je potrebno, da izključimo raka, bolnika pošljemo na računalniško tomografijo možganov, nadledvičnih žlez in drugih organov.

Priporočila za pripravo na test

Kot vse hormonske študije je tudi test DHT preobčutljiv za zunanje in notranje dejavnike. Zato se morate na njegovo dostavo pripraviti vnaprej. Na predvečer odhoda v laboratorij ne morete:

  • uživajte alkoholne in kofeinske pijače;
  • jejte mastno in začinjeno hrano (zadnji obrok mora potekati 8-12 ur pred darovanjem krvi);
  • vključite se v intenzivno telesno aktivnost.

Če je oseba prisiljena jemati katera koli zdravila (na primer testosteronska zdravila ali zaviralce 5-alfa-reduktaze), naj o tem obvesti strokovnjaka. Možno je, da bo za pridobitev natančnih informacij potek zdravljenja s temi sredstvi ustavljen..

Pol ure pred testiranjem se morate sprostiti, zasesti udoben položaj. Da bi bil rezultat čim bolj zanesljiv, se je treba izogibati močnemu stresu in čustvenim preobremenitvam. Diagnostika se ne opravi po rentgenu, masaži, fizioterapiji.

V prihodnosti bo potrebno večkrat (v rednih presledkih) opraviti test za dihidrotestosteron za nadzor zdravljenja.

Nivo norme

Določite količinske kazalnike androgena v telesu z vzorčenjem venske krvi. Dihidrotestosteron je pri moških odvisno od starosti:

  • do 10 let - do 24 pg / ml;
  • 11-12 let - 30-170 pg / ml;
  • 12-13 let - 80-330 pg / ml;
  • 13–15 let - 220–650 pg / ml;
  • starejši od 15 let - 250-990 pg / ml.

Odstopanje od norme zahteva ugotavljanje vzrokov in zdravljenje patologij, ki kršijo hormonsko ravnovesje.

Povečana raven DHT

Če vsebnost dihidrotestosterona presega normo, potem je razlog za to povečana sinteza spolnih hormonov. Motnje encimov, nenadzorovana uporaba steroidov lahko izzovejo kršitev. Pogosto je visok DHT opažen pri moških, ki trpijo zaradi:

  • hipergonadizem;
  • idiopatski hirsutizem;
  • adenom prostate in testisov;
  • novotvorbe v reproduktivnem sistemu;
  • sindrom odpornosti androgena.

Če je raven DHT pri fantih zvišana, bodo imeli prezgodnjo puberteto. Pri mladostnikih opazimo hitro rast, odebelitev mišičnega tkiva, rast telesnih dlak, spremembo tembre glasu, povečanje volumna prostate in testisov ter pigmentacijo kože v skrotumu..

Ko je dihidrotestosteron pri odraslih moških zvišan, lahko taki bolniki trpijo zaradi:

  • plešavost;
  • maligni / benigni tumorji prostate;
  • povečana rast las na telesu.

Z onkopatologijami se sčasoma simptomatologija stopnjuje in spremljajo jo dodatni znaki, na primer stiskanje bližnjih tkiv, zastrupitev, krvavitev.

Znižana raven DHT

Pogosto se pacienti sprašujejo, kako ne znižati ravni DHT pri moških, ampak kako ga povišati. Razlogi za pomanjkanje hormona so predvsem prirojene patologije, povezane s pomanjkanjem encimov, ki sodelujejo pri proizvodnji DHT iz testosterona. Od samega rojstva takšnih bolnikov se razkrijejo odstopanja v strukturi genitalij..

Med intrauterinim razvojem androgen prispeva k pravilni tvorbi zunanjih spolnih organov. Njegovo nizko koncentracijo lahko spremlja plešavost, kar velja za povsem sprejemljiv simptom..

Dihidrotestosteron in izpadanje las sta med seboj zelo povezana. V mladostništvu se njegovo pomanjkanje izraža v zapozneli puberteti. Rast las ni moškega vzorca in spolovila niso povečana. Odrasli bolniki s takšno motnjo opažajo zmanjšanje mišične mase in libida, upočasnjeno rast las na obrazu in telesu. Pomanjkanje androgena postane glavni vzrok za neplodnost in erektilno disfunkcijo.

Zdravljenje neravnovesja DHT

Takoj, ko je analiza za dihidrotestosteron opravljena in njeni rezultati pokažejo odstopanje od norme, bo specialist predpisal zdravljenje.

Spuščanje

Taktika terapije je odvisna od vzroka hormonskega neravnovesja. Če gre za tvorbo tumorja, se uporabi kirurški poseg. Z njegovo pomočjo se adenom odstrani, po potrebi pa je predpisana kemoterapija ali sevalno zdravljenje.

S povečano aktivnostjo encimov 5-alfa-reduktaze se uporabljajo zdravila in zaviralci dihidrotestosterona. Od zdravil, ki se običajno uporabljajo:

  1. Dutasterid (Avodart, Alfinal). Po 1-2 tednih redne uporabe se raven DHT v krvi zniža. Velikost prostate se zmanjšuje, tveganje za zadrževanje urina in potreba po operaciji se zmanjšuje. Od stranskih učinkov so opaženi zmanjšanje libida in učinkovitosti, kršitev ejakulacije in huda erektilna disfunkcija. Mnogi moški so zaradi zdravljenja s podobnim zdravilom prisiljeni jemati Viagro. Od pogostih negativnih manifestacij je omenjena alergijska reakcija: srbenje, urtikarija, luščenje kože.
  2. Finasterid (Finast, Zerlon, Urofin). Velja za najučinkovitejše pri hiperplaziji in plešavosti. Po treh tednih zdravljenja opazimo znatno izboljšanje rezultatov testov. Patološki simptomi izginejo, delo lojnih žlez obraza in glave se normalizira. Od negativnih posledic terapije je opaziti zmanjšanje potenciale, ki se ob koncu tečaja dolgo ne opomore, tahikardija, izpuščaji, depresija, bolečina testisov, zmanjšanje kazalcev kakovosti semena.

Prav tako bolniki jemljejo zdravila z androgenimi lastnostmi. Zavirajo proizvodnjo DHT in preprečujejo njegovo vezavo na ciljne celice. Takšna zdravila so steroidni (na primer klormadinonski acetat, megestrol acetat) in nesteroidni (Flutamid, bikalutamid).

Če bolnik doživi zgodnjo puberteto, potem se terapija izvaja z uporabo zdravil, ki zavirajo sintezo hormonov hipofize in hipotalamusa (na primer luteinizirajoče hormone). Toda pri odločitvi, kako znižati dihidrotestosteron pri mladih moških, se zdravniki ne mudijo z uporabo hormonskih zdravil. Najprej jim predpišejo biološko aktivne dodatke (izvleček pritlikavega palmovega sadja, škrlatne koprive) in vitaminsko terapijo. Pacientov meni mora vsebovati izdelke, ki zmanjšujejo aktivnost encima 5-alfa reduktaze: goveja jetra, stročnice, soja, bučna semena.

Pomembno! Z nizko koncentracijo DHT v krvnem obtoku se pogosto uporablja dolgotrajna hormonska terapija. Le specialist lahko predpiše zdravilo in določi odmerek, izhajajoč od posameznih značilnosti pacienta in rezultatov testa.

Povečujemo

Če se pacient in zdravnik spopadata z nalogo, kako povečati dihidrotestosteron pri moških, potem uporabimo zdravila za testosteron. Pacientu svetujemo, naj popravi svoj življenjski slog, uravnoteži prehrano in spanje, se odreče slabim navadam in se vključi v zmerno telesno aktivnost. Priporočljivo je, da se izogibate uživanju nenaravnih živil, saj sintetična hrana negativno vpliva na hormone. V moški prehrani morajo biti prisotne beljakovine živalskega izvora. Omogočajo vam, da nasičite telo, obnovite moč in daste zdrave potomce..

Učinkoviti načini za povečanje ravni DHT vključujejo:

  • intenziven tek na kratke razdalje;
  • redni obiski telovadnice z močnimi obremenitvami;
  • obroki z vključitvijo beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov;
  • stabilizacija teže.

Priporočamo uporabo testosteronskih obližev (Nebido), mazil, gelov (Androgel), ki povečujejo raven androgena. So pa neprijetne za uporabo in lahko dražijo kožo. Za bolnike z normalno proizvodnjo testosterona nekateri zdravniki predpisujejo Andraktim dihidrotestosteronski gel in tablete. Hormonsko zdravilo vam omogoča povečanje penisa in je predpisano, če obstajajo stroge indikacije.

Znanstveni eksperiment

Strokovnjaki so izvedli poskus, katerega namen je bil ugotoviti, kako ta ali ona težava vpliva na vsebnost androgenov v krvnem obtoku. Vsak udeleženec v študiji je imel poleg erektilne disfunkcije še sistemsko kronično bolezen: diabetes mellitus, adenom prostate, debelost in prostatitis. Rezultati študije so bili videti takole:

  • pri debelih moških so opazili pomanjkanje hormona DHT pri vsaki peti;
  • več kot polovica bolnikov z diabetesom mellitusom je imela nizko raven DHT;
  • pri 70% udeležencev s kroničnim prostatitisom in pri vseh bolnikih z adenomom prostate je bilo ugotovljeno pomanjkanje hormona DHT.

Poskus je pokazal, da pri benigni hiperplaziji prostate opazimo povečano koncentracijo androgena v moškem telesu.

Preprečevanje in ljudske metode

Bolnikom, ki ne vedo, kako znižati dihidrotestosteron pri moških in ga vzdrževati normalno s pomočjo profilaktičnih zdravil, priporočamo:

  • spite vsaj sedem ur na dan;
  • zagotoviti počitek v miru in dobro prezračenem območju;
  • ostanite pozneje kot polnoč.

Psiho-čustvena preobremenitev vodi v proizvodnjo stresnih hormonov, ki nevtralizirajo testosteron. Da se izognete zmanjšanju koncentracije DHT zaradi življenjskega stresa, morate:

  • delati telesno vzgojo;
  • delati dihalne vaje;
  • delajte jutranje vaje;
  • pogosteje biti na svežem zraku;
  • posvetujte se s psihologom.

Uravnotežena prehrana bo zagotovila normalno raven androgena. Jedilnik za odrasle moške mora vsebovati:

Priporočljivo je upoštevati delne obroke, se izogibati prenajedanju in pitju alkohola..

Če se dihidrotestosteron zniža, tradicionalni zdravilci vedo, kako povečati njegovo koncentracijo. Učinkovita zdravila na osnovi različnih zelišč lahko pripravite neodvisno, doma:

  1. Sidra se širijo. Rastlina vsebuje fitohormone in pozitivno vpliva na delovanje testisov. 10 g zdrobljenih surovin se infundira v 300 ml vrele vode. Tako dobljeno sestavo hranimo na toplem 12 ur, nato pa jo po glavnem obroku vzamemo v četrtini kozarca.
  2. Koprive. Semena in listi rastline normalizirajo raven testosterona in pomagajo zdraviti patologije genitourinarnega sistema. Vsak dan je treba pogoltniti 10 g semen koprive in jih sprati z vodo in medom. 5 g semen lahko pojeste z bananino kašo, zmletim v mešalniku.
  3. Šentjanževka. Znan je kot moški afrodiziak in pomaga stabilizirati raven DHT v telesu. 15 g surovin 20 minut pari v kozarcu vrele vode na počasnem ognju. Nato se ovijejo in počakajo še eno uro. Napeto sestavo vzemite čez dan, 10 ml vsakega pred glavnim obrokom.
  4. Ingver. Korenina te rastline napolni telo z energijo, tonira, poživi, ​​krepi erekcijo in stabilizira hormone. Majhna količina naribane rastline se doda v čaj ali zauži z medom..

Malo ljudi ve, kaj je dihidrotestosteron pri moških in od česa je odvisno. To je gonilna sila in jamstvo za zdravje moškega telesa. Vsako odstopanje njegove ravni od splošno sprejetih kazalcev kaže na prisotnost resnih patologij, ki zahtevajo takojšnje zdravljenje. Ugotovite lahko, kateri test kaže dihidrotestosteron in kdaj ga vzeti pri specialistu. Povedal vam bo, kako to storiti pravilno in kako stabilizirati hormone..

Kako povečati testosteron pri najstniških in moških doma

Skoraj vsi moški vedo, da je testosteron najpomembnejši hormon v njihovem telesu. Zmanjšanje njegovega izločanja lahko opazimo celo s spremembami v videzu in obnašanju..

Po 40 letih se izločanje testosterona iz naravnih razlogov zmanjša, a tudi v tej starosti se količina hormona lahko spravi v normalno stanje, kar bo pozitivno vplivalo ne le na figuro, temveč tudi na delovno sposobnost in celo na reproduktivno funkcijo.

VSEBINA (kliknite na gumb na desni):

Testosteron - kaj je to?

Testosteron je posebna kemikalija, povezana s spolnimi hormoni, androgeni. Proizvaja se v moškem in ženskem telesu. Toda predstavniki močne polovice človeštva ga imajo veliko več..

Hormon nastaja predvsem v testisih s sodelovanjem Leydingovih celic, pa tudi v majhni količini v nadledvični skorji.

Intenzivnost izločanja testosterona uravnavajo biološko aktivne snovi, ki jih izločajo hipotalamus in hipofiza. V povprečju na dan pridelajo od 4 do 12 gramov snovi.

Testosteron, ki kroži po žilah, je razdeljen na 2 podtipa:

  • Pridruženi ali drugače preneseni s transportnimi beljakovinami. 60% hormonov iz tega dela je povezanih z globulini in so inaktivirani, torej nimajo posebnega učinka na celice. Preostalih 40% je testosteron, ki se slabo veže na albumin, ima določeno stopnjo biološke uporabnosti in je vključen v regulativne procese, ki vplivajo na mastnost kože in odlaganje maščobnih celic.
  • Prost. Nima povezave z beljakovinami, zato lahko zlahka prodre v ciljne celice in na njih deluje androgeno ali anabolično. Prosti testosteron v krvi moških ne presega 4%, vendar je prav ta količina hormona odgovorna za nastanek spolnih značilnosti, spolnosti, vzdržljivosti, olajšanja figure.

Za najbolj aktivno obliko androgena velja dihidrotestosteron, ki nastane pod vplivom 5-alfa-reduktaze (encima, ki ga najdemo v prostati, semenskih veziklih in koži) iz razpoložljivega prostega testosterona.

Dihidrotestosteron, kot testosteron, je treba pri moških proizvajati v določeni količini. Če pride do njegove povečane tvorbe, potem se tveganje za razvoj hipertrofije tkiv prostate in adenoma večkrat poveča.

Z nezadostno količino dihidrotestosterona telesna tkiva postanejo neobčutljiva za testosteron.

Kaj testosteron daje moškemu

Testosteron ne vpliva samo na spolnost. Pomanjkanje hormona ali obratno, njegov presežek negativno vpliva na delo srca, možganov, živčnega sistema.

Glavne funkcije aktivnega testosterona so:

  • Neposreden vpliv na nastanek in razvoj primarnih moških spolnih značilnosti - testisov, semenskih veziklov, prostate, penisa.
  • Vpliv na resnost sekundarnih znakov moških. Raven hormona določa stopnjo rasti las na telesu, glasnost mišic, glasnost, gostoto kosti.
  • Nadzor nad proizvodnjo sperme in njihovo sposobnost oploditve jajčeca.
  • Proizvodnja beljakovin in kurjenje maščob.
  • Sodelovanje v presnovi lipidov in ogljikovih hidratov.
  • Oblikovanje znakov - nagnjenost k odločnim in krepkim dejanjem.
  • Spolni nagon.

Testosteron sodeluje pri proizvodnji inzulina in endorfinov, zavira negativne učinke kortizola, stresnega hormona na telo..

Človek ob normalnem izločanju hormona občuti veselje do življenja, nima nagnjenosti k depresivnim razmišljanjem in agresivnemu vedenju.

Androgeni podpirajo tudi delovanje srca, pa tudi elastičnost in prepustnost žil. Tako pomanjkanje testosterona lahko povzroči ne le težave v intimnem življenju, ampak tudi težko zdravi somatske bolezni..

Testi, ki določajo raven testosterona

Napotitev v laboratorij za določitev ravni testosterona daje moški androlog, urolog ali reproduktolog. V zasebnih laboratorijih se lahko diagnostika opravi brez napotnice.

Zanesljivost testa na spolne hormone je v veliki meri odvisna od pravilne priprave na odvzem krvi..

Pred predajo se morajo moški držati naslednjih priporočil:

  • Kri se odvzame ne prej kot dan po FLH, rentgenu, ultrazvoku, rektalnem pregledu in fizioterapevtskih postopkih.
  • Čez dan se morate vzdržati pretiranega fizičnega napora, jesti mastno hrano.
  • Pred odvzemom krvi ne kadite 8 ur.
  • Alkohol je popolnoma izključen 4-5 dni pred analizo.

Na raven testosterona vplivajo tudi zdravila, zlasti barbiturati in hormoni. Priporočljivo je, da jih zavrnete vsaj 10 dni pred raziskavo..

Prav tako je treba zdravnika opozoriti na jemanje diuretikov, srčnih glikozidov, antipsihotikov. Navedena zdravila zmanjšujejo količino androgenov, zato bo diagnoza zanesljiva.

Če obstaja takšna priložnost, je treba ta zdravila za nekaj dni opustiti..

Vzorčenje krvi se izvaja na prazen želodec in do približno 11. ure, saj je raven testosterona največ v jutranjih urah. S sterilno brizgo se iz kubitalne vene odvzame kri.

Bolnik ne doživlja posebnega neugodja, saj je za določitev hormonskih parametrov potrebna majhna količina biomateriala. Za analizo traja 12 do 24 ur.

Stopnja testosterona

Testosteron se začne proizvajati v majhni količini že v fazi intrauterinega razvoja otroka. V otroštvu je njegova količina nepomembna, vendar se med puberteto izločanje androgena izrazito poveča.

V kliničnih diagnostičnih laboratorijih se raven hormona meri v različnih kazalnikih, zato je treba razlago analize zaupati zdravniku. Najpogosteje uporabljena vrednost je nmol / L.

Za ta kazalnik je stopnja testosterona:

  • Fantje, mlajši od 12 let - od 0 do 2,0.
  • Od 12 do 18 let - od 22.05 do 37.67.
  • Od 18 do 50 let - od 5,76 do 30,43.
  • Po 50 od 5.41 do 19.54.

Pri izvajanju analiz se določijo tudi kazalci prostega testosterona.

V največji možni količini se hormon proizvaja od 18 do 20 let. Po 35-40 letih se njegovo izločanje postopoma zmanjšuje za 1-3% letno, kar velja za popolnoma naraven postopek..

Toda včasih se proizvodnja hormona močno upočasni, kar lahko negativno vpliva na splošno zdravje moškega. V takšnih situacijah je potrebno ustrezno zdravljenje..

Po 40-50 letih se zaradi zmanjšanja izločanja testosterona pojavi androgena menopavza. Vsak človek lahko povsem upočasni svoj razvoj, prav analiza hormonov in posvetovanje z andrologom ali urologom pa pomagata razumeti, katera dejanja bodo prinesla več koristi.

Kot dokazuje povečana raven hormona

Preveč koncentracije testosterona v telesu ni ravno dobro, čeprav nekateri moški mislijo drugače. Povečana koncentracija hormona ne samo poveča libido in daje nemir v postelji, ampak vodi tudi do nemotivirane agresivnosti, do inkontinence. Vendar to ni najpomembnejše..

Odstopanje testosterona v krvni preiskavi navzgor je lahko znak:

  • Maligne spremembe v tkivu prostate.
  • Patologije jeter.
  • Tumorji hipofize.
  • Bolezni nadledvične skorje.

S povečano stopnjo androgena se akne pogosto pojavljajo na obrazu in hrbtu, mogoče prej in hitro plešavost ali obratno, prekomerna rast telesnih dlak in kako čudna je neplodnost.

Kaj kaže na nizko koncentracijo testosterona?

Zmanjšanje izločanja testosterona po 40 in 50 letih kaže predvsem na procese, povezane s starostjo. Vendar je nujno upoštevati stopnjo upada kazalnikov, zato je bolje, da se analize ponovijo tudi brez očitnih zdravstvenih sprememb letno.

V mlajši starosti je treba z odstopanjem povprečnih vrednosti testosterona v smeri zmanjšanja izključiti:

  • Sladkorna bolezen.
  • Disfunkcija testisov.
  • Hormonsko neravnovesje.
  • Patologije hipofize in hipotalamusa.
  • Ciroza jeter.

Nizka raven SHBG (povezanega hormonskega globulina) je lahko s hipotiroidizmom, presežkom skupnih androgenov, debelostjo.

Simptomi zmanjšane proizvodnje moških hormonov

Zmanjšanje proizvodnje testosterona pri moških kažejo takšni znaki, kot so:

  • Zmanjšano zanimanje za življenje, depresija, depresija.
  • Težave s spanjem.
  • Zmanjšan spolni nagon in zmanjšana svetlost orgazma.
  • Z energičnim treningom izgubljamo mišično maso in njen neznaten dobiček.
  • Hitro pridobivanje teže.
  • Izguba energije.
  • Odsotnost, okvara spomina, nagnjenost k razdražljivosti.

S padcem izločanja spolnega hormona pri moških se pogosto začne pojavljati nagnjenost k pretirani zamaknjenosti in kopičenju. Opaženo je nekaj letargije in izrazitega poslabšanja vzdržljivosti.

Pogosto se ob ozadju pojava odvečne maščobe na trebuhu začne oblikovati izpuščena prsa..

Razlogi

Proizvodnja testosterona se lahko pod določenimi pogoji občutno poslabša, to vključuje:

  • Moški ima prekomerno težo. Ko telesna maščoba preseže 30% ali več posamezne norme, organi endokrinega sistema skoraj v celoti prenehajo proizvajati testosteron in začnejo proizvajati estrogen, torej ženski spolni hormon.
  • Zloraba alkohola.
  • Hipodinamija.
  • Kronično pomanjkanje spanja - androgeni nastanejo v največjih količinah med spanjem, pomanjkanje le-teh pa lahko negativno vpliva na izločanje spolnih hormonov.
  • Psiho-čustveni stres. V času prepirov, razdražljivosti, agresije, zamere začne kortizol intenzivno proizvajati in zavira izločanje testosterona.
  • Pregrevanje področja skrotuma. Da testisi normalno delujejo, mora biti njihova temperatura nižja od telesne temperature.
  • Nosite tesno tesno spodnje perilo, kar vodi do stiskanja krvnih žil in v skladu s tem moti krvni pretok.
  • Kajenje. Snovi, vsebovane v nikotinu, zavirajo izločanje večine hormonov, vključno s testosteronom.
  • Slaba in nekvalitetna hrana. Verjetnost zmanjšanja izločanja spolnih hormonov se poveča, če moški ljubi prekajeno hrano in sodo, jedo hitro hrano, redno pije instant kavo, jedo sojino hrano.

Vedeti morate tudi, da zdravila lahko negativno vplivajo tudi na proizvodnjo moških hormonov - diuretiki, antidepresivi, antiandrogeni, antihipertenzivi in ​​hipnotiki.

Zato je treba izbrati zdravljenje skupaj z zdravnikom, pri čemer ne upoštevamo le resnosti osnovne bolezni, temveč tudi starost in posamezne značilnosti organizma..

Načini za povečanje testosterona

Če se moški želi po 50 letih, tudi po 50. letu starosti, počutiti samozavestnega, energičnega, sposobnega rešiti kakršne koli težave in se ne boji intimnosti, potem bi moral razmišljati o naslednjih ukrepih, ki bodo izboljšale proizvodnjo testosterona in pomagale ohranjati njegovo raven norma.

Če pomanjkanje hormonov odkrijete pravočasno, morate vedeti, da bo reševanje težave pomagal le s celostnim pristopom.

  • Če zdravnik opazi potrebo po tem, vzemite tečaj zdravil.
  • Spremenite običajni način življenja.
  • Povečajte telesno aktivnost.
  • Razvijte pravi prehranski program.
  • Občasno pijte vitaminske in mineralne komplekse.
  • Izberite ljudska zdravila, primerna za delovanje in učinek na telo.

Seveda se tudi pri integriranem pristopu prvi opazni rezultati pojavijo prej kot v 2-3 mesecih..

Toda stabilno izvajanje vseh priporočil, pravočasno zdravljenje kroničnih in akutnih bolezni, prenehanje kajenja in prekomerna odvisnost od alkohola bodo pomagali, da se počutite zdrave in živahne tudi v starejši starosti..

Spreminjanje navad in življenjskega sloga

Rahla aktivnost čez dan, delo, povezano z bivanjem v enem položaju, neposredno vplivata ne samo na povečanje telesne teže, temveč tudi na izločanje moških hormonov.

Fizična neaktivnost moti krvni obtok v perinealni regiji, povzroča zastoje, izzove zaprtje in poslabšanje presnovnih procesov.

Zato morate za povečanje izločanja testosterona najprej povečati telesno aktivnost. Moški morajo razumeti, da več ur zapored ne morejo sedeti v enem položaju..

Ko delate v pisarni, morate vsaj enkrat na uro vstati s svojega delovnega mesta in narediti lahke vaje ali se vsaj povzpeti po stopnicah navzgor po več nadstropjih in se nato spustiti tudi peš.

Vsak večer morate hoditi dlje. Ne bo odveč prijava na bazen, kolesarjenje, jahanje in igre na prostem pozitivno vplivajo na delo jajčnikov.

Ko se pojavi odvečna teža, morate čim prej povrniti telesno težo v normalno stanje. Deloma pri tem pomagata okrepljena telesna aktivnost in šport, vendar je nujno treba spremeniti prehranski sistem, izbrati prehrano, ki bo dala energijo in hkrati ne bo povzročila pojava telesne maščobe.

Terapija z zdravili

Nizka raven testosterona ni vedno pokazatelj terapije z zdravili. Zdravnik lahko določi določena zdravila šele po temeljitem pregledu, ki bo ugotovil osnovni vzrok hormonskega neravnovesja.

Če se raven testosterona nekoliko zniža, potem lahko primanjkljaj nadomestite s spremembo prehrane in življenjskega sloga, okrepljenimi športnimi aktivnostmi, prehranskimi dopolnili.

Hormonsko nadomestno zdravljenje je izbrano le, če je količina androgena močno zmanjšana in ima človek jasne znake dolgotrajnega pomanjkanja hormonov, pa tudi bolezni, ki jih povzroča pomanjkanje.

Zdravila v vsakem primeru izberemo posebej. Na podlagi rezultatov diagnostike se izračuna tudi odmerjanje umetnih hormonov in trajanje njihovega vnosa.

Priprave so lahko v obliki:

  • Tablete - testosteron undekanoat, metiltestosteron, Tribestan.
  • Kapsula - Andriol, Terrestris.
  • Injekcijske tablete - testosteron Enanthan.
  • Gel - Testim, Androgel.
  • Mavec - Androderm.

Tablete običajno priporočamo jemati z mastno hrano. Gelni pripravki se nanesejo na trebuh ali ramena. Mavce lepimo 20-25 ur, po katerih jih je treba zamenjati na nove.

Nadomestne terapije s hormonom ni mogoče uporabiti brez zdravnikovega recepta. Preveliko odmerjanje derivatov testosterona lahko privede do hiperseksualnosti, ginekomastije, debelosti, povečane agresivnosti.

Multivitaminski kompleksi

Pri izbiri multivitaminskih pripravkov naj moški upoštevajo, da so naslednje biološko aktivne snovi največje pomembne za njihovo telo kot celoto in za izločanje testosterona:

  • Vitamin C. upočasni proizvodnjo kortizola, ki blokira proizvodnjo androgena. Askorbinska kislina tudi poveča obrambno sposobnost telesa, izboljša elastičnost krvnih žil, kar ugodno vpliva na krvni obtok v medeničnih organih.
  • Cink. Pomanjkanje tega elementa v sledovih moti tvorbo molekul testosterona in zmanjšuje plodnost.
  • Vitamin D. Povečuje spolni nagon in vzdržljivost, normalizira hormonsko ravnovesje. V koži nastaja pod vplivom ultravijoličnega sevanja, zato je priporočljivo, da zjutraj preživite čim več časa zunaj. Moški zlasti potrebujejo dodaten vnos vitamina D jeseni in pozimi.
  • Selen. Povečuje biosintezo testosterona.
  • Vitamini iz skupine B. Povečajo splošni ton telesa, izboljšajo imunost, normalizirajo centralni živčni sistem.
  • Tokoferol. Vitamin E zavira staranje celic.
  • Omega polinenasičene maščobne kisline. Sodelujejo pri proizvodnji androgenov, pozitivno vplivajo na reproduktivno funkcijo in stanje krvnih žil.

Pri izbiri zdravil, ki izboljšujejo izločanje testosterona, morate izbrati točno tista, ki vsebujejo določene elemente v sledeh in vitamine.

Naslednji multivitaminski kompleksi prinašajo koristi moškemu telesu:

  • Več kot multivitamin iz človekove formule. Vsebuje 11 mineralov, 20 vitaminov in 4 rastlinske ekstrakte. Zasnovan posebej za moške. Pomaga pri soočanju s fizičnim in duševnim stresom, koristen je pri motnjah prostate.
  • Yohimbe Forte. Ruski razvoj. Pripravek vsebuje cink, ekstrakt ginsenga in lubje johimbe. Pomaga pri soočanju s povečano razdražljivostjo, aktivira učinkovitost in spolno aktivnost. Poveča vzdržljivost.
  • Forteov potencial. Zdravilo se jemlje za odpravo erektilne disfunkcije, ki se kaže z zmanjšanjem želje, šibko erekcijo, kratkim spolnim odnosom.
  • Aquadetrim. Vsebuje vitamin D, je indiciran za sprejem v primerih, ko odkrijemo znatno pomanjkanje vitamina v telesu.
  • Pariteta. Kompleks vitaminov in mikroelementov podjetja Evalar. Stimulira izločanje lastnega testosterona. Krepi fizično vzdržljivost, prispeva k ohranjanju spolne aktivnosti v odrasli dobi.
  • Selmevit. Normalizira presnovo. Povečuje proizvodnjo spolnih hormonov.

Zelišča in dodatki - Kaj morate vedeti o njihovi uporabi

Seveda je mogoče z dodatki in zelišči povečati izločanje testosterona. Številna prehranska dopolnila pomagajo in se spopadajo s simptomi hormonskega neravnovesja.

Upoštevati pa je treba, da niso vsi aditivi za živila proizvedeni v skladu z vsemi zahtevami za njihovo varnost. Zato je pred njihovo uporabo priporočljivo podrobno posvetovati z zdravnikom..

Moški lahko z nizkim testosteronom pomaga:

  • Malezijski ginseng. Izboljša erekcijo, zmanjša telesno maščobo, poveča vzdržljivost med močnimi obremenitvami. Uporaba prehranskih dopolnil z ginsengom znatno zmanjša tveganje za nastanek bolezni, ki jih lahko sproži pomanjkanje testosterona.
  • Plazeči Tribulus (Puncturevine). Rastlina se uporablja za povečanje izločanja spolnih hormonov in povečanje števila sposobnih semenčic. Izvleček korenine in listov Tribulus je uporaben za moške, vendar jih je dovoljeno uživati ​​v količini, ki ne presega 1500 mg na dan..
  • Ekstrakt borovega lubja (Pycnogenol). Znižuje holesterol, odpravlja simptome erektilne disfunkcije. Proizvodnja testosterona je še posebej koristna v kombinaciji z L-argininom. Tega dodatka ne jemljite med zdravljenjem s kemoterapijo..
  • Yohimbe. Ne samo da izboljša izločanje naravnega testosterona, temveč tudi odpravi spremembe v telesu, ki jih povzroča njegovo pomanjkanje. Poveča spolno vzburjenje. Zeliščne kapsule so odobrene za uporabo kot prehransko dopolnilo FDA.
  • Ashwagandha. Zdravilni učinek rastline na prostato je dokazan. Prehransko dopolnilo z ashwagandho je predpisano za moško neplodnost zaradi nizkega testosterona in nizke gibljivosti spermijev.
  • Fenugreek. V ajurvedski medicini se uporablja za odpravljanje težav z libidom in za vzdrževanje normalne ravni testosterona.
  • Gorska punca. Nadomestki Horny kozjega plevela izboljšujejo spolno delovanje pri moških.
  • L-arginin Aminokislina, ki mora biti naravno proizvedena v zadostnih količinah. S svojim pomanjkanjem se pretok krvi upočasni in proizvodnja hormonov je motena. Za nadomeščanje pomanjkljivosti je treba arginin piti 6 tednov v odmerku od 400 do 6000 mg.
  • Česen. Povečanje izločanja testosterona pri uporabi česna so dokazali le z laboratorijskimi testi na podganah. Toda jemanje dodatkov s česnom krepi imunski sistem in krvne žile, normalizira krvni tlak, preprečuje razvoj rakavih celic, kar pozitivno vpliva na delovanje telesa. Moškim je priporočljivo, da na dan pojedo povprečno 2-4 stroka česna..
  • Basella alba (Basella alba). Rastlina je znana tudi kot indijska špinača. Proizvodnja testosterona se aktivira z odvzemom ekstrakta iz suhih in svežih listov Basell Alba.
  • Krizin. Utelešeni ekstrakt pasiflora. V poskusu na podganah so dokazali sposobnost krizina, da aktivira izločanje androgenov in gibljivost semenčic, toda v človeškem telesu se lastnosti rastline ne kažejo tako jasno.

Med prehranskimi dodatki, še posebej koristnimi za moško telo, so:

  • Berserk. Navedena je za uporabo med treningom za povečanje mišične mase in za povečanje njenega olajšanja. Vsebuje rastlinske izvlečke, nima toksičnega učinka na jetra. Berserker dobro vzdržuje raven testosterona, vendar ne more povečati proizvodnje testosterona, če obstaja pomanjkanje.
  • FIT RX MACA. Krepi imuniteto in presnovo, povečuje vzdržljivost, poveča izločanje testosterona, pozitivno vpliva na delo možganov. Potek sprejema pomaga izboljšati plodnost in spolno željo.
  • NEKSPORTEK ECDYSTERON ZLATO. Vsebuje fitoecdisterone, ki imajo anabolični in tonični učinek. Pod vplivom droge se pospeši gradnja mišic, zmanjša se maščobna masa, delo srca in živčnega sistema se normalizira.
  • Tribulus. Vsebuje protodioscin, ki spodbuja izločanje testosterona. Izboljša spolno aktivnost in pozitivno vpliva na kazalnike moči med treningom.

Dodatki se jemljejo kot tečaj ob upoštevanju indikacij in kontraindikacij, ki jih je navedel proizvajalec.

Cink in testosteron

Večina zgornjih pripravkov vsebuje cink. In to ni naključje.

Presnovni procesi v telesu, zlasti sinteza beljakovin, metabolizem ogljikovih hidratov, regulacija ravni spolnih hormonov, uravnavajo številne encimske sisteme. Kateri? Ne bomo šli globlje, zdaj za to ni potrebe. Številni takšni sistemi vključujejo cink.

Kar zadeva testosteron, element v sledovih uravnava raven tega spolnega hormona, povečuje gibljivost semenčic in pomaga povečati potenco.

Zato je pomembno vedeti, katera živila vsebujejo cink..

  1. Sončnična semena (bučna kaša).
  2. Sezam.
  3. Gobe.
  4. Ingver.
  5. Morski sadeži (lignje, kozice, rapa, dagnje in drugo).
  6. Oreščki.
  7. Krompir.
  8. Pšenični otrobi.
  9. Ajda.
  10. Riž.
  11. Fižol in druge stročnice.
  12. Pesa.
  13. Sir.
  14. Jajca.
  15. Meso.
  16. Jetra.
  17. In drugih izdelkov, veliko jih je.

Redno uživanje takšnih živil bo v kombinaciji z drugimi ukrepi povečalo testosteron.

Pomembno pa je vedeti, da nekatera živila, zlasti tista, ki vsebujejo kalcij, na primer mleko, upočasnijo absorpcijo cinka v telesu..

Več o tej temi spodaj..

Hrana in prehrana, ki normalizira izločanje moškega hormona

Uporaba nekaterih živil bo nežno, brez škode za telo, omogočila normalizacijo izločanja androgenov z rahlim pomanjkanjem:

  • Morski sadeži. Bogata z omega maščobnimi kislinami, vitamini in minerali (kontraindicirana pri protinu).
  • Sveže zelenjavno sadje in jagode.
  • Zelenica. Zelenice in korenine peteršilja, špinače in zelene veljajo za močne afrodiziake, bogate s cinkom in številnimi drugimi elementi v sledovih. Jestijo jih sveže, dodajajo jih solatam, žitom, prvim jedem.
  • Žitarice Uporabna zaradi velike količine vlaknin in vitaminov skupine B. Moški še posebej ne smejo zanemarjati jedi iz ajde, proso, ječmena.
  • Oreščki. Redna uporaba pinjole, orehov, pistacij, mandljev pozitivno vpliva na stanje prostate in tvorbo hormonov..
  • Sončnična in bučna semena, sezamova semena. Bogat je s cinkom in vitaminom E.

Moška prehrana mora stalno vsebovati maščobne ribe, meso, goveja jetra, jajca, polnomastno mleko, svinjino. Bolje je peči in kuhati meso in ribe, saj se med cvrtjem tvorijo rakotvorne snovi.

Z nizko vsebnostjo testosterona je nizkokalorična dieta nesprejemljiva, zato je vegetarijanstvo izključeno.

Če je potrebno zmanjšati težo, je potem bolje poseči po keto dieti, v skladu s katero se maščobna plast razcepi, mišična masa pa lahko narašča s povečanim treningom.

Prehrana mora biti pravilna. Priporočljivo je jesti vsaj 4-krat na dan, zadnji obrok pa najkasneje 2,5-3 ure pred spanjem. Nujno ne pozabite na upoštevanje režima pitja - na dan morate piti vsaj 2 litra čiste vode.

Športne aktivnosti

Z rednimi, pravilno izbranimi športnimi obremenitvami je pomanjkanje testosterona izjemno redko..

Za normalizacijo hormonskega ravnovesja so najprimernejši vadbeni kompleksi, usmerjeni v vadbo več mišičnih skupin hkrati..

Najlažji način izvajanja je na opremi za treninge moči. Vendar ne bi smeli biti preveč vneti, saj bo telo v tem primeru šport dojemalo kot stres in s tem povečalo izločanje kortizola.

Pogostost pouka - 2-3 krat na teden 1-1,5 ure.

Telovaditi

Možno je povečati izločanje hormona z uporabo notranjih virov telesa.

Pri tem vam bo pomagala naslednja dejavnost:

  • Treba je postaviti tri srednje prste vsake roke v izravnani obliki na dnu lobanje (na območju štrlečih tuberklov), kjer se ta poveže s hrbtenico.
  • Po nanosu prstov morate čim bolj zategniti mišice perineuma in zadnjice.
  • Vdihnite, ki naj bo dolg vsaj 15 sekund. V tem času morate pritisniti s prsti na njihovi lokaciji, to je na točki na dnu lobanje.
  • Dihanje se zavleče za 10 sekund, napetosti perineuma ni treba popuščati.
  • Izdihnite postopoma 5 sekund, medtem ko počasi sproščate predhodno napete mišice. Prsti se odstranijo.

Vajo je treba ponoviti 5-7 krat. Lekcija krepi krvni obtok v spolovilu in aktivira proizvodnjo tistih možganskih centrov, ki so odgovorni za izločanje hormonov.

Vpliv vadbe moči na rast testosterona

Aktivno sproščanje hormonov med treningom v telovadnici opazimo pri izvajanju tistih vaj, med katerimi se porabi več napora.

Njihova skupina vključuje počepe, zlasti z utežmi, vleko moči. Prav te obremenitve so potrebne pri zmanjšanju izločanja androgenov..

Vendar je treba upoštevati trajanje in pogostost usposabljanja. Če moški hodi na tečaje 2-3 krat na teden, potem s takšnimi obremenitvami zanj ne bo škoda.

Če pa govorimo o profesionalnem športniku, ki telovadi vsak dan več ur, potem obstaja velika verjetnost hitrega izčrpavanja njegovega endokrinega sistema, ki se lahko kaže v zmanjšanju hormona testosterona v določenem obdobju življenja..

Po dolgem počitku se bodo njegove funkcije lahko povrnile, kljub temu pa morajo športniki za vsak primer posebej razviti programe treningov in jih izvajati pod vodstvom trenerja..

Folk metode

Tradicionalne metode bodo pomagale tudi spodbuditi proizvodnjo testosterona, podaljšati mladost, okrepiti imuniteto in povečati vzdržljivost in tonus:

  • Infuzija sveže ingverjeve korenine. Oprano korenino podrgnemo na fino grater in zmešamo z belim namiznim vinom v razmerju 1:10. Zmes vlijemo v stekleno posodo, tesno zapremo in postavimo na zatemnjeno mesto za infundiranje za 15 do 21 dni. Nato ga morate filtrirati in vsak dan piti 50 ml, po možnosti zjutraj..
  • Mešanica orehov z medom. Jedrca speremo, zmeljemo in pomešamo z enako količino utekočinjenega medu. Nastalo pasto shranimo v hladilniku in jo vsak dan pojemo 3-4 žličke.
  • Decokcija listov šentjanževke. 100 g posušene ali 50 gr. sveže liste rastlin prelijemo s kozarcem vrele vode, infuziramo približno 4 ure in filtriramo. Nastala brozga se pije v 50-70 ml 4-krat na dan.
  • Decokcija hmeljevih storžkov. Peščica opranih stožcev se napolni z vodo, dokler niso popolnoma pokriti. Ponev postavimo na ogenj in mešanico zavremo. Nastrgano juho pijejo, potem ko se ohladi dvakrat na dan, pol kozarca.
  • Tinktura stroka česna. Potrebovali boste kilogram olupljenih strokov česna, jih naribali, nalijte v 3-litrski kozarec in nalijte toplo vodo do ramen. Zmes infuziramo pri sobni temperaturi v temnem prostoru 30 dni. Potem ga morate piti vsak dan, 1-2 žlici. Pred uporabo raztopino zmešamo..

Matični mleček dobro vpliva tudi na proizvodnjo spolnih hormonov in na stanje mišic. Zaužijte jo uro pred jutranjim obrokom.

Na jezik lahko samo daste 20 mg mleka in ga raztopite, dokler se popolnoma ne raztopi.

Obstaja še en način uporabe - 30 gramov izdelka se raztopi v 100 ml toplega mleka, po katerem morate piti to pijačo.

Splošna priporočila

Obvladati nastajajoče pomanjkanje testosterona je mogoče le s pomočjo celostnega pristopa..

Da porabljeni napori niso zaman, je treba:

  • Lepo spite. Moški naj spi vsaj 7 ur na dan.
  • Odpovejte se sladkorju in sladkarijam. Prekomerno uživanje takšnih živil vodi v odlaganje maščobe in moti izločanje androgenov.
  • V telovadnico hodite redno vsaj 2-krat na teden.
  • Zavračati od slabih navad.
  • Imejte stabilno spolno življenje.
  • Izogibajte se stresnim situacijam.
  • Več časa preživite na prostem, se počistite in sončite.
  • Ne pozabite, da telo obupno potrebuje vodo v zadostnih količinah.
  • Pravočasno zdravite kronične patologije.
  • Nadzirajte telesno težo in shujšajte, kadar imate prekomerno težo.

Zaželeno je, da vsak moški pozna svoj testosteron, še posebej, če obstajajo znaki zmanjšanja. Če boste pravočasno pozorni na zmanjšanje hormona, potem lahko dosežete njegovo povečanje na naraven način, ne da bi se zatekli k uporabi umetnih hormonov.

  • "Nadzirajte svoj T". Avtorja knjige sta Christopher Walker in Ali Coppala.
  • "Testosteron. Moški hormon, o katerem bi morala vedeti vsaka ženska. " Zapisala Eva Kempisty-Jeznach.
  • "Skrivnosti moške potenciale". Avtor: Aleksander Vasilijevič Makarov.
  • Testosteron Rex Miti in resnica o zavesti med spoloma “. Avtor: Cordelia Fine.
  • "15 skrivnosti potencije." Avtor: Yadviga Monich.
  • "Jedi, premikaj se, spi" - Tom Rath.
  • Leto živela prav - Brett Blumenthal.
  • "Zakaj se debljamo Miti in dejstva o tem, kaj nam preprečuje, da bi bili vitki. " Avtor Gary Taubes.
  • "Anatomija močnih vaj z lastno težo kot uteži." Avtor Bret Contreras.