Vitamini za rast las v naravni hrani

Kdo med vami se ni sanjal, da bi imel pri roki naravne vitamine za rast las. Nutricionisti pravijo, da vse potrebne sestavine vsebujejo hrano.
Razkošni lasje, lepa pričeska je polovica ženskega uspeha. In ne samo ženske, to je pomemben pokazatelj lepote in zdravja vsake osebe.

Izpadanje las za človeka je prava kazen in mnogi ne vedo, s čim je povezana in kako se spoprijeti s to težavo..

Kateri vitamini so potrebni za rast las

V hladni sezoni se stanje las poslabša, lasje izpadajo zelo enostavno in rastejo zelo počasi, najpogosteje pa je to posledica slabe prekrvavitve, temperaturnih sprememb in suhega notranjega zraka. Kako ustaviti ali omejiti izpadanje las, kakšne vitamine za napolnitev telesa?

Zakaj lasje izpadajo

Izpadanje las lahko povzroči veliko različnih virov: čustvene težave, dednost, pomanjkanje prehrane in aminokislin v prehrani in našem življenjskem slogu..

Na primer, izpadanje las ali z drugimi besedami alopecija pri ženskah prizadene približno 1/3 ženskega spola, enak problem pa velja tudi za moške, vendar mnogi od teh simptomov ignorirajo.

Prvi alarmni zvon je redčenje las, povečana krhkost, brezživost.

Po mnenju strokovnjakov obstaja tudi več razlogov drugačne narave, ki lahko privedejo do izpadanja las. Na primer lahko na njihovo stanje vplivajo določena zdravstvena stanja ali zdravila. Lupus, diabetes in druge avtoimunske bolezni so med fiziološkimi dejavniki, ki lahko vplivajo na zdravje las..

Ne pozabite na stres - psihični in fizični. Ko so izpostavljeni stresu, lasje prenehajo rasti in izpadajo. Fiziološki stres lahko povzroči operacija ali ostra izguba teže, psihološki stres pa lahko povzroči duševna bolezen, žalosten dogodek v življenju (smrt ljubljene osebe ali nenadne spremembe v našem življenju). Ko se stresno obdobje konča, se rast las običajno obnovi, čeprav najpogosteje z nekaj zamude..

Spremembe ravni različnih hormonov v telesu lahko vodijo tudi do izgube las. Androgena alopecija je posledica genetske občutljivosti lasnih mešičkov na androgene - moške spolne hormone, od katerih je eden testosteron. Ta občutljivost vodi k zmanjšanju življenja foliklov in vodi do plešavosti, zlasti pri moških.

Spremembe ravni estrogena pri ženskah lahko privedejo do izpadanja las - na primer po porodu. Ta vrsta izpadanja las je začasna in se sčasoma razreši..

Omeniti velja tako slabo prehrano kot izpostavljenost kemikalijam, ki se uporabljajo v kozmetiki za lase (zlasti barvil), kar lahko pri nekaterih ženskah privede do redčenja las..

Uravnotežena prehrana z naravnimi vitamini

V povprečju vsaka oseba izpusti približno 40-50 dlak na dan, tako kot mora rasti teh 40-50 dlak, sicer pride do redčenja.

Da bi rešili ta problem, je najprej treba najti dejavnik njegovega nastanka in šele nato izkoreniniti.

Dobro uravnotežena prehrana je ključna za rast in vzdrževanje vaših las. Veliko ljudi, ki trpijo zaradi izpadanja las, začne jemati aminokisline ali beljakovinske dodatke v upanju, da bo to pospešilo rast las in izboljšalo njihovo stanje. Vendar je treba upoštevati, da v večini primerov izpadanje las ni povezano s pomanjkanjem beljakovin..

Vendar bo dodajanje več aminokislin in beljakovin v vašo prehrano nedvomno koristilo in delno izboljšalo rast las..

Prehrana las in zdrava hrana

☀ Morski sadeži in ribe so bogati z zdravimi maščobami, jodom, cinkom in fosforjem. Pomanjkanje teh elementov povzroča suho kožo in lase, njihovo krhkost, nastanek prhljaja. Ob pomanjkanju morskih sadežev morate v svojo prehrano vključiti 1-2 žlički lanenega olja. In ostrige so bogate s cinkom, ki je bistven tudi za zdrave lase..

vitamini v živilih

☀ Listnata zelenjava in zelenice so bogate s kalcijem, železom, magnezijem, vitamini A, C. Te snovi nadzorujejo žleze lojnice. Z njihovim pomanjkanjem pride do suhe kože, krhkosti in cepljenja koncev las.

☀ Stročnice (leča, fižol in fižol) s prisotnostjo beljakovin pomagajo izboljšati strukturo las, dajejo zdrav videz. So bogati z biotinom, cinkom in železom. Nutricionisti priporočajo uživanje 3 skodelice stročnic na teden.

☀ Semena in oreški so vir vitamina E, bogata s selenom in cinkom, polinenasičenimi maščobnimi kislinami. Zahtevana stopnja za gostoto, rast, lepoto in zdravje las - 1 žlica na dan.

☀ Perutnina vsebuje veliko beljakovin, lahko prebavljivih beljakovin, potrebnih za krepitev in rast las. Lasje s pomanjkanjem beljakovin v telesu izgubijo sijaj, postanejo gosti in krhki. Norma mesa od 500 g do enega kg na teden.

☀ Jajca ne vsebujejo le beljakovin, ampak tudi vitamine skupine B, biotin.

☀ Zelenjava. Korenje je bogato s karotenom, ki vpliva ne samo na vid, ampak tudi na zdravje in lepoto las. Pesa vsebuje veliko vitaminov A in B, magnezija in kalija.

☀ Polnozrnato zrnje pšenice in drugih žit vsebuje veliko vitaminov, mineralov, kot so cink, železo, vitamini skupine B.

☀ Rastlinska olja so bogata s polinenasičenimi maščobnimi kislinami, vitamini A, E, D. Dobra so ne le za zunanjo uporabo, ampak tudi za notranjo uporabo. Prehrana mora vsebovati ne samo sončnično in oljčno, temveč tudi laneno, sezamovo, ogrdovo, olje grozdnih semen. Dnevna stopnja - žlica na dan.

☀ Mlečni izdelki so vir kalcija, ki je ključen za krepitev in rast las. V prehrano vključite do 100 g fermentiranih mlečnih izdelkov dnevno.

Oglejte si razpredelnico vzrokov za izpadanje las in kako jo odpraviti:

Težave z lasmiMožen razlogPotrebni izdelki
suhi lasje z razcepljenimi koncipomanjkanje esencialnih maščobnih kislinmaščobne ribe (3-4 krat na teden), oljke, rastlinsko olje, avokado
lasje so pogosto mastni in zahtevajo pogosto pranjepomanjkanje vitaminov skupine Bžita (žita, grobi kruh, hrustljavi kruh)
krhki lasje, manjka ji moči in sijajatelesu primanjkuje cinka in tirozinaostrige, perutnina, stročnice, jajca, ovsena kaša, banane, mandlji, avokado, sezam
zgodnji sivi lasjepomanjkanje tirozina, bakra in železa. Kot tudi vitamini skupine Bbanane, školjke, mandlji, orehi, jetra, vzklila zrna, ovsena kaša
dolgočasni, oslabljeni lasjepomanjkanje beljakovinpusto meso, jajca, ribe, oreški, suho sadje
izguba laspomanjkanje železa in vitaminov skupine Bjetra, rdeče meso, jajca, stročnice, žitarice, ovsena kaša, marelice

☀ Jetra so boljša za goveje meso, ki vsebuje aminokislino lizin, ki pospešuje rast las. Zahtevana količina je 50 g na dan.

☀ Sadje je bogato z vitamini in kislinami, minerali. Posebno vlogo imajo plodovi, ki vsebujejo askorbinsko kislino, ki sodeluje pri sintezi kolagena, ki je potreben ne samo za kožo, temveč tudi za lase..

Če želite telo napolniti s kolagenom, jejte želejevo meso, žele (meso in sadje).

Vitamini za rast in lepoto las

☀ Vitamin E zdravi in ​​neguje lasne mešičke, aktivira krvni obtok v koži in tako lasje oskrbuje s hranili, ščiti pred ultravijoličnimi žarki in prostimi radikali. Vitaminski esencialni za debelino in zdrave lase.

Ta vitamin najdemo v rastlinskih oljih, oreščkih in semenih, zeleni listnati zelenjavi in ​​jajcih.

☀ Vitamini skupine B izboljšajo strukturo las, ji dajo moč in gostoto, sijaj in elastičnost, aktivirajo rast in odstranijo maščoben sij. Pivski kvas in oreški so bogati s temi vitamini. žita, zlasti žita.

☀ Vitamin A vpliva tudi na strukturo las, le naredi jih mehke in svilnate. Od izdelkov bodo za lase še posebej koristni mlečni izdelki (mleko, maslo, skuta), jetra, ogrinjala, marelice, korenje..

☀ Vitamin C pospešuje rast las, aktivira krvni obtok v kapilarah. Pospeši absorpcijo železa. Za vsebnost tega vitamina so še posebej pomembne: borovnica in japonska kutina, citrusi in kivi, ogrda in ribez.

zdravi izdelki za lase

Od mikro in makro elementov so bolj uporabni naslednji:

☀ Silicij in magnezij. Mg izboljša elastičnost las. Vsebuje oreščke, suhe marelice, sveže listnate zelenice. Si daje moč in moč. Koreninske pridelke, kumare, bučke so bogati s silicijem...

☀ Selen in kalcij. Se ščiti lase pred škodljivimi vplivi zunanjega okolja, tudi pred ultravijoličnim sevanjem. Vsebuje živila, kot so rženi kruh, mleko in meso...

Ca - potreben za hitro rast las, za krepitev strukture. Kalcij je bogat z mlečnimi izdelki, temno zeleno zelenjavo, listnatimi zelenicami...

☀ Žveplo in cink. S - element z atomsko številko 16, daje sijaj in moč las. In živila, kot so stročnice in česen, jetra in ribe, vsebujejo ta element...

Zn - zavira proces zgodnjih sivih las in izpadanje las. Čebula in česen, zelje so bogati s cinkom...

☀ železo in fosfor. P daje lasem elastičnost in bogato barvo, najdemo pa ga v fižolu, ribah...

Fe ne samo krepi lase, ampak tudi preprečuje pojav zgodnjih sivih las, skupaj s cinkom. Granatno jabolko, jabolka, ajda, jetra bodo pomagali pri tem...

☀ Baker in jod. Cu je prva zaščita las pred staranjem, baker vsebuje žitarice (ovsena kaša, ajda, ječmen), buča, marelice...

Jaz - krepi lase in mu daje zdrav videz, pomaga pospešiti presnovne procese v celicah koreninske čebulice. Morski sadeži, šampinjoni, persimmons so bogati z jodom...

Pomembne aminokisline:

Cistein. Ena najpomembnejših za rast las je aminokislina cistein. Skoraj vsi dodatki za lase vsebujejo cistein. Molekule žvepla v njem spodbujajo proizvodnjo disulfidnih vezi z navzkrižnim vezanjem, kar velja za zelo pomembno za močne in zdrave lase, tako da pomanjkanje cisteina v telesu naredi lase šibke, krhke in krhke..

Menionin. Druga aminokislina, ki jo najdemo v keratinu, je metionin. Notranjost je keratin sestavljen iz L-cisteina in L-metionina. Prehranska dopolnila, ki vsebujejo te snovi, so zelo učinkovita pri izpadanju las in služijo povečanju debeline in moči las.

Aminokislina tirozin je del beljakovin vseh živih organizmov, sintetizirajo ga glive, rastline in mikroorganizmi, tudi človek. In iz tirozina se v človeškem telesu sintetizira melanin, pigment, ki obarva lase, kožo, ki določa barvo oči. Ta aminokislina je pomembna za zaščito las pred zgodnjim sivenjem..

Prehranska dopolnila

Lasni dodatki so na voljo v trgovinah z drogami in drogerijami. Ti izdelki pomagajo telesu nadomestiti prehranske pomanjkljivosti in zagotavljajo vse, kar je potrebno za oblikovanje in rast las..

Lasni dodatki vsebujejo vse esencialne aminokisline, potrebne za rast las. Deblo lasnih mešičkov je sestavljeno večinoma iz keratina, ki je vrsta beljakovin. Če folikul dobi dovolj aminokislin, da tvori keratin, lasje ostanejo zdravi. Za to funkcijo so potrebni vitamini in minerali.

Veliko ljudi začne jemati biološke dodatke takoj, ko se njihovi lasje začnejo tanjšati, vendar to ni pravilen pristop - veliko je drugih dejavnikov, ki lahko privedejo do izpadanja.

Poleg beljakovin morajo biti v naši prehrani prisotni ogljikovi hidrati, vitamini in minerali za pravilno delovanje vseh celic v telesu, vključno s folikli. Obstajajo določeni encimi, ki so potrebni tudi za rast in zdravje las. V mnogih primerih se izkaže, da do izpadanja las pride prav zaradi odsotnosti teh encimov..

Preden začnete jemati kakršna koli prehranska dopolnila za lase, je priporočljivo, da se posvetujete s specialistom. Poleg tega cistein in metionin potrebujeta več valina, levcina in izolevcina za zdrave in močne lase. Poleg tega biotin (vitamin H) spodbuja rast las in preprečuje izpadanje las.

Nekateri ljudje povečajo odmerek beljakovinskih dopolnil, kadar ne dobijo želenih rezultatov. Vendar pa lahko ta presežek beljakovin poškoduje ledvice. V nekaterih primerih ta prehranska dopolnila morda ne bodo delovala zaradi različnih težav, povezanih s črevesjem - na primer s kolitisom telo ne more pravilno absorbirati beljakovin.

Kozmetične in ljudske metode boja proti izpadanju las

Danes nam proizvajalci kozmetike za lase ponujajo vse vrste pripravkov za odpravo te težave. To so lahko emulzije, kreme, toniki ali posebni serumi za lase. Pomembno dejstvo je tudi, da veliko serumov in tonikov ni treba izpirati, zato jih lahko uporabite drugi dan po umivanju las..

Verjetno ne bo odveč upoštevati ljudskih zdravil, ki izboljšujejo rast in stanje las..

Ali lasje rastejo zelo počasi, se lomijo ali izpadajo? Izkaže se, da lahko to težavo enostavno in učinkovito rešite doma, s pomočjo ene običajne in zelo poceni sestavine, izdelka, na katerega prej niste bili pozorni..

Maska hrena

Ta cenovno ugoden izdelek raste na skoraj vsakem zelenjavnem vrtu in mnogi verjamejo, da je plevel. Ljudje pravijo tudi, da "ni slajše od redkvice" - to je hren. Hrenova maska ​​vključuje tudi dodatne sestavine, ki nevtralizirajo "peko" tega izdelka. Rad bi rekel, da vam bodo lasje po uporabi te maske hvaležni.

Hren je uporaben, ker vsebuje lezocin, ki ga potrebujemo, da lasje lepo zrastejo, je tudi antiseptična in antibakterijska komponenta. Poleg tega bo pomagal znebiti prhljaja..

Za razliko od drugih mask na osnovi gorčice in popra je hren ne izsuši las in je primerna sestavina za suhe in krhke lase. Poleg tega lahko na podlagi te sestavine pripravite ne eno masko, ampak kar tri - za suhe, mastne in krhke lase..

Sesekljan hren hranimo v hladilniku do 3 tedne.

Maska za suhe lase

Za kuhanje potrebujemo:

  • - 40 g sesekljanega hrena,
  • - 20 g kisle smetane (vlaži, zmehča),
  • - 20 ml olja - repino ali olivno (navlaži lasišče in neguje, prav tako pa se bori proti suhim koncem).

Iz teh sestavin pripravite masko in jo nanesite na neoprane lase približno 40 minut. Po umivanju las s šamponom.

Za mastne lase

Ta maska ​​bo potrebovala več najrazličnejših sestavin. Najprej morate pripraviti infuzijo kamilice, precej koncentrirane - 30 gm lekarniške kamilice na 50 ml vroče vode (vleči jo približno 2 uri). Nacejeno infuzijo bomo uporabili za pripravo maske:

  • - glavna sestavina, hren - 40 gm,
  • - infuzija kamilice (mehča lase, normalizira delo solnih žlez, dober antiseptik),
  • - olje mareličnih semen (dobro absorbira in je primerno za mastne lase) ali jojoba (pospeši postopek okrevanja, bori se proti prhljaju) - 40 ml,
  • - eterično olje čajevca (čudovit antiseptik, zmanjša proizvodnjo sebuma) - 8 -9 kapljic.

Struktura te maske je bolj vodnata, zato lase dobro navlaži.

Maska za krhke lase

  • - hren - 20 gm.,
  • - aloe sok - 5 ml (aloe skupaj v kombinaciji s hrenom zelo aktivno stimulira korenine las),
  • - piščančji rumenjak (mehča lase, naredi mehkejši, bolj sijoč in svilnat),
  • - mandljevo olje (naredi teksturo las gladko) - 5 ml,
  • - olje iz morske ogrce (dobro za kožo, dobro zavari lase) - 15 ml.

Masko morate držati 20-30 minut in jo uporabljati največ 2-3 krat na teden, saj je hren dokaj učinkovina in po 5-6-kratnem nanosu lahko vidite rezultat. Masko hranite v hladilniku največ 3 dni.

No, dragi bralci, zdaj veste, katere vitamine potrebujemo za rast las. Katera živila naj bodo vključena v vašo prehrano, da bodo vaši lasje zdravi in ​​lepi, kakšne ukrepe priporoča tradicionalna medicina doma.

Ta članek seveda ni popoln in vsak od vas ima svoje recepte za lepoto in rast las, ki jih lahko delite v komentarjih..

Članki v spletnem dnevniku uporabljajo slike iz odprtih virov na internetu. Če nenadoma vidite fotografijo svojega avtorja, o tem obvestite urednika spletnega dnevnika prek obrazca za povratne informacije. Fotografija bo odstranjena ali pa bo postavljena povezava do vašega vira. Hvala za razumevanje!

Aminokisline za lase kupite v trgovini

Osnova las so α-keratini. Njihova sestava vključuje veliko količino alifatskih aminokislin, ki vsebujejo žveplo, pa tudi visok odstotek glicina in alanina - majhne kisline, ki je del številnih beljakovin, biološko aktivnih spojin. Človeški lasje so skoraj 1/6 od prej omenjenega cisteina. Ker je ta aminokislina vključena v glavne beljakovine las, nohtov in kože, njeno pomanjkanje v telesu ne vodi le do poslabšanja stanja pramenov (krhkost, zadušljivost, izguba), ampak tudi negativno vpliva na elastičnost kože, njeno teksturo, moč nohtnih plošč.

Aminokisline v hrani: metionin, cistein

Ko ste preučili sestavo las, aminokisline, ki so vanj vključene, in izvedeli, da beljakovine sestavljajo aminokisline in pramene keratina (strukturni protein), lahko vprašate, kaj je potrebno za sintezo cisteina v telesu. Torej, pri biosintezi cisteina, ki je potreben za lase, igra pomembno vlogo alifatični metionin, ki vsebuje žveplo. Deluje kot vir žvepla za cistein. Metionin je za lase tako pomemben kot za kožo, nohte in jetra. Ta aminokislina pospešuje rast pramenov, nohtnih plošč, preprečuje razvoj kožnih bolezni, normalizira delovanje jeter, pozitivno vpliva na njena tkiva, upočasnjuje staranje.

Opozorilo: pomanjkanje metionina lahko povzroči anemijo, vodi do kopičenja maščobnih oblog v jetrih in povzroči tudi razvoj demence v otroštvu.

Metionin za lase, kožo, jetra in um boste našli v pustem mesu in stročnicah. Prav tako redno uživajte domačo skuto in ne bodite leni, da jeste zelenjavo. Arašidi, ki vsebujejo tudi metionin, so idealni prigrizki. Sam cistein najdemo v hrani, ki vsebuje veliko beljakovin. Najdemo ga v jajcih, mleku, svinjini, piščančjih in lososovih filejih, rjavem rižu, soji, orehih in grahu. Majhna količina aminokisline cistein najdemo v čebuli in česnu, brokoliju in brstičnem ohrovtu. Najdeno je bilo tudi v rdečem popru.

Aminokisline v šamponih

Kot smo razumeli, so aminokisline za lase in ne samo zanje zelo pomembne. Vendar jih ne najdemo v isti hrani. Če želite obnoviti lase po barvanju, boste potrebovali aminokisline v šamponih. Vsebujejo DermOrganic blag šampon za balzam. Njegove regenerirajoče in krepitvene lastnosti bodo izboljšale DermOrganic Masque. Ta maska ​​vsebuje aminokisline, vitamine in ekstrakte.

Aminokisline v hrani, šampon brez sulfata, maska ​​- kaj še potrebujejo oslabljeni, tanki lasje? O ja, seveda, to je Tricomin - kompleks za lase z aminokislinami. Vključuje: regeneracijski šampon, ki vsebuje alanin in druge aminokisline za pospešitev rasti las, podaljšanje njihovega življenjskega cikla, rekonstrukcijski balzam, ki vsebuje hidroliziran keratin za lase in losjon za pršenje z elementi v sledovih, organske snovi, pantenol, ki ima antiandrogeni učinek.

Poškodovani lasje bodo koristili tudi kompleksu za popravilo las, ki vsebuje naravno svilo. Silk Infusion je vir esencialnih aminokislin za suhe, oslabljene pramene. Z njim bo obnova las hitra in enostavna, kot na svili. Serum ne zahteva izpiranja. Silk Infusion naredi pramene obvladljive, ne da bi jih mazali z vsakodnevno uporabo. Izdelek ima žlahtno, nevsiljivo aromo. Obnova las je zdaj bolj prijetna kot kdajkoli prej.

Ali bodo dodatki za lase pomagali ustaviti izpadanje las in se izogniti plešavosti?

Kdaj je dobro uporabljati dodatke za lase? So res učinkovite? Kako izbrati najprimernejše dodatke za lase?

Pogovorimo se o prednostih in omejitvah dodatkov, ki so, čeprav morda ne delajo čudeža, dragocena pomoč pri obnavljanju zdravja las..

Lasni dodatki - za kaj so namenjeni

Lasni dodatki, ki temeljijo na naravnih snoveh, pomagajo vašim lasem ostati zdravi, stabilna oskrba teh snovi pa je osnova za ohranjanje zdravih las.

Pomanjkanje teh snovi je lahko odvisno od različnih dejavnikov (genetskih, hormonskih, prehranskih, psiholoških, okoljskih), oziroma priporočamo uporabo nekaterih aditivov za živila.

Vse dodatke za lase lahko razdelimo v dve kategoriji: splošne in posebne.

Dopolnila, ki pomagajo naravni rasti las, so pogosta in jih lahko jemljemo brez preveč kontraindikacij.

Za uporabo pri določenih vrstah bolezni so pripravljeni posebni dodatki. Ti dodatki so lahko naravni (zeliščni) ali farmakološki (zato jih je treba jemati po obisku zdravnika). Poleg tega jih je mogoče uporabiti v treh različnih oblikah: tablete za zaužitje; v ampulah za drgnjenje na kožo; v obliki šampona za redno umivanje las.

Pogosti dodatki za katero koli vrsto las

Dodatki za prestrukturiranje vsebujejo hranilno mešanico, ki krepi lase. Vključujejo beljakovine v obliki aminokislin in vitamine, ki so pomembni za nastanek lasnih vlaken..

Najpogosteje se uporabljajo v dodatkih za lase:

Aminokisline, ki so bistvene sestavine beljakovin. Odgovorni so za rast las. Dve glavni aminokislini, ki določata zdravje lasnega mešička, sta:

  • cistin, ki je odgovoren za keratinizacijo, tj. postopek oblikovanja las
  • metionin, ki se z delovanjem vitamina B12 in folne kisline pretvori v cistin

Na trgu so na voljo različna prehranska dopolnila, ki vsebujejo ti dve snovi. Tam se pogosto dodajo tudi druge aktivne sestavine, na primer prej omenjena folna kislina, vitamini ali keratin, ki pomagajo krepiti lase. Številna dopolnila so na voljo v obliki tabletk, ki jih lahko jemljete enkrat na dan..

Vitamini: Vitamini so bistveni sestavni del zdravih las in pomagajo rasti močnih in zdravih:

  • Vitamin A, imenovan retinol, ima antioksidativne lastnosti, ki se borijo proti izpadanju las. Najboljši viri vitamina A so olja, ribja jetra, jajca, mleko in sir;
  • Vitamin B2, imenovan riboflavin, ki pomaga obnavljanju celic in uravnava proizvodnjo sebuma, najdemo v jajcih, arašidih in oreščkih;
  • Vitamin B4, imenovan adenin, ki uravnava rast las in ga najdemo v krompirju, mesu, jajcih in paradižniku;
  • Vitamin B5, imenovan pantotenska kislina, ki spodbuja rast las in ga najdemo v arašidih, jetrih, gobah in jajcih;
  • Vitamin E, imenovan tokoferol, je antioksidant in zato učinkovit pri izpadanju las, ki ga najdemo v rastlinskih oljih, oreščkih in polnozrnatih žitaricah.

Kdaj uporabljati dodatke za lase

Uporaba te kategorije aditivov za živila se priporoča v profilaktične namene, tj. kadar poškodba las še ni vidna, vendar jo želite zaščititi pred stresniki, na primer padavinami, vetrom, soncem, morsko vodo ali obdobji psihološkega in čustvenega stresa.

Specifični dodatki za lase

pivski kvas - pomaga normalizirati proizvodnjo sebuma

lecitin, silicij - pomagajo krepiti lase in spodbuditi regeneracijo

Izvleček cinka in žvepla - delujeta na hormonske dejavnike, ki določajo izgubo las

Eterična olja (drgnjenje) in aminokisline - pomagajo upočasniti izpadanje las

Arginin, tavrin in antioksidanti - upočasnjujejo staranje

Za razliko od generičnih dopolnil, ki jih lahko jemljemo profilaktično, je treba posebne dodatke uporabljati le, kadar je težava očitna..

Dopolnila za mastne lase

Mastni lasje izgledajo in se počutijo "mastne". Z lahkoto se umažejo in zahtevajo pogosto pranje z izdelki, ki zmanjšujejo proizvodnjo sebuma. Glavna težava mastnih las je prekomerno izločanje sebuma iz lasišča..

Naravni dodatki. Za mastne lase je najbolj uporaben pivski kvas, ki ga najdemo v obliki tablet. Vsebujejo vitamin B, ki čisti telo in uravnava nastajanje sebuma. Koristno je, da zdravljenje s kvasom ponovite vsaj dvakrat letno, najbolje spomladi in jeseni - dve najbolj kritični obdobji za zdravje las.

Lecitin in silicij za suhe lase

Suhe lase je zelo težko skrbeti. To je zelo šibak tip las, nagnjen k "lomljenju" in razpokanju koncev. Zato suhi lasje potrebujejo posebne dlake, ki pomagajo obnoviti strukturo.

  • Lecitin. Ena izmed teh snovi je lecitin, ki spodbuja regeneracijo celic in naredi lasje hitrejše in močnejše. Najdemo ga v obliki tablet, ki vsebujejo ekstrakt sojinega lecitina; živalski lecitin najdemo v jajcih, vendar vsebujejo preveč maščob in holesterola.
  • Silicij. Druga vrsta dodatka, koristnega za suhe in krhke lase, je na osnovi silicija. Silicij spada med oligomineralne snovi, ki jih naše telo ne more usvojiti v čisti obliki. Silicij se prodaja v obliki kapsul ali gela, ki vsebuje tudi druge aktivne sestavine, ki povečajo absorpcijo minerala v črevesju.

Dodatki za izpadanje las

Plešavost (izpadanje las) je zelo pogosta in se s starostjo poslabša. Prizadene tako moške kot ženske, s to razliko, da se pri prejšnjem resnično izguba las začne na templjih in nato na preostali glavi, razen na okcipitalu; redčenje las na celotnem lasišču je pogostejše pri ženskah.

Dodatki proti izpadanju las so lahko resnično učinkoviti proti plešavosti, pod pogojem, da lahko natančno določite vzrok za izpadanje las, preden postane nepopravljiv..

Zdravje las, kot kateri koli drug organ, je odvisno od različnih dejavnikov, kot so prehrana, stres, vremenske razmere itd..

Vpliv aditivov za živila ne vpliva samo na genetske dejavnike, v drugih primerih pa lahko uporabite:

  • Serenoa repens. To je pritlikava palma, ki v Ameriki raste divjino. Zavira encim 5-alfa reduktazo, ki je odgovoren za moško plešavost. Vendar pa ni kliničnih študij, ki bi podprle učinkovitost zdravila Serenoa Repens proti izpadanju las..
  • Cink. Znanstvene študije so pokazale, da je cink učinkovit le, kadar je treba lase zaščititi pred strupenimi snovmi, ki blokirajo rast, na primer v primeru izpadanja las po kemoterapiji. Toda cink že sam po sebi je lahko strupen, zato se je njegovi uporabi najbolje izogniti, če ni nujno potreben..
  • Metilsulfonilmetan. Naravna snov, ki nima strupenega učinka. Je ena izmed naravnih spojin na osnovi žvepla. Znanstvene študije so dokazale njegovo učinkovitost pri pospeševanju rasti las.

Zdravila in naravna sredstva za izpadanje las

Alopecia areata je posebna oblika izpadanja las, ki povzroča izgubo las v obliki pik. Lahko vključujejo samo lasišča lasišča ali celo lase iz celega telesa. Običajno nastane kot posledica hudega stresa in je prizadet za velike prizadene.

Naravna zdravila za žariščno izpadanje las je treba uporabiti s pomočjo drgnjenja, tj. neposreden stik s kožo. Najprimernejša eterična olja za ta primer so timijan, cedra, rožmarin in sivka..

Med farmakološkimi sredstvi najbolj ugodno vplivata aminokislini cistin in metionin..

Dodatki proti sivini

Sivi lasje, kot plešavost, se pojavljajo predvsem zaradi staranja. Nastane zaradi zmanjšanja proizvodnje melanina, pigmenta, ki daje barvo las. Pri moških se sivi lasje pojavijo okoli 30. leta, pri ženskah okoli 35. leta. Posebne oblike sivih las se lahko razvijejo kot posledica močnega stresa ali dednih dejavnikov.

Obstaja kar nekaj naravnih snovi, ki pomagajo v boju proti sivim lasem: baker, ki pomaga ohranjati barvo las; arginin, ki poveča moč las; tavrin, ki spodbuja proizvodnjo melanina; antioksidanti, ki kompenzirajo nastajanje prostih radikalov in upočasnijo staranje - te snovi najdemo v hrani, kot so čaj, kakav, sadje in zelenjava.

Kontraindikacije za dodatke za lase

Naravni dodatki za lase so večinoma sestavljeni iz naravnih snovi, ki nimajo kontraindikacij. V večini primerov ne samo pospešujejo rast las, ampak podpirajo druge pomembne telesne funkcije..

Vendar se je treba med nosečnostjo in dojenjem izogibati prehranskim dopolnilom, saj lahko spremenijo okus materinega mleka.

Odpraviti je treba tudi mit, da lasni dodatki povečujejo težo: ne vplivajo na presnovo..

Končno vsi dodatki za lase izboljšajo tudi stanje nohtov, ki začnejo hitreje rasti in se krepiti..

Najboljši dodatki za lase na iHerbu. Ustavite izpadanje las, povečajte dolžino in izboljšajte strukturo las

- Če želite izključiti slabokrvnost (pomanjkanje železa, pomanjkanje vitamina B12) Če želite to narediti, je treba narediti krvni test za raven hemoglobina, železa, feritina (glavni element, ki povzroča latentno anemijo, tudi pri normalni ravni hemoglobina) in vitamina B12
- Za prepoznavanje nepravilnosti v delovanju ščitnice, da bi bili testirani na ščitnične hormone, raven vitamina D3, ki vpliva ne le na absorpcijo kalcija, temveč tudi na hormonsko ozadje.
- Motnje v prebavilih, disbioza (po tečaju antibiotikov, kemoterapije). Obnovite delo prebavnega trakta z lakto in bifido bakterijami.
- Stres, hormonske motnje (hormonsko neravnovesje, odpoved OK, menopavza, HB)

Več informacij lahko dobite pri trihologu, ki pod mikroskopom pregleda lase in lasišče. Glavna stvar tukaj je najti dobrega strokovnjaka, saj trihologi pogosto promovirajo izdelke blagovne znamke ali preskočijo drage postopke. Kot je bilo pri meni. Pri 26 letih mi je triholog predpisal tečaj plazmoliftinga, ne da bi sploh preveril moje analize. Nisem zaupal mnenju takega "zdravnika" in sem s pomočjo dodatkov hitro rešil svojo težavo.

Pred tem sem jemala vitamine za zmanjšanje izgube las in opazila dober učinek v smislu zmanjšanja izpadanja las, povečanja volumna in rasti las. Najdaljši tečaj je bil šest mesecev, moj pregled je mogoče prebrati TUKAJ
Po naravi pa imam tanke lase, nikoli nisem verjel, da lahko s pomočjo aditivov dosežete vau učinek in naravo malo zavedete..
Po pogovoru z mojstrom sem bil končno prepričan, da je to zelo mogoče. Zdaj stremim k dolgemu vsaj enemu letu, da izboljšam strukturo, povečam gostoto in zrastim želeno dolžino las.

Kateri elementi vplivajo na zdravje las:

B vitamini
Folna kislina (vitamin B9), pantontenska kislina (vitamin B5), biotin (B7) - še posebej dobro vplivajo na rast in moč las, priporočam, da jih odstraniš pivovarski kvas, saj gre za popolnoma naravno obliko celotnega spektra vitaminov skupine B, kar odpravlja morebitne stranske učinke.

Rad bi tudi opozoril biotin. Ta element se v telesu proizvede neodvisno, vendar se uniči pod vplivom različnih dejavnikov. V telesu nosečnice je njegova največja količina, zato so lasje med nosečnostjo vejice in sijoče kot še nikoli.
Jemanje biotina za mnoge prinaša dobre rezultate, za nekatere ne daje ničesar, vendar bom rekel eno: vsem je najljubši odmerek 10.000 mg biotina pretiran in lahko negativno vpliva na rezultate nekaterih analiz. Priporočljivo je jemati biotin v odmerku 5000 mg skupaj z drugimi vitamini skupine B.
Mimogrede, biotin je glavno dopolnilo populariziranih vitaminov las iz sladkornega medveda, ki ga vsebujejo zelo, zelo malo..


Žveplo - poleg tega običajno pride v obliki metilsulfonil metan ali MSM. Pozitivno vpliva na strukturo las, elastičnost, pomaga pri absorpciji vitaminov skupine B
Keratin je gradbeni material za lase, navadno ga dobimo iz živalskih dlak.
Kalcij je pomemben za oblikovanje močnih kosti in trdnosti kože, las in nohtov. Za pravilno absorpcijo je priporočljivo jemati z vitaminom D3..
Cink je gradbeni material, element, ki vpliva na vse procese v telesu, pomanjkanje cinka pa vpliva na zdravje las, kože in nohtov, zato je cink del skoraj vseh lasnih kompleksov


Baker - Običajna raven bakra preprečuje zgodnje sive lase in spodbuja proizvodnjo lastnega kolagena, kar vpliva na strukturo las. Kitajsko zelišče vsebuje veliko bakra Fo-Ti,ki ga najdemo tudi v kompleksih za zdravljenje androgene in s starostjo povezane alopecije.


Silicij - spodbuja proizvodnjo kolagena, najučinkovitejši generator kolagena na mestu Biosil - posebna holin-ortosilna kislina, ki izboljša stanje kože, las in nohtov.


Aminokisline so nenadomestljivi pomočniki za sintezo beljakovin, ki svoje delo opravljajo nežno in odgovorno, ne da bi motili delo drugih organov.
L-cistein - dobro za strukturo las, razstrupljevalce jeter in možganov. Vključeno v znameniti Pantovigar, vendar v nižjem odmerku.
Za oblikovanje lasne gredi so pomembni tudi prolin, lizin, glicin. Običajno so vključeni v kompleks kot beljakovine

California Gold Nutrition, kolagen UP 5000, kolagenski peptidi z morsko energijo + hialuronska kislina + vitamin C, 464 g


Posebni kompleksi za lase
Poleg odstranjevanja možnih bolezni in pravilne prehrane, dobrega rezultata ni mogoče doseči brez posebnih dodatkov za lase..
Študirala sem sestavo nekaterih omembe vrednih vitaminskih kompleksov posebej za lase in izbrala program zase eno leto, ki so jih izmenično medsebojno

Solgar, koža, nohti in lasje, Napredna formula MSM, 120 tablet

Eden najbolj priljubljenih in učinkovitih kompleksov na aherher. Vsebuje vitamin C, cink, baker, silicij, aminokisline l-prolin in l-lizin. Tu je glavni poudarek na kompleksu Opti-MSM ali metilsulfonil metana, ki dobro vpliva na strukturo las, zaradi česar je gost, daje novim lasem moč. Ker vitaminov skupine B ni, je ta kompleks priporočljivo jemati z multivitaminom ali z B-kompleksom

Country Life, Maxi Hair Plus, 120 vegetarijanskih kapsul

Morda najbolj priljubljen vitaminski kompleks, ki ga preprosto ne morem prezreti. Ne bom je sprejel) Osebno mi to ni ustrezalo, o tem sem že pisal TUKAJ. Toda za mnoge ljudi je to super in rešuje problem izgube las, nove rasti las in izboljšanja njihove strukture..
Kompleks vsebuje tudi vitamine skupine B v velikih odmerkih, silicij, žveplo, baker, inozitol, holin, l-cistein, izvleček hrenovke in para-aminobenzojsko kislino
Kompleks je nedvomno učinkovit, vendar težaven za telo in ima številne skupne stranske učinke (zgaga, spremembe telesnega vonja, stres na ledvice, podkožne akne itd.)

Neocell, Keratin Hair Volumizer, 60 kapsul

Keratin kompleks z dodatki za povečanje gostote las. Poleg tega obstajajo kolagena tipa 1 in 3, biotin v odmerku 50% dnevne vrednosti, Amla ali ekstrakt indijske kosmulje, ki se po ajurvedi učinkovito uporablja za zdravljenje izgube las. Obstaja tudi beljakovina, kar pomeni aminokisline.
Kompleks zelo dobro vpliva na strukturo las, daje moč novim dlačicam vellus Priporočljivo je, da ga izmenično s kompleksom MSM.
Obstaja tudi močnejši keratin z dvojnim odmerkom z biotinom in resveratrolom, vendar je tudi dražji in pogosto ni na voljo.

EuroPharma, Terry naravno, formula za obnovo las, 60 Softgels

Vitamin A in E, Vitamini B2, B5, B6, biotin, folna kislina, cink. Dodatno obogateno z izvlečki хвоna, proso in aminokislinami (l-cistein in l-metionin)
Zmanjša izgubo las, izboljša strukturo las, volumen in dolžino

RidgeCrest Herbals, Hair ReVive, 120 kapsul

New Nordic US Inc, volumen las z izvlečkom Apple, 90 tablet

Kompleks z biotinom, pantotensko kislino, cinkom, bakrom, obogaten z izvlečki jabolčne, хвоši, proso in aminokislin (l-cistein in l-metionin - aminokislina širokega spektra, ki vsebuje žveplo)
V največji možni meri vpliva na strukturo, volumen in dolžino las. Tečaj - 3 mesece

Zdaj jemljem Solgar in Keratin, 2 kapsuli 3 mesece, pijem tudi kolagen
Potem bom 3 mesece začel tečaj New Nordic - kapsula na dan
Nato RidgeCrest Herbals - 2 kapsuli 2 meseca, po možnosti dodajte MSM žveplo posebej
naslednja 2 meseca Obnova las + Keratin, v skladu z navodili
Ocenil bom učinek in spet v boj
Ves ta čas bom jemal omega-3 in kolagen kot običajno, izmenično z biosiljem. Kako izbrati in jemati kolagen je napisal TUKAJ

Kompleksi za moške
Pri moških je razlog za izgubo precej hormonski ali androgeni. Dejstvo je, da lasni mešički sčasoma postanejo občutljivi na dihidrotestosteron, hormon, ki pri moških povzroča plešavost pogosteje kot pri ženskah. Obstaja več kompleksov, posebej za moške z zeliščnimi zaviralci dihidrotestosterona, ki so učinkoviti, tudi proti sivim lasem in s starostjo plešavostjo..

Country Life, Maxi Hair Moški, 60 Softgels

Natrol, NuHair, obnova las za moške, 60 tablet

Kompleks vsebuje cink, jod, folno kislino, vitamin B5, dihidrotestosteronske blogerje: žaga palmetto, kudzu, ekstrakt soje.
Vsebuje tudi antioksidante in bioflavonoide. Priporočen potek uporabe 3-4 mesece, dodatno s serumom za lase Nu las

Natrol, Shen Min, Napredna moška formula, krepitev las, 60 tablet

Natrol, Shen Min, krepitev las, blokator DHT (dihidrotestosterona), 60 tablet


Sprej / losjoni / serumi za najboljše rezultate
Za popoln učinek je priporočljivo uporabljati razpršila za spodbujanje krvnega obtoka v lasišču in izboljšanje prehrane lasnih mešičkov..
Številni od njih vsebujejo zeliščne zaviralce dihidrotestosterona, zato jih lahko uporabljajo tako moški kot ženske..

Hobe Labs, aktivator rasti las, 8 fl oz (237 ml)

Energizer sprej za zmanjšanje izgube las, novo rast las in dodaten volumen. Vsebuje aktivne rastlinske izvlečke, jojobino olje, ki tudi blokira dihidrotestosteron. Odlično deluje kot razpršilec za oblikovanje las.

Natrol, Shen Min, Hair Nourishing Topical, Men & Women, 3,1 fl oz (93 ml)

Kitajski losjon Shen Min za zdravljenje androgenih in s starostjo izpadanja las

Pura D'or, serum za aktivacijo lasišča, redčenje las, 4 fl. oz. (120 ml)

LiveInternetLiveInternet

-E-poštna naročnina

-Kategorije

  • Umetnostna srečanja v Sankt Peterburgu in Kijevu * (45)
  • Ljudje s pekočimi očmi * (5)
  • Modro (171)
  • odnos z Bogom * (27)
  • odnos sam s seboj * (17)
  • srečna ženska * (57)
  • srečna družina * (32)
  • veseli otroci * (6)
  • Smo tisto, kar jemo! (131)
  • osnove zdrave prehrane * (5)
  • osnovna načela vedskega kuhanja * (2)
  • vegetarijanstvo * (10)
  • moji recepti so sladki * (40)
  • moji recepti so slani * (31)
  • moji recepti - pijače * (7)
  • recepti od vsepovsod :) (36)
  • viri receptov * (4)
  • Zdravje in lepota (37)
  • Ajurveda * (7)
  • čiščenje telesa * (13)
  • Notranja oprema (14)
  • moj notranji dizajn * (11)
  • Fotografije (41)
  • foto utrinki (18)
  • fotografija vsak dan (17)
  • Lepota okoli (41)
  • slike (28)
  • moja ustvarjalnost * (5)
  • Potovanja (9)
  • Nakupovanje / Darila & Mnenja (199)
  • moje lepotne ocene * (62)
  • iherb.com * (51)
  • prazne steklenice * (31)
  • lepotne škatle * (14)
  • pisma in pošiljke od vas (26)
  • Naklada paketov * (24)
  • Priporočamo! (101)
  • knjige * (8)
  • glasba * (8)
  • filmi * (70)
  • viri na internetu * (11)
  • Zasebno (332)
  • mesečno o življenju (8)
  • moje misli (58)
  • priložnostne (222)
  • vadba * (16)
  • Umetnikova pot * (12)

-Oznake

-Iskanje dnevnika

-Statistika

Aminokislina za sijaj kože in las

Četrtek, 29. maj 2014 12:51 + v citatni ploščici

Po poslušanju predavanj Shafranove se vsakič spomnimo nečesa konkretnega, zato lahko njena predavanja poslušate večkrat :). Enkrat, ko me je zasijalo - Natalia vsem dekletom priporoča, da brez napak popijejo aminokisline. Obljublja "poslovni razred" sijaj kože :). Navdušen sem bil in začel študirati.

"Aminokisline so" primarni viri življenja ", iz katerih nastajajo beljakovine. Danes je del naše prehrane hitra hrana, ki je bogata s preprostimi ogljikovimi hidrati in maščobami, a beljakovin v takšni hrani pogosto primanjkuje. Poleg hitre prehrane je prehrana sodobnega človeka veliko sladkor, vse vrste slaščic, ki lahko privedejo tudi do pomanjkanja beljakovin. Prvi simptomi pomanjkanja aminokislin so lahko zmanjšan apetit, utrujenost, letargija, izpadanje las in poslabšanje kože. Tudi manjše pomanjkanje lahko izzove porabo aminokislin iz mišičnega tkiva, ker je to potrebno za podporo možganov in srce, od tod simptomi izčrpanosti in apatije. "

"Aminokisline so gradbeni in" popravljajo "material za nohte in lase."

"Kosti, koža, mišice, lasje in notranji organi so sestavljeni iz beljakovin. Iz beljakovin izvirajo plazma, vitalna protitelesa, hormoni in encimi. Protein je potreben tudi za obnovo in obnovo celic."

Po eni strani je teoretično mogoče vse vitamine dobiti iz hrane. Po drugi strani prehrane ne spremljam zelo skrbno, se pravi, da jem dobro, vendar nisem pripravljen vsak dan nadevati skute in stročnic (vir beljakovin), še posebej poleti! Zato redno pijem vitamine. Zdaj pijem zjutraj na prazen želodec Triphala v stisnjenih tabletah za nežno čiščenje telesa, popoldne med obroki pa jemljem aminokisline za kožo in lase. Drugi močan vir beljakovin, ki je nepogrešljiv za vse vegetarijance, je Spirulina, ki sem jo spil pozno jeseni. Tu sem opisal splošni pregled vitaminov, ki jih uporabljam in jih izmenično uporabljam.

Ko gre za vitamine, jih vedno poiščem predvsem pri Solgarju, saj proizvajajo vitamine v najbolj prebavljivi obliki (primerjala sem sestavke različnih podjetij in ločeno brala o določenih vitaminih). Solgar ima veliko aminokislin - in plus je, da jih lahko ločeno "vtipkamo" za tisto, kar je zdaj potrebno. Izbral sem aminokislino za kožo in lase - L-Cistein.

L-cistein je del beljakovin in peptidov, igra pomembno vlogo pri tvorbi kožnih tkiv. Cistein najdemo v α-keratinih, glavnih beljakovinah v nohtih, koži in laseh. Spodbuja tvorbo kolagena in izboljšuje kožno elastičnost in teksturo. Cistein najdemo tudi v drugih telesnih beljakovinah, vključno z nekaterimi prebavnimi encimi.

Poleg tega ima še veliko drugih uporabnih lastnosti, vendar se osredotočam na zelo "sijaj", ki ga Natalia Shafranova priporoča vsem dekletom :).

Cistein lahko dobite iz številnih živil, toda za vegetarijanca virov cisteina ni veliko, zato jih morate brez prekinitve vsrkati ves dan, da dobite potreben dnevni odmerek. Zato je prehrano lažje dopolniti z dodatnim vnosom vitaminov..

Primerno za vegetarijance in vegane, brez glutena, brez soje, brez sladkorja, brez umetnih arom, brez konzervansov.

L-cistein je aminokislina, ki vsebuje žveplo, ki pomaga sintetizirati keratin, protein, ki ga najdemo v koži, laseh in nohtih. Je tudi predhodnik L-glutationa, tripeptida, ki sodeluje v enem od telesnih razstrupljevalnih sistemov. Ta izdelek telesu zagotavlja prosto obliko L-cistein za optimalno absorpcijo.

Med obroki jemljite 1-2 kapsule dnevno.

Že drugi teden pijem L-cistein. Ker zdaj k samooskrbi pristopim celovito - in očistim telo, grem k kozmetičarki na čiščenje in skrbno izberem tretma obraza ter se posvetujem z ginekologom - je težko reči, kakšen točno učinek izvira. Ampak moj obraz je z isto prehrano vsekakor bolj jasen..

Ste se kaj naučili o aminokislinah? Mogoče bi priporočili še nekaj za žensko lepoto? :)

Kategorije:Nakupovanje / darila in ocene / iherb.com *
Nakupovanje / darila in ocene / moje lepotne ocene *
Oznake: lepotni pregledi nega obraza za lase iherb.com

Navedeno 2-krat
Všeč: 4 uporabnikom

Aminokisline za rast las

Elementi v sledovih in aminokisline so potrebni za vzdrževanje delovanja vseh organov in sistemov telesa. In naši lasje niso izjema. Če želite ohraniti njihovo ravnovesje, morate spremljati svojo prehrano. Dieta pozitivno vpliva na figuro, vendar negativno vpliva na lase. Zato se držati stroge diete ni vredno..

Prehrana mora biti popolna. Prehrana mora vsebovati mesne izdelke, in sicer goveje meso in jagnjetino. Meso vsebuje zadostno količino aminokislin, koristnih za lase. Koristno je tudi uživanje čebule, piščančjih jajc, jogurtov, mleka in leče. Aminokisline, kot so metionin in cistein, spodbujajo rast las. Potrebne so tudi za dobro absorpcijo drugih hranil, potrebnih za zdrave lase, na primer žvepla..

Ne pozabite, da prilagodite svojo prehrano svojemu tipu las. Če imate na primer mastne lase, se izogibajte mastni hrani. Svetujemo vam, da jeste veliko polnozrnatega kruha. Če imate krhke lase, morate zaužiti kalcij. Jejte hrano ali dodatke kalcija ponoči, potem se ta dobro absorbira. Konec koncev se kalcij, ki ga zaužijemo čez dan, izpere z vodo, ki jo pijemo.

Za vzdrževanje zdravih las ne priporočamo prekomerne uživanja kave. Dejstvo je, da kava povzroča spazem lasnih mešičkov in tudi moti delovanje lojnih žlez. Instant kava je bolj škodljiva kot naravna kava.

Vpliv aminokislin na lase

Zakaj so naši lasje tako nujni za aminokisline? Dejstvo je, da so lasje 65% beljakovin, ki temeljijo na aminokislinah. Tako aminokisline ne samo izboljšajo stanje poškodovanih las s polnjenjem njihove strukture, ampak tudi spodbujajo prodiranje hranilnih snovi v lase..

Prav tako aminokisline lase dobro navlažijo in nadomestijo manjkajočo vlago v laseh in koži. Te snovi so zelo uporabne za barvane lase, saj pomagajo barvnim pigmentom, da prodrejo v lase in preprečujejo, da se barvilo hitro izpere, dolgo časa ohranja barvo. Aminokisline krepijo korenine las, uravnavajo metabolizem v lasnih mešičkih, preprečujejo izpadanje las in spodbujajo rast las.

Kaj so aminokisline?

Oglejmo si podrobneje glavne aminokisline, ki so še posebej pomembne za lase..

Glicin vlaži lase in lasišče, naredi lase gladke in sijoče.

Taurin ima energijske lastnosti, lase naredi močne, jih obnavlja in spodbuja rast. Ta aminokislina preprečuje deformacijo in stiskanje lasnih mešičkov, poleg tega pa se bori tudi proti poškodbam vezivnega tkiva okoli žarnice. Takšna škoda je pogosto vzrok za izpadanje las..

Arginin pomaga obnoviti notranjo strukturo las na ravni kutikule. Prav tako ta aminokislina lase nasiči s pigmentom, kar omogoča, da barvilo prodre globlje v lase..

Lizin je sestavina večine beljakovin. Ta aminokislina sodeluje v procesu oblikovanja las. Vključena je v številne kozmetične izdelke, ki so učinkoviti za rast lepih in sijočih las..

Prolin globoko obnovi lasišče in aktivira metabolizem.

Če želite obnoviti lepoto in zdravje svojih las, morate zaužiti notranje in zunanje aminokisline. Kljub raznolikosti kozmetike in prehranskih dopolnil z aminokislinami se pred njihovo uporabo posvetujte s trihologom..