Prehrana s prhljajem

Globalni populacijski problem je seboreja lasišča. Pomembno vlogo igra dieta proti prhljaju, ker neskladnost pogosto vodi v poslabšanje in poslabšanje razmer. Pomembno je biti pozoren na živila, ki so vključena v vsakodnevno prehrano, odstraniti škodljiva in dodati uporabna. Prehranska terapija bo pomagala obvladati težavo in preprečiti morebitne zaplete.

Splošne prehranske smernice za prhljaj

Telo potrebuje redno čiščenje, saj ljudje navadno jedo veliko stvari, ki niso zelo koristne. Številni izdelki vsebujejo presežek sladkorja ali holesterola, prav oni pa izzovejo nastanek seboreje in se med čiščenjem odstranijo. Glavna priporočila glede prehrane so:

  • Uživanje zdrave in zdrave hrane. Vključitev v prehrano več svežega sadja in zelenjave, vitaminov. Omejevanje uporabe prepovedanih živil: maščobna, sladka, škrobna hrana.
  • Pravilnost hrane. Pomembno je, da jedo vsaj 4-krat na dan v majhnih porcijah..
  • Kakovost zaužite hrane. Prehrana mora vključevati zadostno količino beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov.

Poleg tega je za preprečevanje razvoja neprijetnih bolezni in tegob, ki jih povzroča hrana, zelo pomembno voditi zdrav življenjski slog in igrati šport. In tudi več se zadržite na svežem zraku in na soncu, saj telesu zagotavljajo vitamin D, krepijo lase in pripomorejo k bolj elastičnosti kože. Koristno je narediti maske za lase in umiti lase s samopripravljenimi decokcijami na osnovi naravnih sestavin: koprive, čajne vrtnice, jajca.

Izraz prehrane

Seborejo zdravimo s posebnimi šamponi in prehransko terapijo. Trajanje uravnotežene prehrane je vsaj 3 tedne. Če tega ne upoštevate in ga občasno "razgradite", rezultata ne bo. Dieta za prhljaj mora spremljati zadosten vnos tekočine - vsaj 2 litra na dan. Koristno je piti zeliščne diuretične decokcije, kompote iz suhega sadja in rozine bokov. Te pijače pomagajo očistiti telo toksinov in holesterola, s čimer zaustavijo manifestacije seboreje in odpravijo vzroke njenega nastanka..

Dieta za mastni prhljaj

Seboroični dermatitis lahko pogosto povzroči mastno prhljaj. Je spolzka in neprijetna na dotik. Lojne žleze na glavi izločajo odvečno količino maščobe, kar ustvarja ugodne pogoje za razvoj patogenih gliv. Zaradi tega je potrebno upoštevanje prehrane, ki pomaga zmanjšati mastno kožo in lajšati manifestacije seboreje..

Kaj jesti?

Če želite zmanjšati delovanje žlez lojnic, morate v prehrano vključiti naslednja živila:

  • jetra;
  • kakršno koli zelje;
  • kumare, krompir;
  • mleko in fermentirani mlečni izdelki;
  • kaša, zlasti "Hercules";
  • rečne in morske ribe;
  • oreščki in suho sadje.
Nazaj na kazalo

Česa ne moreš jesti ?

Živila, ki jih je treba v prehrani omejiti ali jih v času diete popolnoma opustiti:

    Čokolada in sladkarije sprožijo glivične okužbe.

sladkarije (čokolada, torte, piškotki);

  • konzerve in džemi;
  • konzervirana hrana in kumarice;
  • svinjina in mast;
  • prekajene klobase;
  • mastne ribe, soljene in prekajene;
  • alkoholne pijače;
  • črna kava in čaj.
  • Obstaja tudi veliko alergenih živil, ki jih pri prhljaju ne bi smeli uživati, ker lahko povzročijo težave z lasmi in kožo. Glavne so:

    • medu;
    • pomaranče in limone;
    • nekaj jagodičja - jagode, maline;
    • piščančja jajca;
    • Kozje mleko;
    • stročnice.
    Nazaj na kazalo

    Dieta s suhim prhljajem

    Ta prhljaj nima nobene povezave s proizvodnjo olja lasišča, vendar so prehranska priporočila za mastni in suh prhljaj zelo podobna. Poleg koristi za lase bodo okrepili telo in ohranili normalno zdravje ljudi. V tabeli so navedena glavna živila, ki bi jih smeli in ne smete jesti za suh prhljaj:

    Hrana, potrebna v prehraniPrepovedano za uporabo
    • rdeče ribe - postrvi, jesetrovci, lososov losos;
    • olivno olje;
    • piščančja in goveja jetra;
    • brokoli.
    • močna kava in črni čaj;
    • kakršna koli vrsta alkohola;
    • mastno meso;
    • sladkarije in čokolade.

    Z zavračanjem slabih navad in pravilnim upoštevanjem prehrane se znebiti "snega" na laseh ne bo povzročalo težav. O dermatoloških boleznih ne bo sledi. Pravilno sestavljena prehrana bo tudi okrepila imunost, očistila telesu škodljive snovi, pomagala pri soočanju s stresom in izboljšala razpoloženje..

    Kako pravilno ravnati s prhljajem

    Mnogi zgodaj spomladi trpijo zaradi zelo neprijetnega in neurejenega obolenja ?? prhljaj. Zdravniki pravijo, da gre za klobuk. Pozimi je lasišče v rastlinjakih, zato se kožna gliva pod lasmi aktivno množi, izpada v belih kosmičih. Kako se spoprijeti s težavo? Kaj bo pomagalo boljše ?? salicilna kislina za 8 rubljev ali šampon za nekaj tisoč?

    1. MOJA GLAVA JE ŠAMPON DANDRUFF, IN VEDNO JE ENAKO. KAJ JE NAROBE?

    Najprej morate preučiti sestavo šampona proti prhljaju. Pogosto vsebuje fungicidni cinkov piriton. Ta snov je zelo učinkovita pri zaviranju mikroskopskih gliv, ki zahvaljujoč ljubezni do olja žlez lojnic naseljujejo glave večine ljudi (78%). Lase pogosto prenasičijo z izdelki svoje vitalne dejavnosti, kar vodi v luščenje kože..

    Če uporabljate ta šampon že več kot mesec dni, prhljaj pa ne izgine, je razlog za njegov videz drugačen. Na primer, seboroični dermatitis. Prhljaj sam po sebi ni bolezen, ampak le simptom. Razlog sta lahko banalna slaba oskrba in alergije ali kontaktni dermatitis, ki izhajajo na primer iz novega modnega klobuka. Mimogrede, iz česa je narejena? Cashmilon, orlon, vicron? Ti materiali imajo pogosto močno reakcijo v obliki prhljaja. Poleg tega ima lahko težave s presnovo, kadar žleze lojnice ne delujejo dobro..

    2. S KATERIMI POMENI LAHKO ZDRAVLJA OBLOGO IN KAJ? NI VREDNO?

    Če šampon, ki ste ga izbrali, v nekaj tednih ne pomaga, raje preklopite na drugega. Imajo različne aktivne sestavine, ki se borijo z različnimi vzroki za prhljaj. Če sestavek vsebuje selenov sulfid, potem, podobno kot cinkov pirition, blokira glivično aktivnost in tudi zmanjša hitrost razmnoževanja kožnih celic ter s tem prepreči njihovo smrt.

    Salicilna kislina ima piling lastnosti, torej preprečuje, da bi se delci prhljaja lepili na kožo, prav tako pa zavirajo izločanje znoja in lojnih žlez. Vendar je ravno zato njegova uporaba prežeta s prekomerno suhostjo. Šampon, ki vsebuje salicilno kislino, je najbolje uporabiti z vlažilnim balzamom. Ketokonazol zavira ne le vzrok seboroičnega dermatitisa, temveč tudi številne druge glive in mikrobe, vključno s stafilokoki in streptokoki

    Če izmenični šamponi in zavrnitev sumljivega pokrovčka ne pomagajo, potem je čas za obisk zdravnika.

    3. NE BOJO POVEČATI ZDRAVNIKOV. Ali lahko obstajajo ljudska pravna sredstva? SODA ALI VINEGAR?

    Gotovo so dermatologi z univerze v Torontu potrdili učinkovitost olja čajevca proti najpogostejšemu vzroku prhljaja ?? glive. In tako, da lasišče ne srbi, lahko pred pranjem poskusite vtreti nekaj kapljic kreme aloe vere vanj..

    Kako se znebiti prhljaja in pravilno skrbeti za svoje lase

    Kaj določa stanje las?

    Kaj je prhljaj in kako to povedati ločeno od nečesa drugega?

    Od kod prihaja prhljaj??

    Kako se znebiti prhljaja?

    Kako izbrati šampon?

    Kako pravilno umiti lase?

    Razumem. Ampak kaj bi moral storiti glede prhljaja zdaj?

    Povedali vam bomo, od kod prihaja "sneg" v laseh in kaj storiti, če težava postane katastrofalna.

    Kaj določa stanje las?

    Dlaka je del zaščitnega plašča sesalcev, ki izhaja iz zunanje plasti kože. Sestavljena je iz las z vidnega dela - tako imenovanega stebla - in žarnice, ki jo obdaja vreča - folikla.

    Dlaka za lase je mrtvo tkivo, ki ga ni mogoče resno prizadeti. V laseh ni mišic, živcev ali krvnih žil. Vse od sijaja las do kodre ali ne, je odvisno predvsem od stanja čebulic. Lasje so lepi in zdravi, ko v folikle vstopi dovolj beljakovin, elementov v sledovih in vitaminov.

    Pomanjkanje beljakovin v telesu neposredno vpliva na zdravje las: vidni del las je sestavljen iz keratinskih vlaken, keratin pa beljakovine. Zato lahko z ostro spremembo prehrane postanejo šibkejši..

    Za zdravje las 14 najboljših živil za rast las priporoča pogostejše uživanje jajc, mesa, mastnih rib in oreščkov. Slabost in izpadanje las sta lahko simptoma nečesa resnejšega, na primer bolezni ledvic Las, nohti in kronična ledvična bolezen.

    Obstaja tudi nekaj, česar ne moremo storiti, - genetska nagnjenost. Če imajo starši težave z lasmi, potem bodite še posebej previdni glede svojih: skrbite skrbno zanje, ne zlorabljajte barvil in perm.

    Kaj je prhljaj in kako to povedati ločeno od nečesa drugega?

    Prhljaj je stanje, pri katerem velike količine odmrlih delcev lasišča odlepijo, se zlepijo in se v laseh spremenijo v kosmiče. To so le simptomi, vzrok prhljaja pa je prhljaj: kožna bolezen, ki se najbolj prodaja na trgu, pri glivah družine Malassezia.

    Ne bi vas bilo treba sram prhljaja - s to težavo se spopada prhljaj: kožna bolezen, ki je najbolj komercialno izkoriščena za polovico odraslega prebivalstva planeta. Prhljaj je pri otrocih manj pogost, saj je prhljaj običajno povezan s hormonskimi spremembami v telesu v času predpubertalnega obdobja..

    Če vam nekaj las pade z las, ni treba, da je prhljaj. Najpogosteje ga zamenjamo z manifestacijami seboroičnega dermatitisa, luskavice ali preprosto posledicami suhega lasišča. Obstaja še slabša možnost - na videz neškodljive luske prhljaja so lahko uši jajc.

    Prhljaj in seboroični dermatitis

    Ti dve bolezni praviloma pomenita isto, in celo Wikipedija prhljaj imenuje blage klinične oblike seboreje. To je zato, ker sta resnično podobna seboroični dermatitis in prhljaj: celovit pregled - povzročajo ga podobni vzroki in se enako zdravijo s protiglivičnimi zdravili.

    Toda seboroični dermatitis je bolj obsežna in nevarna bolezen. Lahko ga spremlja pojav srbeče rdečine - eritema, vodi v plešavost in akne na obrazu. Zato se je treba posvetovati z dermatologom, če se na lasišču pojavi rdečica..

    Prhljaj in luskavica

    Luskavica je resna dermatološka bolezen, za katero so značilni izpuščaji ne samo na glavi, temveč po vsem telesu. Psoriatični plaki se lahko razširijo na hrbet, roke, trebuh, bolezen pa se lahko širi tudi na nohte. Tudi izpuščaji so lahko znak pityriasis versicolor. Če torej zunaj linije las ugotovite nenavadno rdečino, odložite šampone proti prhljaju in se dogovorite z dermatologom..

    Prhljaj in suho lasišče

    Pomanjkanje vlage je pogost vzrok draženja in luskanja kožnih delcev, ki jih lahko zmoti prhljaj. Suho kožo lahko povzroči razlika med prhljajem in suhim lasiščem v sušnem podnebju, starosti ali uporabi slabega šampona. Prhljaj lahko vizualno ločimo od suhega - kosmiči prhljaja so večji in debelejši. Če gre samo za suhost, vam bo pomagala menjava šampona ali uporaba vlažilnega balzama lasišča..

    Prhljaj in uši

    Prhljaj lahko razlikujete od jajčec uši, oboroženi z glavnikom s finimi zobmi in povečevalnim steklom. Jajčna ušesa so vedno približno enake velikosti, kosmiči prhljaja pa so različni, saj se naključno zapletejo. Jajca so okrogle oblike, in če je v notranjosti živa nit, ob pritisku kliknejo. Prhljaj ne oddaja nobenih zvokov. No, začasno se znebite navadnega prhljaja je veliko lažje - samo umijte si lase ali si počešite lase. Uši jajčeca ne izginejo samo z glavo uši ali prhljajem?.

    Od kod prihaja prhljaj??

    Lojne žleze mejijo na lasni mešiček, skozi katerega se odstrani sebum. Meša se z izločanjem znojnih žlez in tvori vodno-maščobno plast, ki kožo ščiti pred pojavom patogenov. Če delež sebuma postane večji, je klinično diagnosticiranje pogostih motenj lasišča ugodno okolje za razvoj gliv..

    Prhljaj: kožna bolezen, ki je bila najbolj tržno izkoriščena, je bila odkrita leta 1846, da lahko glive Malassezia povzročajo prhljaj. Sama prisotnost te glive ne vodi do nobenih posledic - večina ljudi jo ima. Prhljaj se pojavi, ko koncentracija malassezije presega normo za en in pol do dvakrat.

    Kako se znebiti prhljaja?

    Delovanje zdravil proti prhljaju temelji na delu aktivnih snovi, ki jih vsebujejo. Tukaj je tisto, kar lahko najdete v sestavi posebnih šamponov in pripravkov:

    • Cink piriton Eno najbolj priljubljenih zdravil proti prhljaju: seborejski dermatitis lasišča in prhljaj z uporabo šampona in losjona na lasišču, ki temelji na zeliščnem in cinkovem piritioneju, deluje protibakterijsko in se bori proti glivicam.
    • Selen sulfid (selenov sulfid). Ta spojina se bori proti glivi v prhljaju: najbolj razširjena kožna bolezen na tržišču in upočasni njeno širjenje. Stranski učinek - lasje lahko postanejo mastni.
    • Salicilna kislina (salicilna kislina). Je protimikrobna spojina in keratolitik, snov, ki spodbuja učinke žvepla in salicilne kisline v bazi šampona pri zdravljenju prhljaja: dvojno slepa študija z uporabo števila korneocitov in klinično razvrščanje za odstranjevanje odmrlih kožnih celic in se pogosto uporablja za zdravljenje kožnih stanj. Pogosto ga najdemo v zdravilih proti prhljaju skupaj s protiglivičnimi zdravili.
    • Ichthyol (ihtiol). Široko delujoča spojina: normalizira cikel zdravljenja prhljaja obnavljanja kožnih celic, ima antiseptične in protivnetne učinke.
    • Klotrimazol (klotrimazol). Še eno priljubljeno protiglivično sredstvo. Zdravljenje prhljaja krši celovitost celične membrane gliv, še posebej učinkovito je v kombinaciji s keratolitiki.
    • Ciklopiroks (ciklopiroks). Protiglivično sredstvo za zdravljenje lišajev in seboreje. Uspešno zdravljenje prhljaja z 1,5% šamponom ciklopiroks olamina v Koreji deluje takoj, vendar sčasoma učinkovitost snovi zmanjša, zato jo pogosto vključimo v sestavo z drugim sredstvom, na primer ketokonazolom.
    • Hidrokortizon Široko razširjen steroidni hormon, ki bo pomagal optimizirati pristope k zdravljenju pri seborejskem dermatitisu, lajša srbenje.
    • Ketokonazol (ketokonazol). Učinkovito odstranjevanje dezinfekcijskih sredstev Dvojno slepo preskušanje zdravljenja seboroičnega dermatitisa z 2% ketokonazolovo kremo v primerjavi z 1-odstotno glivo hidrokortizon kreme. Običajno so šamponi s ketokonazolom veliko dražji od drugih..

    Ketokonazol je varnejši od mnogih drugih protimikrobnih zdravil, kot je selenov sulfid. Preprosto povedano, ketokonazol preprečuje, da bi se glive razmnožile, in jih pokonča ter preprečuje, da bi od zunaj prejemale snovi, potrebne za življenjsko podporo. Učinkovitost šamponov in losjonov, ki vsebujejo ketokonazol, se poveča, ko snov deluje v povezavi s keratolitikom, posebno sestavino, ki odstranjuje odmrle delce kože in prizadete glivične celice.

    Kako izbrati šampon?

    Če šampon vsebuje snovi, opisane v prejšnjem poglavju, je proizvajalec z razlogom dodal oznako "proti prhljaju": ti šamponi bi se morali spoprijeti z vsaj preprečevanjem.

    Vsi šamponi proti prhljaju so različni, nekateri pomagajo pri lajšanju simptomov, drugi pa se borijo proti glivicam. Če imate srbenje, ki spremlja prhljaj, potem je popoln vodnik za izbiro najboljšega šampona za prhljaj hidrokortizon. Če se težava poslabša zaradi draženja kože, poskusite s šamponi s salicilno kislino in naravnimi izvlečki. Šamponi z katranom upočasnijo stopnjo prhljaja, prhljaja ali luskavice, vendar jih je treba uporabljati previdno: katran lahko obarva lahke ali obarvane lase.

    Če je samo en cilj - uničiti vzrok prhljaja, so primerna sredstva s protiglivičnimi snovmi: cink, selen, klotrimazol, ciklopiroks ali ketokonazol.

    Ko kupujete šampone ne v lekarnah, ampak v rednih trgovinah, bodite previdni. Na črnem seznamu je celoten seznam - 15 škodljivih sestavin šampona, ki se jim je treba izogniti. Ni priporočljivo uporabljati šamponov, ki vsebujejo sulfate, na primer amonijev lavril sulfat. Po nepotrebnem lahko izsušijo lasišče in poslabšajo prhljaj..

    Kako pravilno umiti lase?

    Da šampon proti prhljaju resnično pomaga, morate upoštevati pravila.

    • Pazljivo preberite navodila za uporabo. Šampone z različnimi snovmi v sestavi je treba uporabljati na različne načine: če piše "počakajte pet minut", počakajte. Če se naročite, da se nemudoma operete - ravnajte tako.
    • Redno uporabljajte šampon proti prhljaju. Večino šamponov je treba nanesti vsaka dva dni. Če izdelek vsebuje ketokonazol, je običajno dvakrat na teden dovolj - natančna navodila bodo napisana na etiketi. In kot glavni šampon lahko izberete izdelek z oznako "primeren za vsakodnevno uporabo".
    • Pripravite se na uporabo drugega šampona proti prhljaju. Učinkovitost učinkovin se lahko sčasoma zmanjša. Ne mislite, da prhljaj ne bo nikoli izginil - samo poskusite s šamponom z drugačno formulacijo.
    • Uporabite klimatsko napravo. Poleg tega je zaželeno, da je namenjen uporabi z določenim šamponom - tako lahko učinkovito odstranite ostanke izdelka z las, vendar ne boste oprali zdravilne učinkovine.

    Obstajajo splošna pravila šamponiranja, ki niso povezana z odpravljanjem prhljaja..

    • Lase si ne umivajte z vročo, ampak s toplo vodo. Vroča voda širi pore lasišča in aktivira lojnice. Tako bo koža mastna in lasje hitreje umazani..
    • Sušite lase na nežnem sušilniku za lase. Ne boste zapravili veliko časa in lasje se vam bodo zahvalili.
    • Ne drgnite glave z brisačo. Vlažni lasje so najbolj dovzetni za poškodbe.
    • Če uporabljate izdelke za styling, si lase umijte čez noč. Gel in vosek lahko zamašita usta lasnih mešičkov, zastale izdelke pa je težje odstraniti tudi s šamponom.
    • Dvakrat nanesite šampon na lase. Prvič, ko pena pobere delce umazanije, drugič pa aktivne snovi začnejo delovati s polno močjo.

    Razumem. Ampak kaj bi moral storiti glede prhljaja zdaj?

    Tu je majhen kontrolni seznam, da bi moral vsakdo, ki je naletel na prhljaj, iti skozi naslednje korake:

    • Opraviti zdravniški pregled. Tako boste lažje razumeli, da so težave z lasmi težave, ne pa simptom kakšne resnejše bolezni..
    • Normalizirajte svojo prehrano. Jejte zdravo in raznoliko prehrano, posebno pozornost pa bodite deležni dovolj beljakovin v svoji prehrani.
    • Prepričajte se, da so kosmiči v laseh prhljaj in ne nekaj drugega. Prhljaj lahko povzroči napreden seboroični dermatitis, luskavica, uši ali preprosto suha koža..
    • Izberite dober šampon. Ali več. In ne pozabite prebrati navodil za uporabo.
    • Privoščite prhljaj s profesionalnimi izdelki. Če so potrebni drastični ukrepi, uporabite zdravilo, ki vsebuje ketokonazol, snov z dokazano učinkovitostjo..

    Obstajajo kontraindikacije. Pred uporabo se posvetujte s strokovnjakom.

    Dieta pri kompleksnem zdravljenju prhljaja, ki jo priporočajo specialisti

    Vsakdo, ki se je že kdaj soočil s težavo prhljaja, ve, da jo je težko rešiti enkrat za vselej. Ta bolezen se ponavadi vrne, treba je le preklicati uporabo posebnih šamponov in mask. Za učinkovito zdravljenje strokovnjaki svetujejo, da spremenite ne samo nego lasišča, temveč tudi prehrano..

    Kako je prhljaj povezan s prehrano?

    Prhljaj (seboreja) je sindrom, ki ga povzročajo nepravilnosti v lojnih žlezah in spremembe v kemični sestavi maščobe. Vzroki so najpogosteje presnovne spremembe, težave endokrinega, živčnega in prebavnega sistema, nepravilna nega lasišča, zmanjšana imuniteta, hipovitaminoza ali glivična bolezen. Pogosto lahko najdete celo vrsto takih razlogov..

    Na primer, vredno je piti tečaj vitaminov, saj opažamo izboljšanje dobrega počutja, kakovosti kože, rasti nohtov in las. Bolje pa je, da ne dovolite pomanjkanja potrebnih elementov, temveč uporabo zdrave hrane uvedete v navado.

    Živila, ki jih je priporočljivo vključiti v prehrano zaradi seboreje

    Videz prhljaja je odvisen od stanja telesa, kar pomeni, da je zdravljenje lahko učinkovitejše, če vključite živila, ki imajo potrebne vitamine in minerale. Torej, kaj je priporočljivo dodati prehrani za seborejo?

    Proteinski izdelki (jajca, piščanec, meso, ribe, stročnice, skuta) - celice našega telesa se nenehno obnavljajo, beljakovine pa jim služijo kot gradbeni material. Lasje s svojim pomanjkanjem rastejo počasi, koža pa postane tanka, občutljiva, problematična.

    Cink (oreščki, semena) - nadzoruje proizvodnjo sebuma, izboljšuje kakovost kože in rast las. Poleg tega je cink vključen v sintezo beljakovin..

    B vitamini (ribe, jetra trske in polloka, puran, špinača, avokado, oreški, korenje, banane, žita, črni kruh) - uravnavajo delovanje žlez lojnic v suhi koži, naredijo sijoče lase in pospešijo njeno rast.

    Vitamini PP (krompir, korenje, paradižnik, piščanec, meso, goveja jetra, žita, stročnice, sir, jajca) - ustvarjajo hormonsko ozadje, vplivajo na presnovo, sodelujejo v oksidativnih in redukcijskih procesih.

    Omega-3 maščobne kisline (tuna, losos, orehi, fižol, fižol, lanena semena) - ščitijo pred suho kožo, značilno za suho prhljaj.

    Vlaknine (pšenični in ovseni otrobi, ajda, leča, riž) - čistijo telo in pomagajo odstraniti škodljive snovi.

    Približni meni za dan lahko izgleda tako:

    • za zajtrk kuhano jajce in ovsena kaša;
    • za kosilo solata iz listov paradižnika in špinače, ribe s pečenim krompirjem;
    • za večerjo skuta skuta.

    Čez dan lahko jeste tudi banano, korenček, peščico oreščkov ali sendvič s črnim kruhom z jetri trske.

    Poleg tega ne pozabite na zadostno količino tekočine - odrasla oseba mora popiti vsaj 2 litra vode na dan..

    Živila, ki jih je treba izključiti

    V boju proti prhljaju morate telesu ne le pomagati s koristnimi izdelki, ampak se tudi poskušati izogniti škodljivim. Priporočamo, da se vzdržite:

    • sladkor, čokolada in drugi bonboni;
    • kvas (najdemo ga ne samo v peki, ampak tudi v pivu, kvasu);
    • slana, začinjena, mastna hrana;
    • konzervirana hrana;
    • ocvrte in prekajene jedi;
    • alkohol;
    • močna kava in čaj.

    Ti izdelki krepijo delo žlez lojnic, povzročajo fermentacijski proces v črevesju in ustvarjajo ugodne pogoje za razvoj glive..

    Dobra prehrana ni kratkotrajna dieta. Če želite doseči pozitiven rezultat in ga vzdrževati, morate stalno spremljati prehrano. Ne pričakujte hitrih sprememb - telo potrebuje približno mesec dni, da se ponovno zgradi.

    Znebite se prhljaja: 30 preprostih in učinkovitih načinov

    Ali se lahko prhljaj reši hitro, enostavno in trajno? Odgovor je pritrdilen! Za učinkovitost šamponi in ljudska zdravila gredo v boj, preverili smo vse možnosti, kar je povzročilo vihar pozitivnih pregledov in komentarjev

    Takoj razjasnimo, kaj je prhljaj, in potem bo jasno, kako se z njim učinkovito spoprijeti. Prhljaj je v bistvu celice povrhnjice, ki se zaradi motenj žlez lojnic ne izperejo, temveč se pilingi v skupinah. In tvorijo zelo "sneg" na naših ramenih. Postopek pilinga je vedno tam. In da bi odstranili luske, se oseba opere. To je običajen postopek čiščenja kože. Ko se intenzivira in že opazimo tehtnico, to kaže na kršitev postopka. V tem primeru zdravniki govorijo o seboreji (čemur med seboj pravimo prhljaj).

    © Getty Images, kako se znebiti prhljaja

    Obstaja več oblik seboreje: mastna, suha, mešana. Razlogov za njen videz je tudi več. Lahko je tudi zgodnji znak avtoimunske bolezni (na primer luskavice). Lahko je tudi zvišanje ravni hormonov. Na primer, povečanje moškega spolnega hormona testosterona povzroči povečanje proizvodnje sebuma, kar ima za posledico nastanek oblog (prhljaj) na lasišču. Lahko je tudi glivična okužba. Načeloma glive vedno živijo na koži, vendar med "odpovedjo" (hormoni, stres itd.) Začnejo rasti s povečano hitrostjo in negativno vplivajo. To pomeni, da v tem primeru poleg motenja procesa pilinga zgornje plasti celic obstaja tudi vnetni proces. Zato je srbeče lasišče zanesljiv znak glivične bolezni. Toda vse to se je mogoče boriti. Poleg tega je precej preprost in učinkovit. Torej, kakšni so načini, kako se znebiti prhljaja?

    Hitro / v enem dnevu: šampon

    Če prhljaj ni simptom resne bolezni, ampak je po naravi pogojno kozmetični (na primer zaradi nepravilnega šamponiranja ali barvanja las), pojdite v trgovino in kupite šampon proti prhljaju. Pomembno pa je izbrati pravi šampon, s katerim bi dosegli cilj - raztopili in odstranili luske. Vseboval naj bi kisline (na primer salicilne, mlečne - pomagajo pilingu). Hkrati imejte v mislih, da če imate mastno seborejo, morate lase umiti vsak dan. Za razliko od suhe seboreje, kjer bo vsakodnevno umivanje le škodo namesto koristi.

    Če si lase umijete s šamponom proti prhljaju in ta ne izgine, potem to ni kozmetična težava, ampak bolezen.

    Potem imate direktno pot v lekarno - za zdravilni šampon, ki med drugim vključuje protiglivična zdravila. Več o tem v naslednjem poglavju..

    © Getty Images Folk pravna sredstva za prhljaj: vsak po svoje

    Za vedno: zdravila

    V tem primeru bo kompleksna terapija pomagala v boju proti prhljaju. Vključuje več komponent hkrati. Najprej protiglivična zdravila (na primer ketokonazol). Drugič, šamponi z protiglivičnimi zdravili (oktopiroks, pirokton olamin) in piling sestavinami (salicilna kislina). To so isti zdravilni šamponi proti seborrhei, ki se prodajajo v lekarnah. Prve 2-3 tedne se uporabljajo aktivno, nato pa - kot vzdrževalna terapija. Tretjič, antihistaminiki (imajo protivnetni učinek in lajšajo draženje). Četrtič, lokalna mazila, če seboreja že preraste v seboroični dermatitis. Petič, dieta.

    Če želite normalizirati delo lojnih žlez, se odpovejte maščobnemu, ocvrtemu, alkoholu.

    Povečajte prisotnost polinenasičenih maščobnih kislin v prehrani (še posebej jih je veliko v ribah, oreščkih), vitaminih skupine B (polnozrnat kruh, mleko, skuta, jetra, sir, jajca, zelje, jabolka, paradižnik).

    Dobro pomoč nudijo tudi ozon terapija, kriomasaža (s hudim srbenjem), mezoterapija (v obdobju med krizo).

    Pomembno! Da se znebite prhljaja, pravilno umijte lase z zdravilnimi šamponi. Temeljna pravila:

    - Voda naj bo topla - 36-37 stopinj, saj vroča voda stimulira lojnice in prispeva k ugodnemu okolju za rast gliv, ohlajena pa preprosto ne bo oprala las.

    - Šampon je treba pred uporabo pretresti, da se zdravilni sestavni del, ki bi se lahko naselil na dnu, zmeša s količino.

    - Šampon z nežnimi masažnimi gibi najprej nanesite na lasišče. In šele nato se spustite po celotni dolžini las.

    - Držite šampon na glavi 3-5 minut - za učinek aktivne sestavine proti gripi. Občasno masirajte, da šampon prerazporedite po lasišču. Izperite s toplo vodo.

    - Na koncu postopka pranja se prepričajte, da sperite s hladno vodo - da zožite žile lasišča in zmanjšate izločanje sebuma..

    - V primeru hipersalnosti lasišča lahko najprej uporabite navaden šampon, nato pa še zdravilo.

    Doma: ljudska pravna sredstva

    Maske za lase iz naravnih sestavin so že dolgo prepoznane. In babičine skrivnosti so še danes aktualne. Če želite zdraviti prhljaj doma in poceni, izberite svoje ljudsko zdravilo.

    Sok pese. Na glavo nanesite sveže stisnjen sok pese. Po uri se speremo s šamponom. Domače bolje: jajce, ščepec boraks (natrijev tetraborat) in nekaj vode.

    Morska sol. V kozarcu vode raztopite 2 žlici naravne morske soli (ne aromatizirane). Nanesite na lasišče in lase. Masirajte nekaj minut. Izperite s šamponom.

    Infuzija hmeljevih stožcev. 1 žlico borovih storžkov z 1 skodelico vrele vode. Vztrajajte 40 minut. Nanesite na glavo. Izperite po uri.

    Aspirin. Navadni šampon dodajte 2 zdrobljeni tableti aspirina. Umijte si lase, masirajte, sperite. Aspirin lahko nadomestite s sodo bikarbono.

    Decokcija koprive. Uporabite za izpiranje. 1 skodelica posušene koprive v 1,5 litra vode. Kuhajte v vodni kopeli 20 minut.

    Decokcija limone Uporabite za izpiranje. Lupino 5-6 limonov kuhajte v 1,5 litra vode 20 minut.

    © Getty slike Folk pravna sredstva za prhljaj: vsak po svoje

    Maske in obkladki:

    - ricinusovo olje in alkohol v enakih razmerjih.

    - Jabolčni kis in voda v razmerju 1: 1.

    - Rastlinsko olje in olje oljne ogrce v razmerju 1: 9.

    - 1 rumenjak, 1 čajna žlička vsakega olja in medu.

    - 1 rumenjak, 1 čajna žlička ricinusovega olja, med, limona.

    - 1 rumenjak, 1 žlica olivnega olja, 1 čajna žlička vsakega medu, limonin sok in svež persimonov pire.

    - 1 rumenjak, sok 3-4 mladih listov koprive, 2 žlici kisle smetane, 2 žlički gorčičnega olja in ovsena moka.

    - 1 rumenjak, 1 čajna žlička medu in aloe sok, 1 žlica katerega koli rastlinskega olja.

    Mimogrede, za leno: za maske lahko uporabite samo eno sestavino, naj bo to jajce, jogurt, rjavi kruh (razredčen z vodo do kašasto), sok aloe, ricinus, lojt, ogrinjalo, laneno, oljčno ali jojobino olje.

    Pomembno! Maske na glavi je treba držati 30-60 minut, tako da imajo aktivni elementi čas za ukrepanje. Nanesite na lasne korenine. Po nanosu maske si uredite kopel za glavo - zavijte jo s celofanom in brisačo na vrhu. Tečaj - vsaj 10 postopkov.

    Skoraj vse zgornje maske za lase se lahko uporabljajo ne le za zdravljenje prhljaja, ampak tudi za izboljšanje stanja vaših las..

    In ne pozabite, da je prhljaj le simptom. Za pravilno zdravljenje je treba ugotoviti vzrok. Da bi se spoprijel s tem, bo seveda pomagal zdravnik (dermatolog ali triholog).

    - Glavni vzroki težav z lasiščem so povezani z notranjimi motnjami v telesu. Povzročajo jih neuravnotežena prehrana, pomanjkanje ali pomanjkanje vitaminov in mineralov, škodljivi vplivi okolja, stalni stres, dednost, motnje v delovanju živčnega, endokrinega, prebavnega ali hormonskega sistema, bakterijske in virusne okužbe, nepravilno izbrana kozmetika. Če razumemo to povezavo med notranjim in zunanjim, lahko določimo prve korake pri popravljanju navedenih pogojev. Najprej izberite najvarnejše in najbolj naravne šampone in izdelke za styling. Drugič, posvetujte se s trihologom in dermatologom. Poiščite strokovnjaka, ki človekovemu zdravju pristopi celostno. Potem boste normalizirali delo organov in sistemov na splošno in ne boste lokalno zdravili težave.

    Kako se znebiti prhljaja?

    Ko na ramenih odkrijemo drobne belkaste luske, zapademo v obup in začnemo pozorno poslušati oglase za šampone proti prhljaju. Toda prhljaja ne bi smeli izpirati, temveč je treba zdraviti vzrok, ki ga je povzročil. Pomembno si je zapomniti, da prhljaj kljub različnim vzrokom, ki ga povzročajo, ni nalezljiv..

    Na splošno se celice kože na glavi nenehno obnavljajo, kar pomeni, da se mrtvi osebki nenehno drobijo. Druga stvar je, da obnavljanje običajno traja 25-30 dni, postopek ne poteka istočasno za vse celice in preprosto ne opazimo njihove postopne izgube.

    Toda v telesu ali sami koži pride do neke vrste okvare in obnovitveni cikel se zmanjša na 6-7 dni. Celica še ni imela časa, da bi dozorela pravilno, da bi izgubila vlago, saj jo že potisne nova, ki se je pravkar rodila. Posledično se izgnanci držijo skupaj in se luščijo v obliki grdih belih kosmičev..

    Eden od krivcev za povečanje hitrosti obnavljanja celic je lahko kvas Pityrosporum Ovale, ki ves čas živi na koži naših glav, a svojega lastnika običajno ne moti. Če pa se pH kože spremeni, se začne močno množiti, kar povzroča vnetje.

    Glavni vzrok za prhljaj pa je motenje žlez lojnic, ki se obnese, če ima oseba težave:

    • s prebavili
    • trebušna slinavka
    • Ščitnica.

    Če se začne proizvajati preveč sebuma, potem zdravniki diagnosticirajo mastno seborejo. Hkrati se lasje zlepijo, svetijo, posipajo z majhnimi rumenkastimi koščki maščobe.

    Če se žleza lojnica napade, se koža, nasprotno, izsuši in olupi, lasje pa se začnejo lepiti v različne smeri, da je ne boste mogli česati. V tem primeru govorijo o suhi seboreji..

    Disfunkcija žleze se najpogosteje razvije med hormonskimi motnjami v telesu. Na primer med puberteto, ko prevladuje moški spolni hormon nad ženskim.

    Prhljaj lahko povzroči pomanjkanje vitaminov B1, B2, B6.

    Kožne bolezni, ki se prikrijejo kot prhljaj

    Včasih beli kosmiči na obleki spominjajo le na prhljaj, v resnici pa je to manifestacija kožnih bolezni.

    Bolezen
    Azbestoza versicolorbolezen lasišča in las, za katero je značilen nekakšen omejen piling.
    Seboroični dermatitisvnetna bolezen, ki prizadene področja dermisa z motenim izločanjem sebuma.
    Luskavicakronična neinfekcijska bolezen, dermatoza, ki prizadene predvsem kožo

    Če je lasišče pordelo, vneto in luske tvorijo dovolj gosto skorjo, potem najverjetneje to drži..

    Kako zdraviti prhljaj

    "Seborejo v hudem primeru, ko pride do izrazitega luščenja, je treba zdraviti. In če tega ne storite, lahko to privede do motene rasti dlak do njihove izgube. Ker je prizadeta koža idealno gnezdišče za različne bakterije in glive," pravi dermatolog, profesor Gennady Sukolin. - Pri moških se plešavost začne od templjev, nato pa osrednji del glave, ki sploh ostane brez dlak, pri ženskah takšne plešavosti ne opazimo, vendar lasje postanejo tanki.

    Za zdravljenje prhljaja so predpisani ustrezni zdravilni šamponi in tablete. Najprej boste morali jemati vitamine B6 in B1, pa tudi A, D in E. Priprave cinka in žvepla normalizirajo prehrano las. Poleg njih so predpisana tudi vazokonstriktorja. Potem se, če je mogoče, odpravijo razlogi, ki so povzročili prhljaj, torej se zdravijo:

    • želodec
    • črevesje
    • ščitnice in tako naprej.

    Šamponi proti prhljaju

    Če je malo prhljaja, potem lahko poskusite storiti samo z zdravilnimi šamponi. Govorimo o šamponih, ki imajo antibakterijski učinek, vsebujejo:

    Nekateri zeliščni šamponi, na primer s šentjanževko, in šamponi na osnovi fermentiranih mlečnih izdelkov so se dobro izkazali..

    Trihologinja Aida Gadzhigoroeva pove več o zdravilnih šamponih:

    - Šamponi proti prhljaju vsebujejo detergente, ki lasišče osvobodijo odmrlih delcev kože in dodatke, ki zavirajo nastanek novega prhljaja. Takšni šamponi praviloma sploh ne vsebujejo dišav, tako da so čim bolj mehki in nežni..

    Niso pa vsi zdravilni šamponi enaki, njihova sestava je različna in zato je tudi njihov učinek drugačen.

    • Šamponi, ki vsebujejo klimbazol, ketokonazol, klotrimazol, cinkov piriton, selen dusulfat, zmanjšajo število mikrobov.
    • Katran in ihtiol normalizirata cikel obnove celic.
    • Salicilna kislina skupaj s katranom sodeluje v procesu pilinga celic s površine kože.

    Sodobni medicirani šamponi upoštevajo vrsto las: suhi, normalni, mastni in v skladu s tem vrsto prhljaja.

    Za učinkovito zdravljenje je treba skrbno upoštevati navodila na vložku ali embalaži. Nekateri šamponi so aktivni samo, ko umivate lase. Zato jih je treba za dosego rezultata pustiti na laseh nekaj minut..

    Obstajajo tiste, ki vsebujejo aktivne molekule, ki ostanejo na lasišču med dvema pranjema, kar zagotavlja dolgotrajen učinek terapevtske komponente. Da se ne boste zmotili pri izbiri šampona, je bolje, da se posvetujete s specialistom..

    Aktivno zdravljenje prhljaja običajno traja 4-6 tednov. Nadalje lahko uporabite ne zdravilne, temveč kozmetične šampone, ki so namenjeni za lase s prhljajem. Potrebno je pravilno kombinirati zdravilne šampone z običajnimi. 2-krat na teden uporabljajte zdravilni šampon, hkrati pa si lase lahko umivate z običajnim šamponom vsak dan ali enkrat na teden, odvisno od vašega tipa las.

    Mimogrede, pomembno je vedeti, da prhljaj kljub različnim razlogom, ki ga povzročajo, ni nalezljiv. Ne širi se s krtačo za lase ali brisačo. Toda to ne pomeni, da lahko pozabite na pravila osebne higiene..

    Posamezne glavnike je treba uporabljati in umivati ​​čim pogosteje. Lesene glavnike je treba zamenjati vsaj enkrat na šest mesecev, saj les zelo dobro absorbira sebum. In čisti lasje, česani s takim glavnikom, se takoj umažejo.

    Včasih lahko primere ponavljajočega (ponavljajočega se) prhljaja povzročijo kronične bolezni prebavil. Zato je zelo pomembno, da ugotovite razlog za nastanek prhljaja za nadaljnje pravilno zdravljenje..

    Preberite tudi:

    Če želite prejemati operativne komentarje in novice, vstavite Pravda.Ru v svoj informacijski tok:

    V svoje vire dodajte Pravda.Ru v Yandex.News ali News.Google

    Veseli bomo tudi, da vas bomo videli v naših skupnostih na VKontakte, Facebooku, Twitterju, Odnoklassniki.

    Prhljaj na lasišču: kaj storiti

    Ne nosite temno - priporočilo, ki se ga drži, ko pride do prhljaja. Toda namesto nujne menjave garderobe je bolje poskrbeti za nego lasišča in si priskrbeti pravo kozmetiko..

    Eka Inauri Avtor

    Maria Nevskaya Dermatolog

    Kaj je prhljaj in zakaj se pojavlja

    Začnimo z neprijetnim: prhljaj je bolezen. Imenuje se seboroični dermatitis (Seborrheic dermatitis), po medicinski statistiki pa ga vsak človek sreča vsaj enkrat v življenju..

    Pravi vzrok prhljaja lahko ugotovi le zdravnik. © iStock

    Prhljaj je tudi manifestacija drugih resnejših bolezni, kot so atopijski dermatitis, luskavica. Samo zdravnik jih lahko diagnosticira..

    Vzroki za prhljaj, trdi dermatolog

    Kvasom podobne glive Malassezia igra pomembno vlogo pri pojavu prhljaja. Če je vse v redu, so prisotne v mikroflori lasišča, ne da bi povzročale težave. Toda včasih dejavniki, kot so:

    bolezni (alergije, disfunkcija lojnih žlez);

    nepravilna nega lasišča;

    pomanjkanje normalnega prezračevanja povrhnjice.

    Vrste prhljaja

    Obstajajo tri vrste prhljaja.

    Suha: luske so majhne, ​​kot prah ali prah; suho lasišče; pojavi se srbenje.

    Mast: luske so velike, držijo se blizu ustja lasnih mešičkov; mastno lasišče; pojavi se tudi srbenje.

    Mešano: najdemo lestvice obeh vrst; koža na nekaterih delih glave je suha, na drugih - mastna.

    Kaj storiti in kaj ne storiti, če se pojavi prhljaj

    Najprej, če se težava po uporabi šampona proti prhljaju še vedno pojavlja, se posvetujte s trihologom. Ugotovil bo vzrok in predpisal zdravljenje.

    Boj proti prhljaju ima svoja pravila. © iStock

    Če se želite znebiti prhljaja, se spomnite dveh stvari:

    ljudska pravna sredstva, kot je drgnjenje ricinusovega ali repovega olja, ne bodo prinesla nobene koristi, vendar lahko naredijo škodo;

    omejevanje šamponiranja je tudi škodljivo; v povprečju je priporočljivo, da si lase umivate vsaj enkrat na tri dni, še bolje pa le, če se umažejo.

    Kozmetološki tretmaji za boj proti prhljaju

    Salonski postopki za rešitev težave:

    profesionalne medicinske maske;

    Kozmetika proti prhljaju

    Izberite pravi šampon. © iStock

    Pomemben korak pri negi lasišča je poseben šampon. Vsebovati mora naslednje sestavine:

    keratolitiki - snovi, ki zagotavljajo piling odvečnih keratiniziranih celic (salicilna, lipohidroksi, mlečna kislina in mehanski abrazivi);

    snovi s protiglivičnim delovanjem: pirokton olamin, zeliščne sestavine;

    antibakterijske sestavine: cink, selen, olje čajevca;

    pomirjujoče sestavine.

    Poleg tega lahko šampon vsebuje hladilne in osvežilne sestavine.

    Kozmetični pregled proti prhljaju

    Šampon proti prhljaju 2-v-1 Fructis, Garnier s cinkovim piritionom odpravlja prhljaj, prepreči njegovo ponovno pojavljanje v mesecu in pol. Primerno za vse vrste las.

    Ocene

    Elena: »Dober šampon, meni je ustrezal. Resnično diši! "

    Olga: “Popolnoma ustreza opisu. Enostavno se peni in opere. Diši dobro. Priporočam, da poskusite ".

    Elena: »Dober šampon! Lako se namaže, dobro izpere, ne potrebuje ponovnega nanašanja, lase lepo spere (moji so zmerne gostote), šampon pa ima neverjetno aromo! Moj mož je obupan slasten voz, ko zapustim kopalnico)) ".

    Dercos, Vichy intenzivni šampon proti prhljaju za normalne do mastne lase pomirja kožo, lajša nelagodje in srbenje. Selen-DS se aktivno bori proti patogenu prhljaja, ceramidi krepijo lase, salicilna kislina nežno odstranjuje stratum corneum povrhnjice, vitamin E ima antioksidativni učinek. 6 minut po končanem zdravljenju preprečuje prhljaj.

    Ocene

    Sergej: "Ne vidim nič slabega, razen cene, šampon je samo super, uporabljam ga že 15 let. Zelo dobro pomaga proti prhljaju.".

    Alena: »Prejela sem vzorec tega šampona in prva stvar, ki me je presenetila, je bila zanimiva oranžna barva. Po prvem pranju so bili lasje zelo sijoči in sploh niso potrebovali balzama. Navdušil me je enostavno česanje in občutek čistosti las čez dan. ".

    Rina: »Končno sem našla šampon, ki se je enkrat za vselej znebil prhljaja! Za to sem zelo hvaležen Vichyju! Sprva me je presenetila oranžna barva šampona in vonj, kot se mi je zdelo, ni čisto ženstven. Uporabljam ga že eno leto. Nadomeščam se z šamponi drugih blagovnih znamk ".

    Dercos, Vichy intenzivni šampon proti prhljaju - nega za suhe lase z glicerinom, ki ima vlažilne lastnosti. Način uporabe: malo nanesite na mokre lase, zmasirajte, po 2 minutah sperite. Uporabljajte 2-3 krat na teden mesec dni. Nato - enkrat na teden, da preprečite prhljaj.

    Ocene

    Natalia: »Rezultat me je razveselil: prhljaj in srbenje sta po uporabi izginila. Vonj šampona je zelo prijeten ".

    Elena: »Šampon mi je zelo všeč. Uporabljam ga približno šest mesecev. Imam fine lase in lasišče mi hitro postane mastno. Poleg tega lasje veliko izpadajo. Zelo dobro čisti lasišče in lase. Po uporabi šampona so lasje mehki, obvladljivi in ​​sijoči. Ne izsuši. Moja glava enkrat na dva dni ".

    Alina: "Resnično pomaga odstraniti prhljaj že po nekaj uporabih + začel je zelo lepo dišati, še naprej ga bom uporabljal po potrebi".

    Prehrana za seborejo: pogoji in značilnosti prehrane za prhljaj lasišča

    Prhljaj je nadloga sodobne družbe, problem, ki je v zadnjem desetletju postal svetoven. Če prizadenete odrasle in otroke, kar se zgodi iz več razlogov, potrebuje pravočasno zdravljenje: če izpustite trenutek, lahko pride do hudih, kroničnih oblik, ko bo zelo težko narediti nekaj.

    Nedavne raziskave znanstvenikov so pokazale, da nezdrava prehrana ima velik vpliv na pojav prhljaja, posebna prehrana pa pomaga hitreje obvladati težavo. Nato bomo govorili o tem, katera živila so dobra za seborejo lasišča in katera bi se morala držati proč, da ne bi poslabšali razmer. Zdaj pa začnimo!

    Kaj manjka v telesu in kako ga napolniti?

    Vsaka dermatološka bolezen je krik za pomoč telesa, ki se sooča s posebno težavo. Lahko gre za alergijsko reakcijo na določen izdelek ali na kemična zdravila, zlasti na dolg tečaj antibiotikov, lahko tudi pomanjkanje skupine vitalnih vitaminov in elementov v sledovih..

    Zato je tako pomembno upoštevati uravnoteženo prehrano s seborejo, od katere sta odvisna tako zdravje kot lepota človeka, to je še posebej pomembno med zdravljenjem.

    Torej, pomanjkanje hranljivih snovi lahko povzroči seborejo?

    Če v telesu ni dovolj vitamina E, od katerega je odvisna moč kosti in zdravje kože, nohtov, las, vitaminov mladosti in energije, se to izrazi v nastajanju suhega prhljaja.

    S pomanjkanjem vitaminov F ​​in A nastane mastna seboreja. Majhna ali nezadostna količina biotina in vitaminov skupine B v telesu vpliva na nastanek mešanega prhljaja.

    Da bi se lahko spopadli s težavo, morate le zapolniti vrzel v dragocenih snoveh in nasičiti telo s tistimi mikroelementi, ki jih toliko potrebuje. Če želite nadomestiti vitamin E, vzemite ribje olje dva tedna in ravnovesje se bo ponovno vzpostavilo.

    Če je bilo pred jemanjem tega izdelka zaradi specifičnega okusa problematično, zdaj obstajajo kapsule ribjega olja, ki so popolnoma brez okusa, nimajo odbojnega vonja, hkrati pa imajo v svoji sestavi vse potrebne vitamine za zdravje in lepoto..

    Mnogi verjetno nikoli niso slišali za vitamin F, vendar zaman: to je najpomembnejši element, ki strukturira celično tkivo, ki je odgovoren za delovanje mnogih telesnih sistemov, vključno s presnovnimi procesi, ki vplivajo na stanje las in kože. Vitamin je mešanica maščobnih kislin: Omega3, Omega6 in drugih.

    Znanstveniki so koristi vitamina ugotovili že v daljnih 20-ih letih prejšnjega stoletja, ko so med poskusom na podganah zdravniki dobili edinstvene podatke: živali, ki so bile mešane z vitaminom v hrani in vodi, so pokazale večjo aktivnost kot tiste, ki so jemale redno hrano, poleg tega Poleg tega se je raven aktivnega zdravega življenja pri poskusnih živalih skoraj podvojila.

    Vitamin F najdemo v morskih ribjih oljih. Zato Eskimi, ki živijo v najtežjih razmerah in nimajo usposobljene medicinske oskrbe, praviloma nimajo takšnih bolezni, ki so v civiliziranem svetu globalne, kot so srčno-žilne in trombozne bolezni..

    Toda F najdemo ne le v maščobnih ribah, temveč tudi v rastlinskih oljih (olivno, laneno seme, sončnična).

    B vitamine in biotin lahko dobite iz zelenice, beljakovinske hrane in fižola. In potrebno, tako za lase in mladost, kot tudi za vid A, karoten najdemo v izobilju v preprostem korenju. Eno mora popiti samo kozarec korenčkovega soka na dan, seboreja pa bo popustila.

    Približna prehrana za seborejo

    Kaj torej jesti, če lasje dobijo prhljaj? Za obvladovanje bolezni bo pomagala uporaba takšnih zdravstvenih izdelkov, kot so piščančja in goveja jetra, zelena solata, zelje in brokoli, ki jih lahko kuhamo z juho ali dušimo.

    Maslo, mlečni in fermentirani mlečni izdelki spadajo tudi v kategorijo prehranskih izdelkov, primernih za seborejo, nasičijo telo s kalcijem in skupino drugih enako pomembnih elementov, kar ustvarja močan ščit imunskega sistema, ki ščiti telo pred zunanjimi grožnjami.

    Zelo koristno je jesti ovseno kašo, še posebej pa müsli zjutraj. To je najboljši zdravstveni kompleks, ki se že dolgo napaja. Poleg tega lahko elementi, ki jih vsebuje ovsena kaša, preprečujejo luskanje kože..

    Korenje, oreški, ribe, kumare, krompir - vsi ti izdelki niso sprejemljivi samo za prhljaj, ampak tudi potrebni.

    Zdaj pa za teden dni sestavimo prehranski meni, primeren v boju proti težavi luskastega lasišča.

    Tabela - Približna prehrana za seborejo lasišča za cel teden:

    Dnevi v tednu / dietaZajtrkPopoldanska malicaKosiloVečerja
    Ponedeljekkozarec polnomastnega mleka, polnozrnat kruh ali hlebec iz otrobovzeleni čaj, sadjeborscht z govejimi jetri in brokolijemzelenjavna enolončnica
    Torekovsena kaša (muesli v mleku z dodatkom majhne količine masla)oreščkijuha z mesnimi kroglicami s špinačo, krompirjem, rižemriba
    Sredanaravni jogurt, sirskuta skutazelenjavna juhazelje
    Četrtek **kozarec toplega zelenega čajasadni sokzelenjavna juhasadna solata
    Petekpšenična kaša z dodanim mlekomjogurt in kuhano jajcepiščančja juha z zeliščiribe in zelenjava
    Sobotakozarec kefirja z bananosadna solatapire krompirdušen paradižnik in fižol
    Nedeljanaravni skutni nadevkozarec kefirjaokroshkariž z mesom

    ** Postni dan. Čez dan morate popiti vsaj 2 litra tekočine, po možnosti zeliščne čaje (zeleni čaj, izvlečki kamilice, meta, limonin balzam, kalendula).

    Vlakna so nujna za normalizacijo metabolizma in odstranjevanje toksinov iz telesa, ki blokirajo tvorbo novega celičnega tkiva; beljakovine so potrebne za gradnjo celic in ustvarjanje močnega ščita za imunski sistem; majhne količine maščob so potrebne za ustvarjanje zaščitnega sloja, ki preprečuje nastanek lusk.

    Kateri hrani se je treba izogibati in zakaj?

    V prvi vrsti tobak in alkoholni izdelki vplivajo na nastanek luskaste kože, tem izdelkom se je treba med zdravljenjem seboreje izogibati..

    Na drugem mestu glede nevarnosti lasišča so preveč maščobna hrana, slaščice, ocvrta hrana.

    Seveda so vse vrste muffinov, peciva in še posebej torte, paštete in belyashi zelo okusne. Toda za telo ni koristi, škoda pa je kolosalna količina.

    In ker vam telo o tem ne more povedati s človeškim jezikom, se oglasi sproščanje prhljaja. Se želite znebiti seboreje? Pozabite na torte, cigarete, alkohol (predvsem močan) in hamburgerje. Slaščice nadomestite s suhim sadjem (rozine, fige, suhe marelice, slive, oreški), hamburgerje s kruhom, cigaretami in sadjem.

    Sprva ne bo lahko, a že po enem mesecu boste opazili odličen rezultat. Poleg tega se boste počutili veliko lažje, bolje, saj pravilna prehrana za prhljaj, ki deluje od znotraj, blagodejno vpliva na stanje kože, las, nohtov in ustvarja temelje zdravja in lepote.

    Čas prehrane

    Če želite videti pozitivne rezultate uravnotežene prehrane proti seboreji, morate vsaj 3 tedne ostati pod strogim nadzorom. Takrat je mogoče opaziti oprijemljiv učinek. Zelo pomembno je, da med dieto zaužijete velike količine čiste vode ali zeliščnih čajev, da iz telesa odstranite škodljive snovi, ki zavirajo proces obnavljanja celic..

    Telo potrebuje čiščenje. Toda zapomnite si: da bi se ohranili v dobri formi, da bi ohranili pozitiven rezultat, morate nenehno spremljati svojo prehrano, le občasno si dajte možnost jesti prepovedane hrane.

    Poleg tega je zelo pomembno biti čim bolj na svežem zraku in predvsem na soncu. Prav sončni žarki sintetizirajo vitamin D, ki je ključen tudi za zdravo kožo in lase..

    Ne pozabite na aktiven življenjski slog: poskušajte hoditi vsaj pol ure na dan s pospešenim tempom. Izboljšanje krvnega obtoka bo omogočilo normalizacijo presnovnih procesov, ki so bili moteni v času dolgega sedenja za računalnikom v službi in televizije doma.

    Poleg pravilne prehrane poiščite pomoč tudi po dobrih receptih tradicionalne medicine: maske za lasišče iz kuhane ovsene kosmiče, drgnjenje v olja pol ure pred umivanjem las (jelka, repiček, oljka), izpiranje z zeliščnimi infuzijami (repica, kopriva, kamilica itd. kalendula).

    Vse to in še veliko več vam bo pomagalo, da se boste v kratkem času znebili prhljaja..

    Kot vidite, je potrebno veliko truda, da se povrne zdravje lasišča. Najpomembnejši trud je, da se spremenite in prilagodite svoj življenjski načrt, tako da v njem najdete mesto za veselje, gibanje in pravilno prehrano. Bodite zdravi in ​​naj vam nov dan prinese veliko pozitivnih čustev.!